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Peut-on manger juste des fruits qui vous font grossir?

Oui, toute nourriture qui contient de l’énergie peut vous faire grossir si vous avez assez de temps.

Pourquoi?…

Parce que fondamentalement, lorsque la nourriture est métabolisée dans le corps, votre corps ne peut pas distinguer la pomme de l’orange ou l’orange des bonbons.

Cependant, il y a tellement d’idées fausses sur les fruits qui sont «mauvais pour vous», cela vient généralement de gens qui voient des résultats positifs du régime cétogène pour les diabétiques et les personnes obèses.

Ce sont des idées fausses que je suis sur le point de démystifier pour vous et tous ceux qui lisent.

Voici tout ce que vous aurez besoin de savoir sur les fruits.

Vous pouvez être parfaitement en bonne santé sur un régime cétogène sans consommer de fruits.

Cependant, certaines personnes ont tendance à prendre ce fait et à l’utiliser pour dépeindre une erreur sur le fruit étant malsain (ce qui n’est pas modéré).

Le sucre dans les fruits est-il malsain et mauvais pour vous?

Nous savons tous que nous sommes mauvais pour nous.

En quantités excessives, la consommation de sucre entraîne un risque accru d’obésité, de diabète, de dommages métaboliques généraux et est encore pire pour nos dents.

Clairement, la quantité de sucre dans les hydrates de carbone raffinés n’est pas naturelle et devrait être minimisée.

Avec la montée des régimes cétogènes et la popularité du low-carb devenant symbolique du physique maigre et d’un style de vie sain, nous devons parler de fruits.

Cependant, il y a eu des affirmations ridicules selon lesquelles le fruit lui-même serait malsain et quelque chose que la personne moyenne devrait éviter.

Il faut comprendre l’erreur dans la pensée juste parce qu’un régime cétogène peut être sain et exclut le fruit, le fruit est donc malsain. C’est complètement irrationnel.

Beaucoup de preuves empiriques nous suggèrent que les humains sont naturellement frugivores (basés sur la structure des dents et les acides / enzymes de l’estomac) ce qui signifie que notre priorité est d’obtenir des fruits.

Nos cerveaux et nos corps préfèrent naturellement le glucose.

Pour clarifier: Quand je dis que le glucose est la source d’énergie préférée du corps, ne confondez pas ce que je dis.

“Préféré” ne signifie pas “meilleur” ou “optimal”, on pourrait le recadrer et dire peut-être qu’il brûle le glucose d’abord pour s’en débarrasser; De même, ne serions-nous pas tous alcooliques puisque le corps préfère brûler de l’alcool?

Ce que je dis simplement, c’est qu’à la fois les graisses et les glucides et techniquement «préférés», cela dépend simplement de ce que fait exactement le corps en ce moment.

Nous devons regarder les fruits non pas comme du sucre, mais comme le sucre présenté de manière à ce qu’il soit consommé de façon optimale.

Ce que je veux dire, c’est que la teneur en eau et en fibres des fruits permet de consommer le sucre sainement.

L’eau dans les fruits remplit l’estomac (il est difficile de manger 6 oranges d’affilée), la fibre est la satiété (ce qui signifie qu’elle se dilate dans l’estomac).

La fibre réduit également la réponse insulinique du sucre contenu dans le fruit (qui est la réponse chimique diabolisée et attribuée à un risque accru de diabète de type 2).

Les fruits sont en bonne santé comme avec les légumes.

Certains régimes végétaliens peuvent être considérés comme riches en sucre, mais à cause de la fibre et à cause des antioxydants, des minéraux et des vitamines, ces régimes sont souvent recommandés comme un moyen de REDUIRE et de renverser le diabète de type 2.

Alors … les fruits sont-ils malsains?

La réponse n’est pas oui ou non – cela dépend de la façon dont vous consommez des fruits.

Si vous buvez un litre de jus de pomme, bien qu’il provienne d’une source naturelle, il n’est pas présenté et consommé d’une manière naturelle (manque de fibres) et donc un surplus calorique peut contribuer à l’obésité et au risque accru de développer une résistance à l’insuline.

Donc, pour 90% des gens, une quantité modérée de fruits est parfaitement acceptable et saine.

La règle de base pour le régime cétogène est que vous pouvez manger des fruits aussi longtemps qu’ils sont dans votre consommation calorique de glucides.

Disons que 50g sont gratuits pour vous par jour. Cela signifie que vous pouvez mettre des myrtilles dans, ou du jus de citron, mais rien de plus.

Si vous êtes sur le régime cétogène alors ce n’est probablement pas la meilleure idée de manger des fruits, sauf si vous suivez un modèle plus avancé d’un régime cétogène.

Les modèles avancés incluent le régime cétogène cyclique et ciblé.

Ciblé est où vous mangez des glucides autour des séances d’entraînement.

Cyclique est lorsque vous cycle les jours où vous êtes en cétose (graisse brûlante comme carburant).

Voici une vidéo sur le sucre dans les fruits.

Merci d’avoir lu,

Philip Ghezelbash ©

L’excès de sucres, y compris ceux provenant de sources naturelles telles que les fruits, sont accumulés sous forme de graisse corporelle. De plus, ce n’est pas seulement sur le poids, vous devez également prendre en considération tous les nutriments précieux que vous manquerez si vous mangez des fruits.

Les fruits contiennent des vitamines liposolubles (A, D, E, K) qui nécessitent la présence de graisses pour être utilisées par le corps. Par exemple, si vous avez une pomme, assurez-vous de la manger avec des noix, du fromage, du yogourt entier ou toute autre source de gras saine. En plus d’améliorer l’absorption des nutriments, la présence de graisses aidera à prévenir les pointes soudaines de sucre dans le sang.

Ça dépend. Les fruits sont très riches en sucre et en glucides. Mais c’est toujours mieux que d’avoir des grammes de sucre raffiné. Mais des quantités élevées peuvent entraîner une consommation excessive de calories. Si vous consommez plus de calories provenant de fruits que votre apport calorique régulier, alors vous prendrez du poids. Comme le sucre devient principalement des graisses stockées plutôt que du carburant immédiat pour le corps, vous pouvez ajouter quelques kilos de graisse.

Mais tout dépend. Si vous vérifiez les valeurs nutritives et mangez des fruits dans ce rapport sans dépasser votre apport calorique ainsi que d’obtenir une nutrition optimale selon les besoins de votre corps, vous n’aurez aucun problème à manger tout autre régime.

Les fruits ont très peu ou pas de protéines. Votre corps a besoin de protéines pour maintenir la masse musculaire. Si vous ne mangez aucune protéine, votre masse musculaire diminuera graduellement. Sauf si vous restreignez les calories beaucoup, il sera difficile d’éviter d’augmenter votre pourcentage de graisse corporelle sur ce type de régime. Votre corps a également besoin de certaines graisses pour une santé optimale: ce n’est pas un bon plan nutritionnel à long terme.

Oui

Si vous avez un problème médical, vous pouvez manger n’importe quoi ou rien (ce qui veut dire presque nul), vous prendrez du poids.

Même si aucun problème médical ne peut aggraver les fruits. Une fois pendant Navratri j’ai décidé d’être sur les fruits pour réduire mon poids et en 9 jours j’ai pris 10 kg de poids de plus.

Pas plus de telles expériences après que ..Use être sur la nourriture normale ..simple végétarien miixed équilibré.

3000 calories de beignets est la même que 3000 calories de fruits.

Il faut juste manger beaucoup plus de fruits pour arriver à ce nombre

Est-ce que le simple fait de manger des fruits peut faire grossir – oui, tout comme manger trop

Tout aliment peut faire grossir, même s’il s’agit d’aliments «sains», tels que des fruits, des légumes ou des produits de blé entier, mais ce qui fait que les gens prennent du poids, c’est qu’ils mangent plus qu’ils ne le devraient. et manger correctement devrait être en fonction de vos objectifs, sexe, poids, taille, activité quotidienne et d’autres nombreux faits.Ceci vous donnera votre apport calorique quotidien (qui sera alors mieux gérer comme macronutriments) et c’est ce que vous devriez manger par jour, selon ce qui est pour vous.

Eh bien oui, mais seulement si vous en mangez assez. Alors que le jus de fruit est l’une des choses les plus saines que vous pouvez manger, tout peut vous faire grossir si vous en mangez trop. Il est extrêmement improbable que vous mangiez suffisamment pour vous faire grossir. C’est extrêmement difficile.

Assez effectivement, oui. Le fructose, le sucre dans les fruits, est métabolisé en graisse plus rapidement que n’importe quel autre sucre.