Quel devrait être le régime alimentaire pour les bébés de 3 ans pour améliorer le système immunitaire?

Un bébé de 3 ans a besoin d’aliments et d’habitudes qui stimuleront son système immunitaire.

1. Servir plus de légumes et de fruits, de carottes, de pois, d’oranges, ils contiennent tous des phytonutriments stimulant l’immunité tels que la vitamine C, et des études ont montré que les phytonutriments ont augmenté la production de l’infection par l’interféron, un anticorps qui recouvre les surfaces cellulaires. bloquer les virus. Essayez d’amener votre enfant à manger cinq portions de fruits et légumes par jour. (Une portion est d’environ deux cuillères à soupe)

2. Augmentez le temps de sommeil – Les études montrent que la privation de sommeil peut vous rendre plus vulnérable à la maladie en réduisant les cellules tueuses naturelles, les armes du système immunitaire qui attaquent les microbes et les cellules cancéreuses. Votre bébé a besoin de 12 à 13 heures de sommeil.

3. Répondez à leurs besoins nutritionnels importants comme le fer (Servez plus d’aliments riches en fer (viande, volaille, poisson, grains enrichis, haricots, tofu), calcium (lait, haricots secs cuits et légumes vert foncé comme le brocoli).

4. Mettre l’accent sur la variété des grains, Faire de l’enfant habitué au pain de blé entier et rotis multigrains aidera dans le même.

Votre plan d’alimentation quotidien peut être:

* Vous devriez commencer la journée pour votre petit avec un verre de lait. Avec le lait, donnez-lui deux amandes épluchées. Assurez-vous que vous avez trempé les amandes pendant la nuit.

* Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée et il doit donc être sain et rassasiant. Un sandwich à la tomate au blé entier, des toasts au blé entier beurrés, des parathas farcis ou un enveloppement à la salade semble être une bonne option pour le petit-déjeuner.

* Donnez-leur le déjeuner sain, y compris un petit bol de riz et dal, 1 chapati et légumes.

* Donnez-leur des collations du soir qui peuvent inclure leur milk-shake préféré avec leurs biscuits préférés.

* Dîner devrait être léger, un bol de légumes avec 2 chapati, un demi-bol de dal sera suffisant pour votre petit.

Un bambin à cet âge est un mangeur difficile, mais nécessite des nutriments essentiels pour la croissance. Acceptez les préférences fortes dans ce cas. Rappelez-vous les repas à cet âge n’ont pas besoin d’être chic. Essayez la nourriture avec plus de sources de protéines, d’aliments à grains entiers, de fruits et de légumes. Le lait est très important à cet âge. Si votre enfant ne boit pas de lait, essayez différentes recettes comprenant du lait. Un de mes amis m’a suggéré une application Parentlane d’où vous pouvez obtenir de très bonnes recettes et même des conseils de différents parents. Vous pouvez le télécharger à partir d’ici

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