Est-ce que le corps digère la nourriture pendant que nous dormons?

Oui en effet,

Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Mais loin d’être un gaspillage de temps, à partir du moment où nous glissons dans l’inconscience, toute une série de fonctions a lieu pour s’assurer que nous profitons au maximum de notre repos nocturne. Le sommeil est le moment où le corps peut subir une réparation et une désintoxication. Les mauvaises habitudes de sommeil sont liées à une mauvaise santé – et ceux qui dorment moins de six heures par nuit ont une espérance de vie plus courte que ceux qui dorment plus longtemps. Le sommeil a donc un effet profond sur notre bien-être mental, émotionnel et physique. Ici, Angela Epstein, écrivain de Daily Mail, explique comment le corps fonctionne quand nous nous éloignons. Le cerveau Le sommeil peut sembler être un état passif et dormant, mais même si l’activité dans le cortex – la surface du cerveau – diminue d’environ 40% pendant les premières phases du sommeil, le cerveau reste très actif plus tard. étapes de la nuit.

Une nuit de sommeil typique comprend cinq cycles de sommeil différents, chacun dure environ 90 minutes. Les quatre premières étapes de chaque cycle sont considérées comme un sommeil calme ou un mouvement oculaire non-rapide (NREM). La dernière étape est désignée par le mouvement oculaire rapide (REM).

Au cours du premier stade du sommeil, les ondes cérébrales sont de petites ondulations. Au cours de la deuxième étape, ceux-ci s’entrecoupent de signaux électriques appelés broches de sommeil – de petits éclats d’activité qui durent quelques secondes et qui nous maintiennent dans un état de calme.

À mesure que la deuxième étape se transforme en troisième étape, les ondes cérébrales continuent à se creuser pour former de grandes ondes lentes. Plus l’onde cérébrale est grande et lente, plus le sommeil est profond. La quatrième étape est atteinte lorsque 50% des vagues sont lentes.

À ce stade, nous ne sommes pas taxés mentalement et 40% du flux sanguin habituel vers le cerveau est détourné vers les muscles pour rétablir l’énergie. Cependant, pendant le REM qui suit, il y a un niveau élevé d’activité cérébrale.

C’est l’étape associée au rêve et est déclenchée par le pons – la partie du tronc cérébral qui relaie les impulsions nerveuses entre la moelle épinière et le cerveau – et les structures voisines.

Le pont envoie des signaux au thalamus et au cortex cérébral, responsable de la plupart des processus de pensée. Il envoie également des signaux pour désactiver les motoneurones dans la moelle épinière, provoquant une paralysie temporaire et nous empêchant ainsi d’agir sur nos rêves.

On pense que le sommeil REM aide à consolider la mémoire et l’émotion, car à ce stade du sommeil, le flux sanguin augmente brusquement dans plusieurs zones cérébrales liées au traitement des souvenirs et des expériences émotionnelles. Dans les domaines impliquant un raisonnement complexe et le langage, le débit sanguin diminue. Les yeux Bien que couvert de paupières, le mouvement des yeux dénote les différentes étapes du sommeil.

En tombant d’abord dans la semi-conscience, les yeux roulent. Mais au fur et à mesure que nous avançons dans un sommeil plus profond, le mouvement oculaire rapide (REM) se produit lorsque les yeux se contractent et se déplacent.

Ce REM se produit dans environ 90 minutes de s’endormir et revient environ toutes les 90 minutes pendant la nuit. Cela dénote une époque où la plupart des rêves sont faits.

Bien que l’activité cérébrale soit élevée à ce stade, les muscles du corps sont détendus jusqu’à un point de paralysie virtuelle. Certains experts suggèrent qu’il s’agit d’un dispositif permettant à l’esprit d’explorer les domaines du subconscient sans agir sur les événements se produisant dans les rêves. Hormones Pendant nos heures d’éveil, le corps brûle de l’oxygène et de la nourriture pour fournir de l’énergie. Ceci est connu comme un état catabolique, dans lequel plus d’énergie est dépensée que conservée, en utilisant les ressources du corps.

Cet état est dominé par le travail des hormones stimulantes telles que l’adrénaline et les cortistéroïdes naturels. Cependant, quand nous dormons, nous passons à un état anabolique – dans lequel la conservation de l’énergie, la réparation et la croissance prennent le dessus. Les niveaux d’adrénaline et de corticostéroïdes chutent et le corps commence à produire de l’hormone de croissance humaine (HGH).

Une hormone protéique, HGH favorise la croissance, le maintien et la réparation des muscles et des os en facilitant l’utilisation des acides aminés (les éléments constitutifs essentiels de la protéine). Chaque tissu du corps est renouvelé plus rapidement pendant le sommeil qu’à tout moment lorsqu’il est éveillé.

La mélatonine est une autre hormone produite pour nous aider à dormir. Sécrétée par la glande pinéale dans le cerveau, elle aide à contrôler les rythmes corporels et les cycles veille-sommeil.

Les niveaux de mélatonine augmentent à mesure que la température du corps diminue, pour encourager les sentiments de somnolence. Le contraire se produit pour nous réveiller.

C’est surtout pendant le sommeil que sécrètent l’hormone sexuelle testostérone et les hormones de fertilité, l’hormone folliculo-stimulante et l’hormone lutéinisante. Système immunitaire La recherche suggère que dormir plus quand combattre la maladie infectieuse facilite le rétablissement.

Cela peut être dû à la production accrue de certaines protéines par le système immunitaire pendant le sommeil, car les niveaux de certains agents qui combattent la maladie augmentent pendant le sommeil et tombent lorsque nous sommes éveillés.

Dormir suffisamment peut également aider à résister à l’infection, car certaines études de jeunes adultes en bonne santé ont montré que des quantités modérées de privation de sommeil réduisent les niveaux de globules blancs qui font partie du système de défense du corps.

Un tueur de cancer appelé TNF – facteur de nécrose tumorale – pompe également dans nos veines lorsque nous sommes endormis. La recherche a montré que les personnes restées debout jusqu’à 3 heures du matin avaient un tiers moins de cellules contenant du TNF le jour suivant, et que l’efficacité de celles restantes était considérablement réduite. Tout comme le monde est gouverné par la lumière et l’obscurité, les êtres humains ont aussi une horloge interne appelée rythme circadien.

Logé dans l’hypothalamus à la base du cerveau, il provoque des fluctuations de 24 heures dans de nombreuses activités corporelles. Il régit également l’alternance quotidienne entre le sommeil et l’éveil, et travaille sur un cycle de 24 heures pour que le corps «sache» quand vient le sommeil.

Le rythme circadien régule tous les processus du corps, de la digestion au renouvellement cellulaire. Tous ces rythmes corporels sont déclenchés par une action d’un réseau de messagers chimiques et de nerfs contrôlés par l’horloge circadienne.

Assurer des périodes régulières de sommeil la nuit permet au bodyclock de réguler la production d’hormones, de sorte que vous vous sentiez éveillé et alerte pendant la journée et prêt à profiter d’un sommeil réparateur la nuit. La température du corps Le soir, la température du corps, avec des niveaux d’hormones de veille tels que l’adrénaline, commencent à chuter. De la transpiration peut se produire, car le corps est immobile et essaie de combattre la perte de chaleur.

La température du corps continue de baisser tout au long de la nuit. Vers 5 heures du matin, il a chuté à environ un degré centigrade en dessous de la température qu’il faisait le soir.

En même temps, notre taux métabolique baisse aussi. C’est le moment de la journée où vous vous sentez le plus fatigué, car la basse température coïncide avec l’adrénaline à son plus bas niveau.

Des températures corporelles basses augmentent vos chances de dormir profondément et donnent au corps l’occasion de se reposer et de se reconstruire. Comme la température du corps commence à augmenter, il reste plus difficile de rester dans un sommeil profond. La peau La couche supérieure de la peau est faite de cellules mortes étroitement compactées qui sont constamment perdues pendant la journée. Pendant le sommeil profond, le métabolisme de la peau s’accélère et de nombreuses cellules du corps présentent une production accrue et une dégradation réduite des protéines.

Puisque les protéines sont les éléments de base nécessaires à la croissance cellulaire et à la réparation des dommages causés par des facteurs tels que les rayons ultraviolets, le sommeil profond peut en effet être un sommeil de beauté.

Le sommeil diurne ne compense pas la perte du «sommeil de la beauté» nocturne car l’énergie nécessaire à la réparation tissulaire n’est pas disponible pendant la journée car elle est utilisée ailleurs. Respiration Lorsque nous nous endormons, les muscles de la gorge se relâchent pour que la gorge se rétrécisse à chaque inspiration.

Le ronflement se produit lorsque la gorge est rétrécie jusqu’à une fente et que certaines parties des voies respiratoires vibrent à cause d’une résistance à la respiration. L’air est forcé à travers le passage d’air étroit, faisant vibrer le palais mou et la luette.

Ceux qui ronflent sont plus susceptibles d’avoir un faible tonus musculaire dans la langue et la gorge, ce qui permet à la langue de tomber en arrière dans les voies respiratoires. Le surpoids ou les grosses amygdales et les végétations adénoïdes contribuent également au ronflement.

Cependant, une respiration altérée pendant le sommeil peut causer une condition appelée apnée du sommeil.

Souvent causée par l’accumulation de graisse, le mauvais tonus musculaire ou le vieillissement, l’apnée du sommeil provoque l’effondrement de la trachée lorsque les muscles se détendent pendant le sommeil. Cela bloque le flux d’air de dix secondes à une minute pendant que la personne qui dort lutte pour respirer. Lorsque le niveau d’oxygène dans le sang diminue, le cerveau réagit en forçant la personne à serrer les muscles des voies respiratoires supérieures et à ouvrir la trachée. Cela entraînera un reniflement ou un halètement avant que le ronflement ne reprenne. La bouche La salive est nécessaire pour lubrifier la bouche et pour manger, mais pendant le sommeil le flux salivaire est réduit, provoquant ainsi une bouche sèche le matin.

Cependant, la bouche peut être très active pendant le sommeil, car un adulte sur 20 grince inconsciemment les dents la nuit. Ceci est connu comme le bruxisme et se produit principalement pendant les étapes un et deux de sommeil. Il est causé par un mauvais alignement des dents à l’intérieur de la mâchoire, mais il est également considéré comme un soulagement nocturne pour les contraintes diurnes. Muscles Bien qu’une personne puisse changer sa position de sommeil environ 35 fois par nuit, les muscles du corps restent détendus. Cela donne la possibilité de réparer et de restaurer les tissus.

Cependant, des études indiquent que les muscles peuvent recevoir autant de relaxation et de réparation pendant les périodes de repos simples et qu’un état d’inconscience n’est pas nécessaire pour que cela se produise. Sang Le rythme cardiaque diminue de 10 à 30 battements par minute lorsque nous dormons. Cela produit une baisse de la pression artérielle, qui se produit dans un sommeil réparateur.

Pendant le repos, le sang coule du cerveau, distend les artères et agrandit les membres.

Certains scientifiques croient que le sommeil induit par la fatigue peut être une forme bénigne de désintoxication sanguine.

C’est parce que pendant la journée des débris de tissus en panne sont jetés dans la circulation sanguine. À l’état de veille, la plupart de ces déchets seront éliminés par les poumons, les reins, les intestins et la peau.

Mais il pourrait y avoir un point de saturation. Donc, la nature nous avertit de réduire ces déchets pour reconstituer l’énergie perdue, et cela nous amène à nous fatiguer et à dormir.

Pendant le sommeil, les cellules et les tissus qui se décomposent pour produire des déchets toxiques deviennent alors moins actifs. Cela donne la chance de reconstruire des tissus cassés. Système digestif Le corps a besoin d’une source régulière d’énergie et sa principale source est le glucose. Ceci est constamment brûlé pour libérer de l’énergie pour la contraction musculaire, les impulsions nerveuses et la régulation de la température corporelle.

Lorsque nous dormons, notre besoin de ces réserves d’énergie est marginal, de sorte que le système digestif ralentit lentement. L’immobilité de nos corps favorise cela.

Pour cette raison, il n’est pas recommandé de manger tard le soir, car notre état inactif empêchera les enzymes et les acides gastriques de le convertir en énergie. Cela provoque un sentiment de ballonnement révélateur.

Oui , c’est le cas mais le rythme est lent. Vous pouvez dormir mais votre cerveau est toujours sur son travail.

Pendant le sommeil, les cellules et les tissus qui se décomposent pour produire des déchets toxiques deviennent alors moins actifs . Cela donne la chance de reconstruire des tissus cassés. Le corps nécessite un apport régulier d’énergie et sa principale source est le glucose . Ceci est constamment brûlé pour libérer de l’énergie pour la contraction musculaire, les impulsions nerveuses et la régulation de la température corporelle.

Lorsque nous dormons, notre besoin de ces réserves d’énergie est marginal, de sorte que le système digestif ralentit lentement. L’immobilité de nos corps favorise cela.

Pour cette raison, il n’est pas recommandé de manger tard le soir, car notre état inactif empêchera les enzymes et les acides gastriques de le convertir en énergie. Cela provoque un sentiment de ballonnement révélateur. Vous mangez juste avant d’aller au lit, votre nourriture digère encore, mais vous pourriez éprouver des symptômes inconfortables. Lorsque vous vous couchez après avoir mangé, la nourriture et les sucs digestifs de votre estomac pressent contre le bas de votre œsophage, ce qui peut causer des brûlures d’estomac, le reflux acide et l’indigestion.

La seule solution à ce problème est de manger environ deux heures avant de dormir afin que nous puissions nous réveiller avec un sourire sur nos visages. 🙂

Source: Google

Votre système digestif fonctionne très bien pendant que vous dormez. La digestion est le processus dominant du système nerveux parasympathique et est donc le plus stimulé lorsque vous êtes le plus détendu.

Vous digérez plus efficacement pendant le sommeil, car votre système nerveux parasympathique est dominant au repos, ce qui favorise la circulation sanguine dans votre circulation sanguine entérique, ce qui favorise l’absorption des produits de dégradation de l’intestin. L’activation parasympathique stimule également la sécrétion des glandes salivaires, l’activité gastrique et le péristaltisme.

Pendant l’exercice, le système nerveux sympathique est principalement actif et la libération des catécholamines stimule la vasoconstriction périphérique vers la circulation rénale et mésentérique, réduisant ainsi le flux sanguin vers ces systèmes tout en améliorant le flux sanguin dans le système coronaire et squelettique.

Dans l’estomac et l’intestin grêle, oui.

Cependant, un gros intestin en bonne santé ne fonctionne pas pendant la nuit, sinon nous devrions tous nous lever la nuit pour aller aux toilettes.

Quand le matin arrive et que vous vous levez, votre gros intestin recommence à fonctionner.

Cela explique pourquoi nous faisons les toilettes (défécation) pendant la journée plutôt que la nuit.

Mais certaines personnes se lèvent pour faire pipi – comme les reins filtrent constamment dans la vessie via les uretères même quand nous dormons.

Cet effet de l’intestin qui ne fonctionne pas pendant la nuit est affiché dans le diagramme ci-dessous:

Cela dépend du stade de la digestion … Vous savez comment c’est quand vous allez dormir immédiatement après un gros repas. C’est parce que la gravité aide le transport du bolus, ce qui vous permet de garder votre corps droit.

Je vais vous épargner la peine de lire à travers mes conneries. Vous devriez jeter un oeil à un article à LIVESTRONG:

Manger avant le lit et la digestion

Réponse de Liang-Hai Sie à Comment le corps humain digère-t-il la nourriture pendant le sommeil? Est-il significativement différent du processus de digestion quand il est éveillé?

Vous devez poser deux fois la même question?

La digestion est le processus dominant du système nerveux parasympathique et est donc le plus stimulé lorsque vous êtes le plus détendu. Vous allez digérer plus efficacement pendant votre sommeil.

Oui. C’est automatique.