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Est-il possible de changer le cycle de sommeil afin que nous puissions passer moins de temps à dormir?

La méthode s’appelle ” sommeil polyphasique “, souvent associée au nom du génie artistique le plus célèbre, Léonard de Vinci.

La méthode consiste à décomposer la phase normale de repos nocturne en plusieurs phases de repos, la rendant ainsi «polyphasique», ce qui se réfère à la pratique de dormir plusieurs fois dans une période de 24 heures. Da Vinci dormait ainsi pendant 15 minutes toutes les quatre heures. En conséquence, da Vinci a généralement limité combien il dormait à seulement une heure et demie par jour. Le temps qu’il a économisé sur le repos, il a commencé à utiliser pour son travail créatif. On dit que Da Vinci a utilisé cette méthode pendant de nombreuses années de sa vie, sans jamais se sentir fatigué.

Il est bien connu qu’en termes physiologiques, le moment le plus productif pour le travail et la créativité est de suivre une période de sommeil. C’est quand la capacité de travail d’une personne est particulièrement élevée. Interrompre le temps d’éveil toutes les quatre heures avec une courte période de repos conduit à une forte augmentation de la quantité de temps par jour qu’une personne a une grande capacité de travail, conséquence directe de ce repos.

Voici quelques-unes des méthodes suivies par certains élitistes:

Dormez pendant 30 minutes 6 heures (la méthode dymaxion );

Dormez pendant 20 minutes toutes les 4 heures (la méthode uberman );

Dormir la nuit pendant 1,5 à 3 heures, puis trois fois pendant la journée pendant 20 minutes (la méthode everyman );

Dormir la nuit pendant 2 heures puis une fois en milieu d’après-midi pendant 20 minutes ( méthode tesla );

Dormez la nuit pendant 5 heures et ensuite pendant 1,5 heure en une fois en milieu d’après-midi ( méthode de la sieste ).

Cependant, le corps de chacun est différent et, par conséquent, les différents types de sommeil polyphasique peuvent ne pas convenir à tout le monde. Si vous souhaitez faire la transition vers ce genre de programme de repos, il est recommandé de ne pas conduire une voiture et de prendre des décisions très importantes jusqu’à ce que vous soyez absolument certain que la réduction de votre sommeil n’a pas eu de conséquences négatives. effets.

Personnellement, j’avais l’habitude de suivre la méthode d’everyman pendant mon master. Avec deux heures de sommeil tôt le matin de 4h à 6h et faire des siestes pendant 20 minutes autant que possible pendant la journée. Je recommande fortement de ne pas se livrer à l’une des méthodes immédiatement, sinon ce sera contre-productif et pourrait être nocif. Apprenez le rythme de votre corps, adoptez une méthode adaptée. Ou créez votre propre méthode de sommeil polyphasique.

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