Comme un bon niveau du club ou mieux marathonienne, la quantité de sommeil que vous obtenez lorsque dans la formation et dans une course accumulez?

La quantité recommandée de sommeil dont vous avez besoin est de 7 à 9 heures. Cela étant dit, plus est généralement mieux. Mais, il est difficile d’obtenir plus de 9 heures de sommeil si vous avez un emploi à temps plein et en train de courir de longues distances. Il suffit d’écouter votre corps et aller au lit quand vous êtes fatigué.

Une autre astuce, aller au lit et se réveiller en même temps pendant la semaine et le week-end. Cela aidera à déclencher votre corps pour le faire savoir quand il est temps de lit et quand il est temps de se lever. Cela aidera à assurer que vous obtenez un meilleur sommeil de qualité est plus importante que la quantité. Rappelez-vous que si vous éprouvez des difficultés à vous endormir. Ne vous forcez pas à dormir. Levez-vous et lire un livre ou faire une autre activité apaisante. Cela prendra votre esprit de ne pas dormir et puis juste retourner simplement dormir quand vous êtes fatigué.

Quand j’appris à aller au lit en même temps pendant la semaine et le week-end, ce fut une vie a changé pour moi. Maintenant, je me sens comme je suis toujours Bien dormir. Il a fait des merveilles pour mon foyer et de la formation.