Que puis-je faire pour devenir plus actif et ne pas somnoler tout le temps? Je prends des vitamines et dors 10 heures par jour, et j’ai 20 ans.

Certaines personnes dorment dix heures par jour normalement et rien ne va pas avec elles. Si vous avez sommeil le reste de la journée, vous avez un problème.

La première chose que je vérifierais pour la somnolence est des problèmes de sommeil comme l’apnée du sommeil. Les personnes qui en sont atteintes s’arrêtent de respirer pendant leur sommeil à cause de blocages des voies respiratoires. Ceci est souvent associé à l’obésité. Ce n’est pas une coïncidence si une épidémie d’obésité s’accompagne généralement d’une apnée du sommeil généralisée.

Vous pouvez obtenir de l’aide auprès de votre médecin pour savoir si vous devez consulter un spécialiste du sommeil. Ils font toutes sortes d’enregistrements de vos habitudes de sommeil et peuvent savoir si vous avez une apnée du sommeil ou un autre problème de sommeil. Ils peuvent également vous aider à trouver la bonne machine CPAP pour vous aider à continuer à respirer pendant votre sommeil.

Si vous avez un léger cas d’apnée du sommeil, le simple fait d’élever le haut du corps peut suffire à vous permettre de continuer à respirer pendant votre sommeil. Une brique sous chaque jambe à la tête de votre lit pourrait le faire.

Une autre option que j’utilise, est un coin de mousse qui soulève mon torse de mes hanches. J’aime le coupler avec un oreiller cranté plus petit. C’est un peu plus grand que les oreillers similaires utilisés pour les voyageurs. Je tourne l’encoche vers la tête du lit et l’utilise pour positionner ma tête et mon cou dans la position approximative d’une voie aérienne ouverte pour la RCR.

L’exercice régulier peut aider à être somnolent en dehors de l’heure du coucher. Il devrait être fait au moins trois heures avant le coucher. L’exercice libère des endorphines qui peuvent vous faire sentir mieux et plus vigoureux.

Des activités plus intéressantes pourraient aussi vous réveiller plus. Déterminez quelles activités vous aimez que vous ne faites pas maintenant et essayez-les pour voir si elles vous réveillent.

S’il est possible d’obtenir un contrôle auprès de votre médecin avant tout pour éliminer les raisons physiques de cette fatigue. Faites ceci en premier.

Si la réponse est négative, alors vous devrez vous débrouiller seul. Parfois, notre corps nous joue des tours.

Par exemple, avez-vous déjà remarqué que plus vous mangez, plus vous voulez manger? Aucune quantité de nourriture ne semble satisfaire.

Cela pourrait être le même principe: «Plus vous dormez, plus votre corps a besoin de sommeil».

Essayez d’injecter votre vie avec quelque chose de nouveau et agréable pour le réveiller. Changez votre routine, changez un peu votre alimentation.

Faites de petites modifications à votre style de vie. Si vous ne faites pas d’exercice, essayez de faire de petites quantités. Il ne doit pas être cher, vous pouvez marcher, ou courir, si vous le souhaitez.

Essayez un nouveau passe-temps – par exemple, concevez un nouveau collage comme celui-ci:

Vous n’avez pas à faire cela exactement vous comprenez, je vous montre seulement ceux-ci comme un exemple. Mais pensez à ce que vous aimez et aimez faire et faites-le. La seule exigence est qu’il doit être quelque chose que vous n’avez pas fait auparavant.

Secouez et réveillez les cellules du cerveau de manière agréable, cela peut faire la différence.

Bonne chance et commencez à profiter de la vie, c’est trop court pour dormir!

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