Un régime cétogène est-il utile pour réduire la dépression?

Une très ancienne utilisation du régime cétogène est dans le traitement de l’épilepsie chez les enfants. Ainsi, le régime cétogène a évidemment un impact sur le système nerveux.

La réponse courte à votre question est qu’il existe des preuves scientifiques que le régime cétogène est utile pour réduire la dépression. La réponse longue est que les mécanismes qui rendent le régime cétogène bénéfique ne sont pas claires à ce stade.

Par exemple, il pourrait être le cerveau en utilisant des cétones comme un carburant a un effet. La théorie que j’ai tendance à privilégier traite de l’inflammation. De nombreux experts croient que la dépression peut effectivement être un trouble inflammatoire. Le régime cétogène réduit l’inflammation dans le corps. Cette théorie pourrait également expliquer pourquoi les suppléments d’huile de poisson Omega 3 aident également à la dépression.

Ce sont simplement deux des théories des raisons probables que le régime cétogène aide à la dépression. Il y a beaucoup d’autres théories potentielles.

Il semble tellement de notre expérience. Anecdotique alors: En dehors de moi-même, 2 de nos amis (dont l’un est aux prises avec la dépression et prend des médicaments pour autant que je sache) ont aussi essayé le régime cétogène. Les deux ont rapporté (par eux-mêmes) des améliorations substantielles (humeur modérée et généralement meilleure). En ce qui me concerne, j’ai également trouvé que mon humeur s’améliorait ainsi que le «bavardage mental», la capacité de concentration et la capacité à maintenir un état d’esprit calme (pendant de longues périodes) considérablement améliorées.

Il n’y a pas assez de recherche pour répondre définitivement à cette question. Mais il y a beaucoup de preuves anecdotiques qui suggèrent que le cerveau fonctionne beaucoup plus doucement sur les cétones. Il existe également des preuves suggérant que le cerveau souffre beaucoup d’effets délétères de la résistance à l’insuline.

Les effets combinés de la course sur les cétones et l’élimination des grandes fluctuations de sucre dans le sang / insuline d’un régime non à faible teneur en glucides semblent avoir des effets bénéfiques sur la concentration, la clarté et l’humeur.

Si vous voulez essayer un régime cétogène pour voir si cela fonctionne pour vous, souvenez-vous qu’il y a une période de «brouillard» du cerveau et du corps qui dure pendant les 1-2 premières semaines de régime. Vous devrez passer à travers cette période sans être découragé.

Je ne suis pas sûr de la dépression en tant que telle, mais beaucoup d’amis m’ont dit que cela aidait énormément à stabiliser leur humeur. C’étaient des amis qui ne prenaient pas de médicaments pour traiter les troubles de l’humeur, mais qui avaient examiné la question et en avaient parlé à des professionnels de la santé.

Après quelques semaines sur le régime cétogène, l’élévation soutenue de l’humeur a fait qu’ils ne considèrent même plus quelque chose comme ça.