Quelles astuces les gens utilisent-ils pour se rendormir au milieu de la nuit?

Pourquoi t’es-tu réveillé? Inversez-le et vous dormirez.

Insomnie – Meds comme Sonate s’user dans 4 heures, aider a se rendormir, si chronique parler a un conseil certifie dormir MD

Aller en ligne sur le site Web pour dormir – comme l’American Academy of Sleep Medicine ou troubles du sommeil | Cleveland Clinic

Ne restez pas au lit en essayant de vous rendormir, après 15-20 min de se lever, lire un livre, pas de télévision ou de téléphone ou d’Internet – la lumière bleue générée fournit 450-480 nanomètre stimulus de fréquence pour se réveiller plus, manger un une collation légère, non épicée, du lait et de la dinde fournissent au tryptophane une protéine qui favorise le sommeil

Problèmes de foie – (se réveiller de manière inattendue) avec trop d’alcool plus tôt – couper l’alcool, le foie fait des choses méchantes à rembourser pour les insultes chimiques pendant la fête

Le sommeil est un processus de chimie du cerveau

PLMS – coups de pied dans la nuit – parler à un conseil certifié dormir MD dans votre région

Ronflement / haletant – téléchargez un Questionnaire de Berlin en ligne, imprimez-le, remplissez-le, envoyez-le par fax au MD du sommeil de votre région

Tenez-vous sur votre côté, fermez les yeux, choisissez de vous détendre, mais levez-vous quand l’alarme se déclenche, commencez votre journée

Gardez un journal de sommeil / journal de sommeil – prenez-le avec vous si vous visitez le sommeil MD

Ce n’est pas facile de se rendormir au milieu de la nuit. Mais vous pouvez utiliser la méditation pour attraper le sommeil. En outre, vous pouvez utiliser la méthode de comptage des moutons pour se rendormir.

Mais celui-ci est mon préféré →

Allongez-vous sur votre lit dans une position méditative avec vos mains sur les deux côtés de votre corps. Ensuite, prenez quelques respirations profondes. Expirez et libérez vos contraintes, inspirez et détendez votre esprit. Un esprit libre de pensée est indispensable pour dormir. Après quelque temps, vous vous sentirez étourdi et votre corps commencera à démanger. Ne bougez pas et ne grattez pas, continuez tout simplement.

Après un certain temps, vous ressentirez une sensation de folie et votre corps vous forcera à bouger.

Il est maintenant temps de passer votre position ou tout simplement rouler.

LE SOMMEIL EST GARANTI.

J’espère que cela t’aides.

J’ai quelques astuces. Je souffre d’insomnie, de TDAH. Donc, je sais comment le sommeil est si important. Je prends des médicaments la nuit avant de me coucher pour m’assurer que je ne me réveille pas pendant 8 heures. Thats 1. Eh bien laissez-moi écrire une petite liste de choses que les gens font pour se rendormir.

  1. Meds (prescrit ou illégal ou les deux) fumer un gras, prendre une pilule, évanouir dur. Ou est-ce que les tiges ne s’inquiètent pas de se réveiller.
  2. Avoir une boisson raide [ne pas se saouler]
  3. Avoir un rafraîchissement chaud (café, thé, thé à la camomille est super, coco chaud.
  4. Sexe (avec partenaire ou sans)
  5. Baignoire, bain à remous, sauna.
  6. Faire du jogging, des répétitions ou courir sur place, pousser n’importe quoi.
  7. Lire un livre
  8. Allumez une émission de télévision
  9. Nettoyer, faire la vaisselle, cuisiner et manger
  10. Loisir
  11. Allongez-vous là et ne bougez pas pour ouvrir les yeux.
  12. Retenez votre souffle jusqu’à ce que vous sortez. [D’accord, vous pouvez essayer celui-ci, mais si vous le faites. Ton crétin.

La meilleure façon de travailler pour moi est de compter en sens inverse. Commencez à partir de 100 et travaillez votre chemin à 1. Toujours éveillé ?? . . . . Puis recommencez !!!

Fondamentalement, un esprit fatigué s’arrête plus vite.

Habituellement, vous vous concentrez sur une seule chose, peut-être quelque chose de paisible, vous devez vraiment puiser dans cela et être calme. Après un certain temps, vous commencez à vous endormir, alors laissez-le prendre le dessus! C’est si simple.

Ils cesseront de penser à poser cette question et ils vont se rendormir. 🙂