Est-ce un bon plan d’alimentation? Veuillez lire la description.

C’est un bon plan, mais il y a un problème. Allez-vous suivre cette règle pendant tout le mois. Vous allez perdre la foi dans ce régime bientôt. Faites votre diagramme de régime pendant une semaine et suivez-le pendant un mois.

Il sera bon d’avoir des noix avec une source de calcium parce que les noix ont de l’oxalate et peuvent causer des calculs rénaux. Vous pouvez ajouter seulement une tasse de lait le matin et ajouter une orange à 16 heures en raison des teneurs élevées en calcium.

Boire une tasse de thé vert après chaque repas (environ 1 heure plus tard). Cela stimulera votre métabolisme.

Vous pouvez avoir du beurre de cacahuète 1 portion par jour. Sinon, cela vous nuira.

Ne mangez pas 2 bananes complètement. Avoir une banane le matin et une autre l’après-midi.

Vous pouvez opter pour un jeûne intermittent. Il vous donnera la fenêtre de 8 heures de manger et 16 heures de jeûne. Say, 11h à 19h est votre fenêtre de manger et le repos est pour le jeûne.

Le repos est ok. Bonne chance.

Je n’ai pas fait le calcul pour savoir ce que sont les calories totales / glucides / lipides / protéines et si elle fournit des quantités appropriées d’autres nutriments. Vous devriez probablement si vous allez essayer cela. Cela signifie assigner des montants réels à chacun. Combien coûte un “bol” de pois chiches? Combien d’onces est un shake protéiné?

Vous n’avez pas dit quel est votre objectif pour ce régime. Essayez-vous de prendre du poids ou perdre du poids? Quel est le taux métabolique de base? Combien de temps allez-vous être sur ce régime?

Tout cela étant dit, pour moi ce serait un régime terrible . Il représente une vision obsessionnelle et déconstructionniste de la nourriture et de la nutrition à laquelle je ne pourrais jamais me conformer. Qui, dans leur bon sens, aurait deux bols de haricots bouillis pour le déjeuner? Quel pourrait être un repas plus triste qu’un shake protéiné et un bol de pois chiches (sans compter peut-être la famine)? Combien de temps tout humain peut-il tenir à ce régime?

Yikes.

C’est en grande partie un bon plan. Apportez les modifications suivantes.

1, Remplacer le thé vert de 11h30 avec un shake protéiné
2. Pas besoin de beurre de cacahuète avec votre déjeuner. Il y a assez de nutrition dans votre déjeuner. Le beurre de cacahuète est bon mais a également la teneur en graisse.
2. À 16 h, remplacer le thé vert par un shake protéiné et retirer le shake protéiné à 19 h. Les pois chiches contiennent déjà des protéines. Aucun point ayant une double protéine. Processus de corps ne va pas.
3. 21h ne pas avoir le thé vert. Remplacez-le par un verre de lait, mais avec un peu d’espace – l’avoir à 9h30.

Puisque vous vous entraînez, vous aurez besoin des 3 shakes de protéines (pas plus de 20gms à la fois). La protéine totale dans votre alimentation avec le régime révisé sera environ 90gms qui est la protéine idéale.

Bonne chance

Ce n’est pas un régime, c’est obsédant. Si c’est tout ce que vous avez mangé, ce serait trop étroit. Il n’y a absolument aucune raison de manger de l’horloge de cette façon non plus. Vous avez besoin d’une meilleure relation avec la nourriture. Voici un meilleur régime alimentaire:

Mangez une variété de nourriture, surtout des plantes, pas trop ou trop peu. Mangez quand vous avez faim.

En passant, bien que vous ne spécifiez aucune quantité, cela pourrait être trop de thé vert. Voir cette note sur le thé vert. Et ne buvez que des boissons protéinées si vous les aimez.