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À moins que je ne prenne des antibiotiques, pourquoi devrais-je compléter avec des probiotiques plus d’une semaine si les bactéries dans eux colonisent rapidement mon tractus gastro-intestinal?

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Les excréments: Est-il vrai que plus la nourriture qui entre dans votre corps est proche de la sortie, plus elle est saine?

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Qu’est-ce qu’une subvention d’assurance santé raisonnable pour une startup (Portland)?

Comment réduire au minimum mon temps de sommeil et obtenir le même temps de repos

Quel mal peut fumer 3-4 cigarettes par jour faire?

Un humain peut-il vivre du pain seul?

Pourquoi ne pas dormir huit heures de 20h à 4h du matin est aussi énergisant que de dormir huit heures de 23h à 7h? Est-ce à propos du rythme circadien? Est-ce que mon corps a une horloge à laquelle il doit adhérer?

Je dors trop, surtout le jour. Je ne peux pas résister à mon envie de dormir. Comment puis-je diminuer mon temps de sommeil et résister à mon envie de dormir?

Introduire des routines dans le cadre des habitudes de vie saines.

La plupart des gens se sentiraient fatigués à certains moments de la journée s’ils n’avaient pas une routine pour les déplacer à travers les périodes d’énergie effondrée. Par exemple, beaucoup de gens font leurs tâches de réflexion plus tôt dans la journée quand l’esprit est frais et ensuite ils font des tâches répétitives et / ou physiques plus tard dans la journée quand ils ne peuvent pas monter autant de concentration.

Je me débattais avec la même chose, mais mes problèmes comportaient aussi une composante de désorganisation.

Ce blog m’a aidé avec l’organisation: FlyLady.net

Les gens vous ont donné d’excellentes suggestions sur l’alimentation et l’exercice. Je ne peux pas trop manger en même temps ou laisser ma glycémie devenir trop basse ou je vais avoir sommeil. Les petits repas et les collations fonctionnent le mieux pour moi. J’ai besoin de protéines élevées le matin, soit un oeuf ou une barre de protéines pour m’aider à démarrer. Je bois aussi une tasse de café et essaie d’éviter la caféine pour le reste de la journée. Trop de caféine pendant la journée m’empêche de bien dormir la nuit. Garder un lit de routine contribue également à la qualité du sommeil.

Une dernière chose que vous ne voudrez pas entendre est PAS DE SUCRE! Le sucre perturbe le biome intestinal et interrompt les processus que les «bonnes bactéries» effectuent pour la chimie de votre cerveau et pour le renforcement de l’énergie. Quand je suis capable de faire cela, j’ai le plus d’énergie. Le fait que ce soit si difficile pour moi me persuade qu’il y a une composante addictive au sucre pour certaines personnes. Je ne suis pas en surpoids, donc être en surpoids en soi n’est pas le problème.

Plusieurs Quorans vous ont donné de bonnes réponses. J’espère que vous serez en mesure d’obtenir de l’aide de leur part et d’avoir de meilleures habitudes et routines de sommeil.

Les problèmes de sommeil, y compris le ronflement, l’apnée du sommeil, l’insomnie, la privation de sommeil et le syndrome des jambes sans repos, sont fréquents. Un bon sommeil est nécessaire pour une santé optimale et peut affecter les niveaux d’hormones, l’humeur et le poids.

Quand il s’agit de dormir, pouvez-vous avoir trop d’une bonne chose? C’est vrai qu’une bonne nuit de sommeil est essentielle pour la santé. Mais le surmenage a été lié à une foule de problèmes médicaux, y compris le diabète, les maladies cardiaques, et un risque accru de décès.

Les chercheurs prennent soin de noter, cependant, que deux autres facteurs – la dépression et le faible statut socioéconomique – sont fortement associés au surmenage. Ces deux facteurs peuvent expliquer les effets négatifs sur la santé observés. Par exemple, les personnes ayant un statut socioéconomique inférieur peuvent avoir moins accès aux soins de santé et, par conséquent, plus de maladies non diagnostiquées, telles que les maladies cardiaques, qui, à leur tour, peuvent causer un surmenage.

Oversleeping: Combien de sommeil est trop? Effets secondaires trop lourds: Trop de sommeil est-il nocif?

Vous souffrez peut-être d’apnée du sommeil.

Dans l’apnée du sommeil, les voies respiratoires se bloquent pendant le sommeil. Le manque d’air fait que la personne se réveille momentanément pour recommencer à respirer. Pour certains, cela se produit plusieurs fois par nuit. Le résultat est que, bien qu’ils soient au lit pendant 8 heures, ils dorment beaucoup moins et le sommeil qu’ils reçoivent n’est pas aussi profond que d’habitude.

Certains des premiers symptômes observés sont des siestes fréquentes au cours de la journée et s’endormir tout en faisant des tâches banales.

Si vous avez eu un gain de poids rapide, vous devrez peut-être faire vérifier votre thyroïde. J’ai eu le même problème avec un épuisement extrême, et s’est avéré être un problème de thyroïde.

Bonne chance!

Avez-vous une carence en vitamines? es-tu anémique? Faire un test sanguin pour voir ce qui cause la somnolence ce jour-là.

S’il n’y a pas de raison médicale, vous avez besoin d’ambition et d’objectifs dans la vie

J’ai juste à changer de plan d’alimentation .. cela arrive avec beaucoup de gens. Je vois de bons résultats en lui par le changement dans le plan de régime alimentaire. .d’abord dites-moi votre régime alimentaire, je vais faire les changements essentiels

Dormir pendant la journée n’est pas bon. Vous pouvez être déployé à certaines activités plutôt que de dormir.