Supreme Topics

Que se passerait-il si je mange une grande pizza au pepperoni 2 fois par semaine pendant 5 ans?

Y at-il de toute façon que vous pourriez survivre purement sur le sommeil paradoxal?

Quels sont les effets secondaires néfastes du conditionnement sur le corps humain?

Quelle est la consommation de chocolat normale pour les enfants de 6 ans? La recommandation de l’OMS de 50 g de sucre par jour, soit environ 100 g de chocolat, serait-elle une bonne approximation?

Est-ce que boire du thé rend votre peau lisse?

Quelle est la cause de l’augmentation du taux de cholestérol dans le diabète sucré?

Ma mère veut que je cesse de fumer. Je ne veux pas. Que fais-je?

Pourquoi est-ce que je me sens si horrible pendant un rhume?

Les soins de santé sont-ils un privilège ou un droit?

Male Onyx est-il sûr à consommer ou non?

Est-ce que le régime Paleo est le seul bon régime pour perdre de la graisse? Ou pouvez-vous avoir un régime qui se compose de quelques céréales et de sucre pour obtenir des résultats similaires de perte de graisse?

Une attitude positive aide-t-elle à perdre du poids?

Est-il normal que les partenaires tirent inconsciemment la courtepointe l’un sur l’autre lorsqu’ils sont endormis?

Pourquoi les compagnies d’assurance acceptent-elles de payer des millions de dollars à quelque chose de complètement insensé comme les jambes de Taylor Swift (assuré pour 40 millions de dollars!) Comme le montrent les nouvelles récemment? Quelle compagnie fait ce genre d’assurance?

Le meilleur moyen d’obtenir un système à payeur unique aux États-Unis ne serait-il pas de laisser passer Trumpcare?

Comment diminuer l’insomnie

OK, je vais commencer par vous demander qui a diagnostiqué “l’insomnie”: un spécialiste médical qualifié, ou vous-même? L’insomnie devient un mot fourre-tout, comme le cancer, et cela n’aide personne. Une chose est sûre – vous dormez, ou vous ne seriez pas là pour poser des questions à ce sujet.

Donc, vous avez du mal à dormir. Chaque nuit, ou de temps en temps? Dormez-vous en courtes rafales? Si oui, qu’est-ce qui te réveille? Avez-vous sommeil la plupart du temps vous êtes éveillé?

La première chose que vous devez faire est de vous préparer au sommeil. Découvrez les éléments suivants:

  • Êtes-vous en bonne santé autrement? Poids normal?
  • Prenez-vous régulièrement de l’exercice?
  • Travaillez-vous des «heures de bureau» normales ou êtes-vous sur appel ou changez-vous périodiquement?

Ceux-ci peuvent affecter votre capacité à dormir, auquel cas un changement de travail peut être utile. Maintenant la préparation;

  • Ne prenez pas de caféine, de tanin, de coke ou d’alcool pendant deux heures avant de dormir.
  • Ne mangez pas de gingembre, de muscade ou de monoglutamate pendant trois heures avant de dormir.
  • Pendant l’heure précédant le coucher, utilisez un éclairage réduit, de préférence des lumières roses ou sombres.
  • Pendant la demi-heure qui précède le coucher, n’utilisez pas un téléviseur ou un écran d’ordinateur ou votre téléphone.
  • Assurez-vous que votre pièce est complètement sombre et silencieuse.
  • Ne surchauffez pas votre pièce – 15 degrés centigrades est à peu près juste. Les vêtements de nuit en coton réduisent toute gêne due à la transpiration.
  • Avant de vous allonger, allez aux toilettes (grande voie). Faites-en une habitude.
  • Si vous avez des soucis, écrivez-les par ordre de priorité, et laissez la liste en bas: vous ne pouvez rien faire à leur sujet pendant la nuit.
  • Fixer un moment pour aller au lit, et un temps pour se lever – 8 heures d’intervalle. Restez-y à tout prix , pendant au moins deux mois.

Suivez ces règles religieusement, sans médicaments, pendant 6 à 8 semaines. S’il n’y a pas d’amélioration, allez voir votre médecin ou un spécialiste du sommeil.
Bonne chance.

Un bon sommeil est comme une belle peau. Vous ne pouvez pas le mettre sur le dessus d’un corps malsain en badigeonnant une crème de peau onéreuse sur votre visage avant d’aller au lit la nuit. Graduellement, de façon continue, constante, persistante, implacable, poursuivre un mode de vie plus sain dans tout ce que vous faites.

Voici un bon début:

Les trois grands piliers de la bonne santé sont: l’exercice, le sommeil et la nourriture
Ce sont les moyens les plus sains de retrouver une bonne santé si vous avez pris trop de poids, si vous n’êtes pas en forme ou si vous ne dormez pas bien.

1. Exercice – N’est-il pas incroyable que dans un monde où le désaccord scientifique est la norme, pratiquement tout le monde est d’accord que l’exercice est extrêmement vital et sain? Tant et si bien que certaines organisations recommandent maintenant d’abandonner la phrase d’avertissement de «voir votre médecin avant de commencer un programme d’exercice» parce que dissuader certaines personnes de commencer immédiatement fait plus de mal que de bien. Faites de l’exercice tous les jours, déplacez-vous toutes les heures, car de plus en plus de recherches montrent de longues heures passées dans des chaises de bureau, des fauteuils inclinables ou des divans pour être un piège mortel, comme le fait de fumer.

2. Sommeil et repos – Tout ce qui a trait au corps humain (physique, mental, spirituel, émotionnel, intellectuel, etc.) se développe et développe la résilience par le stress et le repos, le stress et le repos. Faire le même exercice, faire de l’exercice, jouer ou travailler tout le temps est moins efficace, parce que votre corps s’y habitue et n’est pas stressé. Traverser la formation et faire des choses différentes avec des contraintes différentes est préférable. Rencontrer et interagir avec de nouvelles personnes au lieu de traîner avec les mêmes amis. Trouvez de nombreuses façons de sortir de votre zone de confort très souvent, puis reposez-vous bien. Au fur et à mesure que vos niveaux de forme s’améliorent, votre sommeil se calmera progressivement.

3. Real Food – Beaucoup de pays occidentaux ont beaucoup de gens très malades et très obèses parce qu’ils mangent trop bon marché subventionné par le gouvernement, la nourriture factice artificielle promu par le gouvernement. (Exemples: céréales et sucres OGM hautement transformés, édulcorants artificiels, SHTF). Ces faux aliments non testés sont hautement inflammatoires, augmentent la résistance à l’insuline et causent directement l’obésité, le diabète et une myriade d’autres maladies. Mangez VRAI, des aliments entiers, comme les gens l’ont fait il y a 50 ans quand presque tout le monde était mince et vous serez beaucoup plus sain et mince vous-même.

Les personnes très en bonne santé ont tendance à bien dormir! Reposez-vous bien, mon ami!

Vraiment bonne santé est simple, 1, 2, 3.

Les vraies personnes deviennent vraies saines Real Fast quand elles mangent de la vraie nourriture! (TM) #WheatBelly #Paleo

Voici quelques conseils à travers lequel vous pouvez réduire le risque d’ insomnie

  • Faites de votre chambre un lieu accueillant. Gardez la pièce libre d’encombrement et de distractions. Assurez-vous d’avoir le bon lit et le bon matelas pour vos besoins. Un mauvais matelas peut entraîner des problèmes musculo-squelettiques et des troubles du sommeil.
  • Utilisez le lit uniquement pour dormir et faire l’amour. Évitez d’utiliser le lit pour regarder la télévision, manger, travailler ou pour toute autre activité. Si vous souhaitez utiliser le lit pour un peu de lecture nocturne, lisez seulement les livres de plaisir au lit.
  • Les thérapeutes utilisent souvent le «reconditionnement» dans le cadre d’un plan de traitement de l’insomnie. Avec cette méthode, les gens sont «reconditionnés» pour associer le lit au sommeil. Si vous vous trouvez incapable de dormir du tout, sortez du lit et déménagez dans une autre pièce, de sorte que vous n’associez le lit qu’au sommeil et non à l’éveil.
  • Établir un cycle veille-sommeil régulier. Votre corps va apprendre à régler son horloge interne à votre horaire et finira par répondre à des indices internes pour devenir somnolent à un moment donné et se réveiller à un moment donné. Une bonne façon de commencer est de se lever à la même heure tous les matins, même le week-end.
  • Ne sieste pas. Même si cela peut être tentant, une sieste dans l’après-midi peut rendre la nuit encore plus difficile. Le sommeil «supplémentaire» le week-end peut également vous empêcher de dormir régulièrement et d’aggraver l’insomnie en milieu de semaine.
  • Limitez votre consommation de caféine dans l’après-midi et le soir. Rappelez-vous que manger des chocolats et boire du cacao et des colas sont aussi des sources de caféine.
  • Surveillez votre consommation d’alcool. Ne buvez pas de boissons alcoolisées dans les quelques heures avant d’aller au lit. Des quantités excessives d’alcool à tout moment de la journée peuvent également perturber les habitudes de sommeil et conduire à un sommeil insatisfaisant. Le tabagisme peut également aggraver l’insomnie.
  • Faites de l’exercice pendant la journée, mais ne faites pas d’exercice avant le coucher.

Le traitement dépend de la fréquence et de la gravité de votre insomnie.

Il existe différents types d’insomnie:

Primaire vs. Secondaire

Primaire: l’insomnie n’est pas directement associée à un autre problème de santé.
Secondaire: Insomnie due à un autre problème de santé; ashtme, dépression, brûlures d’estomac, arthrite ou cancer.

Aiguë contre chronique

Aigu: peut durer de 1 nuit à quelques semaines
Chronique: 3 nuits par semaine insomnie pour min. un mois

Changer votre habitude de sommeil et aborder la cause sous-jacente de l’insomnie peut déjà vous aider à dormir de nouveau. Si l’insomnie ne disparaît toujours pas, vous pouvez consulter votre médecin pour des thérapies comportementales ou des médicaments.

Les médicaments ne sont généralement pas recommandés car ils ne s’attaquent qu’aux symptômes et non à la cause sous-jacente de l’insomnie. En outre, il peut provoquer des effets secondaires et le patient peut devenir dépendant.

Si elles sont recommandées, vous devriez avoir la plus petite dose efficace possible pour le temps le plus court; deux à quatre semaines maximum. Les principales classes de médicaments contre l’insomnie sur ordonnance comprennent les hypnotiques benzodiazépines, les hypnotiques non-benzodiazépines et les agonistes des récepteurs de la mélatonine.

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Salut ami

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