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J’ai besoin de moins de sommeil que la normale, que dois-je faire?

Cher athlète,

Comment est votre niveau de forme physique?

J’ai toujours besoin d’une heure ou moins de sommeil, comme 6,5 à 7, quand je m’entraîne et en pleine forme, mais plus quand je ne le fais pas.

Lorsque vous vous entraînez dur, vous avez généralement besoin d’un peu plus de sommeil pendant la récupération lors de vos durs jours ou de vos semaines d’entraînement, mais lorsque vous vous stabilisez et que vous suivez un programme d’entretien, vous semblez dormir mieux et plus efficacement.

D’autres athlètes, mais pas tous, ont rapporté une expérience similaire. Si vous avez une bonne énergie tout au long de la journée et que vous vous sentez rafraîchi, vous obtiendrez probablement une bonne qualité de sommeil.

Remarque: Si vous vous entraînez régulièrement et observez ce que vous mangez, vous êtes un athlète même si personne ne vous paie pour jouer et vous n’avez jamais été à la télévision nationale. Une fois que vous vous identifiez en tant qu’athlète, vous trouverez qu’il est beaucoup plus facile d’agir, de s’entraîner et de manger comme un athlète, simplement parce que c’est ce que font les athlètes.

Bienvenue au club,

Joe

J’ai tendance à aller entre 7h et 9h. Bien que je puisse me réveiller en me sentant reposé avec les deux quantités de sommeil, à 7 heures, je suis de plus en plus affaissé pendant la journée et pendant quelques jours, j’ai besoin de plus de caféine et de sucre pour passer la journée. Dans mon cas, ce qui se passe réellement, c’est que je suis en train d’accumuler des dettes de sommeil chaque fois que je choisis l’option de 7 heures et que je me sentirai fatigué jusqu’à ce que je rembourse plus longtemps mes jours de congé.

Vous vous sentirez généralement bien à la fin d’un cycle de sommeil. Un cycle de sommeil peut durer de 90 à 120 minutes, donc je pense que c’est ce qui se passe et pourquoi vous vous sentez d’abord bien avec les deux quantités de sommeil.

Tout le monde est différent. En vieillissant, beaucoup de gens ont besoin de moins de sommeil. Maintenant, si vous étiez chroniquement fatigué d’un manque de sommeil, alors il y aurait lieu de s’inquiéter.

Honnêtement, on dirait presque que vous vous vantez. Tout le monde a des besoins différents en ce qui concerne le sommeil alors ne vous inquiétez pas de ce que font vos amis. Vous avez dit que vous vous réveilliez énergiquement – c’est le principal réflexe et tant que vous vous sentez bien reposé, vous ne devriez pas vous inquiéter.