Bien que je dorme de 5 à 6 heures tous les soirs, je me sens toujours très fatigué tout au long de la journée. Mes examens sont dans un proche avenir – que dois-je faire?

Cinq à six heures de sommeil est un peu courte. Je viserais environ 7 à 8 heures. C’est la moyenne dont la plupart des gens semblent avoir besoin pour fonctionner normalement.

Ce pourrait aussi être une bonne idée d’obtenir un examen médical. La fatigue prolongée peut être le symptôme d’une affection médicale sous-jacente, par exemple l’anémie, la réduction de la fonction thyroïdienne ou le syndrome de fatigue chronique. Il y a beaucoup d’autres possibilités. Une visite à votre médecin de famille est sage, ne serait-ce que pour écarter la possibilité d’une maladie.

Et assurez-vous de sortir à l’air frais et faire de l’exercice – même si c’est juste une longue promenade. Si vous êtes enfermé à l’intérieur, étudier pour des examens, cela seul peut contribuer à la fatigue et à la léthargie.

Je pense que 5-6 heures ne suffisent pas à votre âge. 7-8 heures est plus raisonnable.

Aussi, pour obtenir plus d’énergie et d’excitation, vous pouvez faire du sport léger comme le vélo, se promener. Respirer de l’air frais vous rafraîchira et stimulera votre esprit. Ensuite, vous pouvez vous concentrer davantage sur votre examen.

Lorsque vous restez à l’intérieur, faites-vous un ami avec votre canapé / lit, vous devenez sûrement plus paresseux tous les jours. Lève-toi et bouge!

Vous vous inquiétez pour vos examens. La chose de sommeil est accessoire. Vous devez décider si vous allez passer vos examens – en étudiant et en surmontant votre faiblesse dans les connaissances. Ou tout simplement partir. Travaillez – étudiez jusqu’à ce que vous soyez crevé puis vous allez vous endormir. Mais quand vous vous réveillerez, vous vous sentirez revigoré et satisfait – parce que vous avez acquis confiance en vous.

Vous devez dormir 7-9 heures. Il a été démontré que le manque de sommeil a un effet négatif sur la capacité d’apprendre. Le manque de sommeil a également été montré à des scores de test inférieurs.