Que devrais-je manger pour devenir un peu gros si je suis végétarien, naturellement et sans aucun médicament?

La meilleure façon de prendre du poids est d’augmenter votre masse musculaire, ce qui vous donnerait l’air en forme et en bonne santé, ainsi que des muscles plus en forme qui dureraient plus longtemps dans la vieillesse. Suivez les étapes ci-dessous:

  • Calculez votre BMR (Basal Metabolic Rate), qui est le nombre de calories dont vous avez besoin pour un métabolisme normal sur une base quotidienne. Vous pouvez visiter Health Calculator sur notre site Web pour calculer cela par vous-même.
  • Maintenant, si votre BMR est de 2000 K Cal, augmentez votre apport alimentaire en énergie plus élevé que BMR. Say, consommant 2300 K Cal contre l’exigence de 2000.
  • En outre, subir un effort physique. Le mieux est de faire du jogging, de la natation, du vélo, etc. tous les jours. Cela permettrait d’améliorer votre métabolisme.
  • Dans le régime ci-dessus, se concentrer davantage sur les protéines, les fibres et les glucides complexes. Lorsque vous faites un effort physique, vous avez besoin d’une quantité supplémentaire d’énergie protéique pour reconstituer les protéines dans le muscle ainsi que pour développer la masse musculaire maigre. Vous pouvez calculer vos besoins quotidiens en protéines à partir du calculateur de santé sur notre site Web.
  • S’il y a un écart entre vos besoins en protéines totales et l’apport alimentaire en protéines, alors vous pouvez opter pour des suppléments protéiques comme Proliva Sport Recovery.
  • Évitez les glucides simples comme les sucres. Au lieu de cela ont plus de glucides complexes de quantité. Les bananes, les pommes de terre, les patates douces, le riz, le blé, etc. sont de bonnes sources de glucides complexes.

Vous pouvez consulter d’autres informations ci-dessous Blog:

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La réponse simple est calories vs vs calories. Vous pouvez manger plus de calories, faire moins d’activités physiques, ou les deux.

Une autre réponse est les sucres simples. Si vous mangez plus de sucres simples, votre corps réagira en fin de compte vous faisant envie de plus de nourriture. Donc, si vous avez quelque chose avec du sucre blanc tout en mangeant sainement autrement, vous pourriez augmenter la capacité pour plus de nourriture. Tout dans un régime occidental typique a une tonne de sucre alors soyez prudent.

Beurre de cacahuètes et autres graisses naturelles.

Pizza, pain blanc, sucre, bonbons, beaucoup de pâtes. Vous savez, les choses qui contiennent beaucoup de calories.

Des chips et du rhum, un repas pour les champions!