Est-il sain de manger des fruits au petit-déjeuner?

Ça peut être. Les fruits sont une bonne source d’énergie rapidement accessible pour le corps, et les fruits contiennent une quantité importante de vitamines, de minéraux, de fibres et d’eau.

Cependant, l’énergie des fruits est rapidement utilisée, de sorte que vous pourriez avoir faim dans une heure ou deux de manger. Parce que les fruits sont riches en sucre (en particulier le fructose), vous pouvez également vous retrouver avec un «crash» de sucre dans le sang quelques heures après avoir mangé, si vous ne mangez que des fruits pour le petit déjeuner. Si vous avez des problèmes de régulation de la glycémie (par exemple, le diabète, la résistance à l’insuline), vous vous sentirez certainement fatigué et affamé après un petit déjeuner composé uniquement de fruits.

J’aime expliquer l’équilibre des macronutriments à mes enfants de cette façon: Quand vous construisez un feu de camp, vous avez besoin d’amadou pour allumer le feu, des bâtons de taille moyenne (petit bois) pour le maintenir en marche, et deux bûches (bois de chauffage) pour fournir lumière et chaleur à long terme. Dans le monde de la nourriture, les glucides sont votre amadou, les protéines sont votre petit bois, et les graisses sont votre bois de chauffage. Les glucides font bouger les choses, mais ils brûlent rapidement – pensez aux aiguilles de pin ou à la fibre utilisée comme amadou, et à quelle vitesse ces choses brûlent. Si vous avez surtout des glucides dans votre repas, vous aurez très bientôt faim. Les matières grasses maintiennent les choses le plus longtemps, mais elles nécessitent plus de traitement pour accéder à l’énergie, de sorte que vous ne pouvez pas compter sur eux pour l’énergie instantanée. Les protéines sont au milieu. Ils prennent plus de temps pour “brûler” que les glucides, mais pas aussi longtemps que les graisses. Donc, ils vous donnent cette brûlure à mi-distance.

Si vous aimez les fruits et que vous voulez l’inclure dans votre déjeuner, je vous recommande d’ajouter une source de protéines et une source de graisse pour compenser l’impact du glucide (sucre) dans le fruit. Par exemple, l’appariement de votre fruit avec une omelette remplie de guacamole ou de légumes sautés au beurre, ou un bel oeuf benedict, équilibrera le profil de macronutriments. La graisse contenue dans le guacamole, le beurre ou la hollandaise procurera à la fois de l’énergie à long terme et une sensation de satiété, tandis que la protéine contenue dans les œufs fournira des nutriments essentiels et une énergie de milieu de gamme.

Il est à noter qu’il faut seulement une petite quantité de graisse pour faire le levage lourd. La moitié d’un avocat, une poignée de noix de pécan, un couple de cuillères à soupe de beurre de noix, de hollandaise ou de mayo – tout cela vous donnera suffisamment de gras pour vous faire passer la journée sans sensation de faim ou de sucre dans le sang.

Ce n’est pas sain de ne manger que des fruits au petit-déjeuner. Il faut essayer d’inclure ou d’avoir une alimentation saine et équilibrée comprenant tous les nutriments essentiels (majeurs et micro), c’est-à-dire les glucides, les graisses, les protiens, les vitamines et les minéraux. Notre corps reste sous la nuit entière pendant le sommeil. Le matin, notre métabolisme est assez élevé pour absorber et digérer bien les aliments. Il aide à maintenir les niveaux de sucre, reste actif et énergique. Même si l’on veut avoir des fruits, puis ajouter du yogourt, des noix, du muesli, des graines de lin pour en faire un repas sain et serait satisfaisant. Il vous gardera léger sur le ventre, énergique et actif.

salut!

Oui bien sûr! Manger des fruits pour le petit déjeuner est si avantageux pour vous! Il aide à démarrer votre journée et à vous fournir une tonne de fibres alimentaires pour aider à démarrer votre métabolisme!

Si votre intrested voir comment j’ai incorporé des fruits dans mon petit-déjeuner sur mon blog! 🙂

Pancakes bonjour sans fleurs, délicieux et rapides!

oui bien sûr, il y a de bons sucres pour bien démarrer votre journée en vous donnant de l’énergie, une bonne source d’eau (fruits et légumes principalement à base d’eau) leur douceur pour vos entrailles avec beaucoup de vitamines et de nutriments et aide à la digestion

N’ont-ils pas l’habitude d’appeler un bol de céréales, de fruits, de jus, de pain grillé et de lait un «petit-déjeuner équilibré complet»?

Il est temps de débattre pour savoir si les fruits sont bons pour vous et, dans l’affirmative, quels types (en raison du sucre naturel que l’on trouve à l’intérieur), mais c’est plus sain que beaucoup de choix offerts au petit déjeuner.

oui, mais seulement en mangeant des fruits le petit-déjeuner sapin peut vous laisser faim encore dans une heure ou deux. Ajoutez un peu de gruau ou de pain grillé au beurre d’arachide pour vous donner plus d’énergie et vous vous sentirez rassasié plus longtemps.

non. manger quelque chose d’amusant

Bien sûr, c’est sain!

More Interesting

Est-il conseillé de boire du lait emballé directement sans processus de chauffage?

L'adhésion à un régime alimentaire extrêmement équilibré neutralise-t-elle les effets néfastes du tabagisme sur la santé?

Quels sont les exemples les plus courants d'aliments énergisants?

Quels légumes ou fruits ont des vitamines B12?

Quels aliments et repas riches en protéines et en fer devrais-je manger après mon opération?

Quelle est la nourriture la plus saine qui ait été récemment consommée par l'homme (200-300 ans)?

Est-ce que manger de la nourriture malsaine rend vos cheveux plus gras plus rapidement? Depuis que je suis entré à l'université et ai renoncé à manger sainement, j'ai remarqué que mes cheveux deviennent grasses dans moins de 24 heures d'un lavage.

Pourquoi les nouilles instantanées sont-elles considérées comme malsaines? Est-ce parce qu'ils manquent de nutriments?

Est-ce bon d'avoir des légumes crus pendant la nuit?

Est-ce que l'inversion de votre commande quotidienne de repas, en dînant le matin, le déjeuner en milieu de journée et le petit déjeuner en soirée, a des avantages?

Pourquoi le karaté est-il bon pour la santé?

Pourquoi ai-je des nausées lorsque je mange certains aliments?

Pourquoi sommes-nous capables de nous concentrer davantage quand nous mangeons de la nourriture légère, par rapport à la nourriture lourde?

Quels aliments contiennent des hormones mâles?

Que pensez-vous de superaliment pour votre patient par rapport à la nourriture normale?