De combien de sommeil avons-nous besoin pendant les jours de gym?

Bonne question

Maintenant, le livre dit qu’un enfant de 1 à 10 ans ou quelque chose devrait dormir pendant environ 11 heures ou plus, un adolescent devrait dormir pendant environ 9 heures et un adulte devrait dormir environ 8 heures par jour.

Est-ce nécessairement vrai? Sûrement pas

Arnold avait l’habitude d’aller au gymnase deux fois par jour, 5 heures par jour, donc c’était environ 10 heures par jour dans la salle de gym, et ces heures n’étaient pas lui prendre le téléphone ou avoir un bavardage ou quelque chose. d’entraînement lourd avec très haute intensité.

Donc, la chose principale est, tout ce que vous devez faire est de faire un motif de sommeil et de s’y tenir, par exemple, vous commencez un cycle de sommeil pendant 6 heures tous les jours et s’y tenir pendant une semaine ou deux, alors que se passera-t-il? votre corps va automatiquement faire tous les travaux de réparation nécessaires dans ce laps de temps et le tour est joué, assurez-vous que vous faites votre modèle de sommeil pendant au moins 4 heures, je recommanderais 6, toujours son dépend de vous. Essayez votre modèle pour un mois ou deux et laissez-moi savoir comment vous vous sentez.

Merci pour votre temps.

La réponse à propos d’Arnold va être motivée.

Mais la motivation a une date d’expiration. La passion ne le fait pas. N’essayez pas d’équilibrer la gym et la vie et de travailler avec 6 heures de sommeil. Vous quitterez avant de le savoir.

Le corps grandit et gagne pendant que vous vous reposez, pas pendant que vous êtes au gymnase. Vous avez besoin de 7 à 8 heures de sommeil pour avoir suffisamment de repos et de récupération. Si vous êtes un monstre génétique de la nature comme Arnold l’était, il y a des exceptions.

Si vous êtes engagé avec autant d’intensité que Nicolas Cole, il y a des exceptions.

Si vous n’êtes dans aucune de ces classes, n’essayez pas de vous surmener quand il s’agit de se reposer suffisamment. Travaillez dur dans la salle de gym, mais assurez-vous de le faire intelligemment.

Hé mon pote

Lorsque votre corps est en cours de récupération, alors dormez 8+ heures parce que les muscles ont tendance à se développer plus rapidement et facilement lorsque vous dormez.

Quand votre période de ‘Doms’ est terminée, vous pouvez aller 6-7 heures. C’est suffisant.

Rappelez-vous, aller à la gym n’a pas d’importance. La douleur et les doms sont importants car ce sont les choses les plus vitales pour développer les muscles.

C’est tout.

Soit cool. Profitez de votre vie.

La quantité de sommeil varie d’une personne à l’autre. Sir Winston Churchill s’est débrouillé avec seulement 1 heure de sommeil tous les jours. Il varie également selon le travail manuel entrepris. Nous sommes différents, l’environnement dans lequel nous restons diffère, notre nourriture diffère donc aussi la durée du sommeil ainsi que sa qualité diffère d’individu à individu.

Jusqu’à ce que votre corps soit lourdement épuisé, vous devriez obtenir un sommeil normal de 8 heures par jour, ce qui est suffisant pour récupérer toute l’énergie et le soulagement de la douleur de la routine de gym. Ne partez pas plus de 10 heures avant d’être malade ou blessé, car cela conduit à la paresse.

Il n’y a aucune contrainte que pendant les jours de gym, vous devez dormir 8 heures par jour. Essayez de dormir selon les exigences de votre corps. Mais un minimum de 6 heures de sommeil est indispensable pour tout le monde.