Est-ce que 7 à 8 heures de sommeil sont nécessaires pour les étudiants?

La réponse est oui, vous avez besoin d’ un sommeil suffisant , surtout si vous suivez une routine monotone et peut-être ennuyeuse comme l’école et le travail.

Buut, chaque corps humain est unique, de la différence observable à la séquence de ce super mini choses comme l’ADN et tout, il ya des millions de combinaisons, vous obtenez mon point de vue, nous sommes tout simplement unique. Par conséquent, les heures de sommeil parfaites pour chacun de nous peuvent être très différentes. Pour les personnes en bonne santé, il varie généralement de 5 à 10 heures et pour les adolescents, la majorité se situe entre 7 et 8 heures. J’ai dit majoritaire, donc vous ne pourriez pas entrer dans cette catégorie.

Vous pouvez cependant trouver vos propres heures de sommeil équilibrées en expérimentant. J’ai trouvé ça quand je naviguais sur le sujet.

Résumer:

Pour une semaine, dormez pendant 7 à 8 heures ou comme suggéré pour votre groupe d’âge pour normaliser votre manque ou trop de sommeil de la semaine précédente.

La semaine suivante, dormez quand vous vous sentez endormi et réveillez-vous naturellement, sans réveil.

Eh bien, rappelez-vous que vous ne devriez pas faire d’activités stimulantes environ 1 heure avant d’aller au lit, laissez plutôt votre corps et votre esprit se détendre.

Évaluer la durée de votre sommeil, vous sentez-vous encore fatigué? (Toujours pas assez de sommeil) ou vous sentez-vous comme un paresseux, pas fatigué mais juste envie de somnoler? (Ne sois pas un fainéant et sors de ton lit)

Cela fonctionne beaucoup pour moi et c’est la meilleure chose que j’ai faite, ça change tout. Juste pour vous avertir, les gens pourraient ne pas accepter votre soi-disant “heures de sommeil parfait”, mon conseil: prouvez-leur que vous êtes plus productif et efficace dans votre état d’esprit.

Pour moi, je leur montre juste ma dernière GPA, fonctionne comme un charme.

Au cas où quelqu’un serait curieux, mes heures de sommeil idéales sont de 10 à 11 heures.

La quantité de sommeil saine pour les enfants d’âge scolaire est d’environ huit à neuf heures chaque nuit.

Le sommeil est une fonction importante pour plusieurs raisons. Lorsque vous dormez, votre cerveau signale à votre corps de libérer des hormones et des composés qui aident:

  • diminuer le risque pour les conditions de santé
  • gérer vos niveaux de faim
  • maintenir votre système immunitaire
  • conserver la mémoire

Non, il n’est pas nécessaire de compter le nombre d’heures de sommeil.La seule chose qui compte, c’est la qualité du sommeil.Veuillez trouver quelques conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Voici le lien vers les leçons vidéo données par Sadhguru s’il vous plaît allez à travers:

Comment réduire le quota de sommeil et améliorer la qualité du sommeil?

Merci.

Le sommeil est nécessaire pour tout le monde, qu’il s’agisse d’un étudiant ou d’un professionnel. 7 à 8 heures de sommeil sont essentielles pour un corps et un esprit sains. Si vous dormez moins, alors vous vous stressez davantage et ce stress est sous la forme d’un stress mental qui est plus nocif que toute autre maladie. Le sommeil vous fait vous sentir détendu et calme. En stabilisant l’esprit et le corps et le garder en bonne santé.

Donc c’est bien d’avoir un bon sommeil. Pas plus ou moins dormir …