Comment éviter la paralysie du sommeil

La paralysie du sommeil, une incapacité momentanée de bouger ses membres, son corps et sa tête malgré sa pleine conscience. Les effets les plus courants comprennent des hallucinations visuelles, telles que des ombres et de la lumière ou une figure humaine ou animale dans la pièce, et des hallucinations auditives, comme entendre des voix ou des pas. Une personne ressent souvent de la pression sur sa poitrine et a de la difficulté à respirer.

La paralysie du sommeil n’est pas commune et malheureusement il n’y a pas de remède pour cela. Cependant, la paralysie du sommeil est plus susceptible de se produire:

  • Lorsque vous souffrez de privation de sommeil
  • Lorsque vous faites beaucoup de changements dans l’horaire de sommeil (modèle irrégulier)
  • Pendant que vous dormez sur votre dos
  • Lorsque vous souffrez de narcolepsie
  • Lorsque vous prenez des médicaments (comme les médicaments contre le TDAH)

Comment éviter la paralysie du sommeil?

  1. Dormez régulièrement: allez au lit en même temps et réveillez-vous à la même heure tous les jours.
  2. Dormez au moins 7 heures. Assez de sommeil.
  3. Ne mangez pas trop avant de vous coucher.
  4. Évitez l’alcool.
  5. Réconforte toi. Essayez de ne pas avoir peur de la paralysie du sommeil. Quand cela arrive, dites-vous que “c’est juste une paralysie du sommeil”, essayez de le réaliser et de le raisonner. Plus vous le faites, moins cela devient effrayant. Et par conséquent, il peut se produire moins fréquemment.
  6. Lorsque la paralysie du sommeil survient, essayez de bouger avec vos yeux ou vos doigts. Le mouvement peut aider.

Vous pourriez demander à votre médecin de vous recommander un spécialiste du sommeil et de faire une étude du sommeil pour savoir si vous souffrez d’apnée obstructive du sommeil. Il peut faire reculer légèrement votre langue et bloquer vos voies respiratoires suffisamment pour que votre cerveau subisse une privation d’oxygène potentiellement dangereuse qui sonne comme une alarme à respirer. C’est à ce moment que vous pourriez entrer dans la zone crépusculaire de la paralysie du sommeil.

Je ne suis pas médecin, mais je peux vous dire que le spécialiste du sommeil à qui j’ai été envoyé a découvert que j’avais une apnée du sommeil et que je lui avais prescrit un masque respiratoire. Je ne pouvais pas m’occuper du masque encombrant, alors le spécialiste du sommeil a recommandé un appareil dentaire qui est presque aussi efficace pour maintenir les voies respiratoires ouvertes et qui tient confortablement dans ma bouche.

Ce traitement a très bien fonctionné pour arrêter la paralysie du sommeil la nuit. Mais si je m’endors dans ma chaise l’après-midi, je ressens toujours une paralysie du sommeil.

En outre, je traite avec SP en l’acceptant et sachant que cela se terminera bientôt malgré ma frustration pendant que je suis dedans. Ça ne me fait plus peur très souvent. Parfois, je m’amuse même en me relaxant dans des rêves qui peuvent être très intéressants. Ces rêves peuvent être lucides et je trouve que j’ai un certain contrôle sur eux, même si la plupart de mon corps est engourdi.

Je vais vous raconter mon expérience personnelle sur le sujet.

J’ai eu des épisodes de paralysie du sommeil depuis l’âge de 7 ans, au début je ne savais pas ce qu’ils étaient et c’était si fréquent que je devais réveiller ma mère et la laisser m’aider à me rendormir.

Prendre conscience de cela est la première étape pour le guérir et vous l’avez déjà fait pour vous féliciter d’être sur le bon chemin.

Il y a deux façons de gérer cela.

La première chose que j’ai faite quand j’ai pris conscience de cela, c’est que j’ai étudié différentes habitudes de sommeil et changé mes habitudes de sommeil pour voir ce qui se passerait, et cela a eu un impact considérable.

Ce que la plupart des gens ne comprennent pas, c’est que la paralysie du sommeil est une forme de rêve lucide parce que vous êtes essentiellement conscient que vous rêvez.

Donc la deuxième chose que j’ai faite a été d’étudier et d’expérimenter sur le rêve lucide pour en avoir une idée, afin que lorsque j’éprouve l’épisode, je puisse changer le rêve en quelque chose que je veux.

Évidemment, le premier est plus facile, mais si vous cherchez plus de plaisir, essayez de pratiquer le rêve lucide.

Faites-moi savoir si vous souhaitez des informations supplémentaires ou de l’aide.

rem trouble, c’est ce que vous avez. il n’y a pas de cause positionnelle. obtenir une étude du sommeil.