Quelles habitudes dois-je adopter pour rester en bonne santé?

  1. Éliminer les aliments transformés.
  2. Réduire ou éliminer le sucre, la viande (en particulier la viande rouge), les produits laitiers et la malbouffe.
  3. Mangez au moins 5 fruits et 5 légumes par jour.
  4. Remplacer le pain blanc par du pain multigrain.
  5. Mangez bio / non-OGM.
  6. Buvez au moins 8 verres d’eau par jour.
  7. Dormez au moins 7 heures, de préférence 8 heures par jour (l’oversleeping peut aussi être mauvais).
  8. Méditez au moins une fois par jour pendant 15 minutes.
  9. Exercice en quelque sorte – courir, haltérophilie, danse, yoga, sports.
  10. Brossez-vous les dents, utilisez de la soie dentaire et utilisez un rince-bouche deux fois par jour.
  11. Passer du temps dans la nature – obtenir de l’air frais, la lumière du soleil, et être en contact avec la terre ont tous des avantages prouvés physiquement et psychologiquement.
  12. Soyez reconnaissants, souriez et riez – le bonheur est lié à une vie plus saine et plus longue.

Créer des habitudes est la meilleure façon de maintenir et de créer un style de vie sain! Il y a plusieurs façons de le faire mais le plus simple est de faire de petits ajustements. Cela rend plus facile pour vous de vous ajuster! Les petits changements peuvent avoir un grand impact, voici quelques bons conseils pour vous aider à démarrer: http://fitnessft.com/how-to-eat-

Utilisez de l’huile de noix de coco, du curcuma et de la farine de gramme pour votre bain au lieu d’utiliser du savon … le savon contient de l’acide gras (produit final de l’huile de palme) qui cause de nombreuses maladies … boire beaucoup d’eau seulement quand vous êtes assoiffé…

Kush a une réponse qui ne peut pas être battue! Je voudrais souligner une de ses suggestions, celle de la méditation. Très relaxant et relaxant prend soin de votre corps et de votre esprit.

Manger pour vivre plutôt que vivre pour manger. Tout avec modération et rester actif autant que possible. Ce sont quelques étapes simples et faciles à faire que n’importe qui peut suivre. Souriez, respirez et pensez positivement des pensées heureuses … il est vrai que nous récupérons ce que nous pensons et mettons au monde. Cela étant dit, paix mon ami. Bonne chance à vous.

Ces habitudes sont raisonnables pour les gens de tous les âges, bien sûr. … travailler, à la suite de vos muscles voudraient qu’il reste sous tension (et pour fonctionner, période).

Motivation. Le moment qui casse, vous brisez l’habitude qui vous permet de brûler les calories / sucres que vous mangez.