Devrais-je perdre du poids ou gagner du poids pour ressembler à ce mec?

Vous devez absolument suivre une diète pour perdre du gras corporel et puisque vous êtes novice en matière d’entraînement et de poids excessif, vous pouvez réduire votre déficit calorique (pas plus de 15% de calorie d’entretien) avec un apport élevé en protéines (1g par livre du poids corporel) et devrait être en mesure de gagner des muscles maigres tout en perdant la graisse corporelle. Pour en savoir plus sur les régimes pour la perte de graisse:

Parlons maintenant de la formation. Vous devriez vous concentrer sur la musculation et cardio HIIT pour maximiser la perte de graisse et aussi se concentrer sur la construction musculaire. Depuis que vous voulez ressembler à l’homme sur la photo, vous voulez vraiment vous concentrer sur le cardio intense court pour tonifier, mais brûlez surtout la graisse corporelle. Jetez un oeil à un sprinter et un coureur de marathon, il est évident pour vous cardio intense HIIT sera certainement mieux pour vous.

Je vous recommande de musculation chaque groupe musculaire une fois par semaine puis HIIT cardio 2 à 3 fois par semaine. Vous pouvez essayer ce cardio HIIT intense pour vous aider à brûler les muscles gras et toniques:

Espérons que cela aide et bonne chance 🙂

Eh bien, je m’attendais à un physique comme un Strongman comme vous l’avez mentionné pour votre objectif. Mais ensuite vous avez collé cette image ci-dessous. Mon cher, il a un V Taper très décent.
Maintenant, considérant que vous voulez un corps comme lui, vous devez d’abord «Détermination».
Il semble que votre corps a pris un péage en passant de 55 à 91. Donc, vous devriez envisager d’augmenter votre activité physique. Vous souffrez des désavantages d’un mode de vie médiocre.
Donc, dormez bien, réveillez-vous tôt. Faites-en votre horaire. puis commencez avec une légère course. Vous ressentirez bientôt le besoin et le dynamisme de votre style de vie modifié, nécessaire à votre objectif. Croyez-moi, il s’agit plus d’un jeu psychologique que d’une routine spécifique. Après cela, vous pouvez faire un tiret de 40 mètres ou 50 mètres [sprints courts].
Après cela, vous serez prêt pour le prochain niveau de formation. mais vous allez ressentir des changements dramatiques si vous adaptez ce genre de choses et si vous allez lentement.
S’amuser.