Quels sont les avantages pour la santé de manger de la farine d’avoine post-entraînement?

Connu comme une source riche en fibres, l’avoine est un autre conseil sur ce qu’il faut manger AVANT l’ entraînement.

Les fibres ont des effets positifs sur la libération des glucides qui sont responsables de l’énergie que vous avez.

Ainsi, si vous voulez rester aussi énergique que possible pendant l’entraînement, consommez de l’avoine au moins 30 minutes avant.

Au lieu de cela, le but de la nourriture post-entraînement est d’aider à renforcer vos muscles et à fournir au corps l’énergie qu’il perd pendant l’entraînement.

En outre, il aide à réduire la douleur que vous pourriez souffrir en raison des exercices pénibles.

Normalement, le repas devrait être fait dans une demi-heure après l’entraînement pour obtenir le meilleur résultat.

Voici quelques exemples d’aliments à consommer après l’entraînement:

  1. Oeuf
  2. Saumon
  3. Avocat
  4. Lait au chocolat
  5. banane
  6. Myrtilles