Supreme Topics

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Pourquoi est-ce que mon estomac devient gros chaque fois que je bois beaucoup d’eau (est-ce que cela fera ma graisse du ventre)?

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Est-ce un danger pour la santé de ne manger que des aliments liquides?

Pouvez-vous dormir paisiblement la nuit?

Je suis calme la plupart du temps, mais de temps en temps (une fois tous les 4 mois), je vais avoir une crise de colère. Suis-je considéré émotionnellement instable ou normal?

Quelles sont les plus grandes difficultés pour les entrepreneurs occupés en termes de rester en bonne santé?

Y a-t-il un consensus scientifique sur les habitudes de sommeil les plus efficaces (en termes de santé, d’horaires actifs, etc.)?

Comment rester éveillé tard affecte négativement mon sommeil?

Pourquoi les filles ont-elles tendance à se replier après avoir découvert mon bébé?

J’ai l’arthrose du genou. Y a-t-il une variation de deadlifting qui ne nuira pas à mes genoux?

D’où vient le poids que j’ai perdu?

Pendant le Ramadan quel type de régime devrait être maintenu? Pourriez-vous s’il vous plaît me donner le tableau de régime?

Quel repas sain bon marché puis-je manger tous les jours et modifier pour me garder intéressé?

Que pensez-vous du régime optimal que nous, humains, devons suivre pour la santé et la longévité?

Je suis à peu près sûr qu’une alimentation à base de plantes est la clé de la longévité dans le monde moderne. Il y a beaucoup d’exemples de personnes qui ont vécu pour être centenaires en vivant de la viande, du café noir et de l’alcool en fumant un paquet de cigarettes par jour et en ne faisant jamais d’exercice, mais pour la plupart, je crois que va vous aider à vivre plus longtemps.

Les régimes à base de plantes contiennent toutes sortes de choses qui sont bonnes pour vous. Savez-vous comment il y a une longue liste d’effets secondaires négatifs pour la plupart des médicaments? Eh bien, la bonne nourriture est exactement le contraire. Il y a une longue liste de toutes sortes d’effets secondaires positifs, et nous apprenons de plus en plus chaque jour que les scientifiques démontent les composés chimiques qui se trouvent dans nos aliments naturels et comprennent pourquoi c’est si bon pour nous.

Les enzymes, les phytonutriments, les tocophérols, les esters et les saponines ne sont que la partie émergée de l’iceberg. Nous apprenons de plus en plus chaque jour à mesure que nos techniques et nos équipements évoluent pour comprendre les choses que les humains mangent depuis deux ou trois mille ans.

Les protéines animales contiennent généralement beaucoup plus de protéines et sont parfois plus digestes que les protéines végétales, mais les protéines végétales sont remplies d’huiles et d’enzymes sains alors que la viande et les œufs sont généralement associés à des protéines négatives. sortes de graisses qui peuvent conduire à des problèmes cardiaques etc.

Si vous passez un mois à manger un gros smoothie vert pour le petit déjeuner et à manger des aliments plus sains pour le déjeuner et le dîner, je vous garantis que vous vous sentirez plus énergique et en meilleure santé. C’est un sentiment qui ne fera qu’augmenter à mesure que vous vous entraînerez et en apprendrez davantage sur ce qui aide votre corps à être plus efficace et plus sain.

C’est juste mes deux cents.

Il y a un domaine d’étude en évolution dans le domaine de la génétique appelé nutrigénomique qui est basé sur l’étude du génome d’une personne (la composition complète de l’ADN du corps humain). Simplement dit, les polymorphismes nucléotidiques simples (SNP) peuvent affecter la réponse de votre corps à la nourriture. La plupart des variances du SNP ont peu de conséquences pour nous, mais certaines peuvent faire réagir certains processus biologiques différemment d’une personne et de la population en général.

Par exemple, le gène MTHFR fournit des instructions pour la fabrication d’une enzyme appelée méthylènetétrahydrofolate réductase. Cette enzyme est nécessaire pour qu’un produit chimique convertisse le folate de vitamine (appelé vitamine B9) en une forme utilisable.

Spécifiquement, cette enzyme ” convertit une molécule appelée 5,10-méthylènetétrahydrofolate en une molécule appelée 5-méthyltétrahydrofolate. Cette réaction est nécessaire pour le processus en plusieurs étapes qui convertit l’homocystéine en un autre acide aminé appelé méthionine “.

Une mutation MTHFR ou SNP peut entraîner une accumulation d’homocystéine qui a un effet de débordement négatif sur d’autres processus biologiques. (L’homocystéine et la protéine C-réactive sont deux des tests sanguins les plus courants qu’un médecin examinera pour évaluer votre état de santé général)

Cela signifie que vous pouvez manger des quantités suffisantes de cette vitamine essentielle, mais vous n’obtenez pas tous les avantages. En complétant simplement avec la forme active de la vitamine B9 appelée folate de méthyle, qui contourne le processus de conversion, vous pouvez être en mesure de corriger ce déséquilibre. Vous avez besoin de conseils médicaux pour déterminer si c’est une option viable.

Ce que cela signifie, c’est que dans un avenir pas trop lointain, le régime alimentaire optimal d’une personne sera basé sur son génome.

Méfiez-vous des recommandations affichées ici sur Quora qui sont déclarées comme l’avis «définitif» sur l’alimentation et la nutrition, surtout si la source n’a pas nuancé son opinion . Avec tout le respect dû à Craig Good, (l’auteur le plus vu dans le régime de nutrition et la perte de poids), son commentaire qu’il n’y a eu qu’une seule étude de 2016 qui suggère que cela pourrait être possible, est une déclaration très mal informée.

Les personnes qui répondent aux questions sur Quora partagent leurs opinions qui ne sont pas toujours basées sur des faits, même si elles peuvent être présentées comme telles. Ces messages sont simplement des opinions, tout comme ce n’est que mes opinions.

MTHFR

Nutrigénomique: définitions et progrès de cette nouvelle science

Que sont les polymorphismes mononucléotidiques (SNP)?

Génomique nutritionnelle

http: //www.nutritionandgenetics ….

https: //www.nutrigenomics.arizon

Susannah Mushatt Jones, 116 ans, l’homme le plus âgé du monde, mange du bacon, du gruau, des œufs au petit déjeuner tous les jours.

Il y a même une phrase dans sa cuisine: “Bacon fait que tout a meilleur goût.” [1]

Hmmm, je pourrais considérer qu’un régime optimal à la bonne santé et à la longévité puisqu’elle l’a prouvé.

Mais, juste mon opinion. Je ne mange pas de bacon de toute façon.

Notes de bas de page

[1] La femme la plus âgée du monde, 116, mange du bacon tous les jours

Il n’y a pas de régime alimentaire optimal, et quiconque prétend le contraire vend quelque chose. Il y a, au début de 2016, une seule étude prometteuse indiquant qu’un jour, peut-être, nous serons en mesure d’obtenir des conseils diététiques individualisés basés sur des tests de laboratoire. Ce n’est pas encore arrivé.

Une alimentation saine est une variété d’aliments, principalement des plantes, pas trop ou pas assez. Quelque chose de plus précis que cela, c’est quelqu’un qui fabrique des choses.

Tu as demandé,

Que pensez-vous du régime optimal que nous, humains, devons suivre pour la santé et la longévité?

Vous pouvez vivre une longue vie et ne pas être en bonne santé … vous pouvez vivre une vie saine et mourir jeune.

Il n’y a pas de régime alimentaire pour assurer une longue durée de vie car (à moins de marcher devant un bus à grande vitesse), notre génétique et notre épigénétique régissent notre jour de malheur.

Cependant, il existe des principes éprouvés pour fonder une façon de manger qui augmentera notre santé – cette sérénité éternelle insaisissable que nous devrions tous ressentir dans cette vie (et moins faire) alors que nous marchons un chemin quotidien vers notre destin ultime.

Ces principes sont:

  1. Ne comptez pas les calories parce que c’est vraiment une connerie totale – une fausse précision utilisée par les ignorants pour masquer des vérités plus fondamentales que nous devrions savoir directement et immédiatement sur chaque morceau que nous mangeons;
  2. Ne mangez que des aliments entiers, naturellement comestibles, car ils ne sont pas importunés de la nature et sans transformation humaine, ou d’autres perversions commerciales qui leur sont imposées;
  3. Mangez tous ceux au-dessus des aliments naturels qui sont comestibles crus, crus – sans odeur de feu ou de chaleur qui change les liens moléculaires pour le pire uniquement en quête de saveur (c.-à-d. Qu’ils étaient déjà comestibles crus en premier lieu!);
  4. Mangez moins et vite périodiquement – apprenez à connaître la vraie faim, le vrai repos et la véritable satiété dans tout votre être, pas seulement la masturbation incessante de la langue pour satisfaire les plaisirs éphémères de la gorge;
  5. Respirez profondément et presque toujours sans exception par le nez.

Sur chacun de ces principes, vous pouvez dépendre lorsque vous désirez augmenter votre santé. Ne les prenez pas à la légère …

Comme tous les autres intéressés par la nutrition, je ne connais pas la réponse précise à cette question, et il se peut qu’elle ne soit jamais complètement élucidée. Cependant, à ce moment-ci, je pense qu’il y a de nombreuses preuves de la valeur d’un régime principalement végétal avec des poissons gras, de la volaille et d’autres chairs ajoutées pour les protéines, les vitamines (et la saveur !!!) .

Cependant, quelque chose à considérer, c’est que nous sommes tous un peu différents génétiquement, et nos environnements variables façonnent différemment notre microbiote intestinal. Alors que la plupart pourraient bien faire sur le régime général que j’ai noté, quelqu’un d’autre pourrait ne pas prospérer aussi bien. Ainsi, nous devrions toujours laisser de la place aux réponses individuelles et aux préférences personnelles.

Enfin, aucun mode de vie sain n’est presque complet sans exercice régulier. Les humains ont le plus haut taux métabolique parmi nos grands cousins ​​de singes. (1) Nous avons aussi de loin le moins de cheveux et la plupart des glandes sudoripares. (2) Ces faits nous informent que nous avons évolué pour des dépenses énergétiques élevées sur de longues périodes. Ne pas faire régulièrement de l’exercice équivaut à essayer de conduire une voiture de course dans la circulation quotidienne: cela pourrait vous permettre d’y arriver, mais il n’en sera pas très heureux et cela pourrait encrasser ses bougies. En fait, je classerais un exercice régulier, ou une activité physiquement exigeante (travail agricole, entraînement de l’Armée de terre, construction …), comme résidant un cran au-dessus de l’ alimentation en importance pour la santé et la vigueur.

(1) https://www.sciencedaily.com/rel

(2) Les primates: les humains

Il n’y a qu’un seul régime optimal: tout, avec modération. Mangez autant de variété que vous le pouvez. Mangez beaucoup de légumes et de fruits. Mange aussi des ordures, de temps en temps. Juste faire jot mange souvent.

Et, oui: n’achetez pas une voiture, ou du moins ne l’utilisez que si strictement nécessaire.