Comment connaître la somme de calories à manger par repas pour éviter de se sentir paresseux, crampes et ballonnements en particulier pour celui qui est dans le sport et très actif

La sensation de paresseux après avoir mangé est la façon dont votre corps privilégie l’utilisation de l’énergie dans votre corps pour digérer la nourriture, surtout après un repas très lourd. Pour éviter cela, essayez de manger de petits repas fréquents au lieu de trois gros repas par exemple, vous pouvez manger une plus petite partie du déjeuner, le petit déjeuner et le souper avec des collations saines entre les deux. cette méthode nécessite toutefois un contrôle et je recommande d’aller plus loin pour connaître l’apport calorique total dont vous avez besoin par jour (comme cela varie pour toutes les raisons) et de le répartir sur le nombre de repas que vous prenez par jour, y compris les collations. Cela peut être fait en utilisant une table de nourriture et une calculatrice de calories. Je sais que cela semble un peu beaucoup mais c’est très simple car il y a des calculatrices en ligne pour vous aider et une fois que vous aurez compris, vous pourrez estimer la quantité de calories que vous prenez par repas. Aussi, buvez assez d’eau régulièrement tout au long de la journée. Ces deux astuces vous permettront de maintenir votre niveau d’énergie tout au long de la journée.

Moins de fibres Il est littéralement encombrant et quand les bactéries dans votre intestin le ferment, elles produisent du gaz.

Il vaudrait peut-être mieux manger six petits repas plutôt que trois repas plus copieux. Si vous vous sentez encore gonflé après un petit repas, je vous suggère de consulter votre médecin et de vérifier si des intolérances alimentaires sont présentes. Il n’est pas normal de se sentir ballonné après avoir mangé une quantité raisonnable de nourriture.