Comment peut-on abaisser BMR (Basal Metabolic Rate)?

Pourquoi sur Terre voulez-vous réduire votre BMR? Les gens à travers le monde essaient en fait de l’augmenter.

Quoi qu’il en soit, j’espère que ci-dessous vous aide à le comprendre.

Le taux métabolique basal (BMR) d’une personne fait référence au nombre de calories que son corps brûle lorsqu’il est au repos. Plus la BMR d’une personne est élevée, plus elle brûle de calories sans pratiquer d’activité physique. Cela peut varier considérablement d’une personne à l’autre.

Les facteurs hormonaux peuvent également avoir un impact sur le métabolisme basal d’une personne. La thyroxine, qui est produite par la glande thyroïde, est un facteur très important du métabolisme basal. Si une personne ne produit pas une quantité suffisante de thyroxine, son BMR ralentira. Si trop de thyroxine est produite, ces taux peuvent augmenter de 100 pour cent. C’est la raison pour laquelle les problèmes de thyroïde non traités peuvent entraîner des fluctuations de poids extrêmes.

En outre, indépendamment du sexe ou d’autres facteurs génétiques, certaines personnes ont naturellement un métabolisme plus lent, et d’autres ont des taux métaboliques de base plus élevés. En plus de l’impact des facteurs héréditaires, un BMR peut également changer de manière significative avec l’âge et / ou le niveau d’activité. En règle générale, plus une personne a une masse corporelle plus maigre, plus son métabolisme de base peut être élevé. Inversement, lorsque le pourcentage de graisse corporelle augmente, le taux métabolique basal diminue.

Une des raisons pour lesquelles l’exercice cardio-vasculaire et la musculation jouent un rôle si important dans la perte de poids est que ces deux activités peuvent augmenter le taux de BM. La raison pour laquelle les gens ont tendance à prendre du poids en vieillissant si leur niveau d’exercice n’augmente pas, c’est que le taux de BM tend à diminuer à mesure qu’ils vieillissent et commencent naturellement à perdre de la masse musculaire maigre. Après l’âge de 20 ans, le taux métabolique de base tend à diminuer d’environ deux pour cent chaque année. Si la consommation de calories reste constante mais que les niveaux d’exercice n’augmentent pas, le gain de poids se produira à mesure que le taux métabolique basal diminuera avec l’âge.

Les gens ne vont souvent pas pour abaisser leur taux métabolique. Mais en cas de besoins spéciaux, voici quelques astuces:

Passer les repas: Si vous voulez diminuer votre taux métabolique, commencez à sauter les repas. Ce n’est pas une façon saine d’abaisser votre métabolisme, mais c’est efficace.

Lorsque vous donnez à votre corps moins de calories, il compense en abaissant votre taux métabolique global.

Prenez de grosses siestes. Chaque fois que vous dormez, votre taux métabolique baisse et reste ensuite supprimé pendant une période après votre réveil.

Remplacer les glucides simples (sucre) par des hydrates de carbone complexes (amidon et fibre).

Habillez-vous chaudement: la perte de chaleur est un important drain d’énergie, alors habillez-vous chaudement pour ralentir votre métabolisme.

Allongez -vous : tout ce que vous faites brûle des calories.

Ne bois pas d’eau froide . Votre corps dépensera de l’énergie pour réchauffer l’eau.

Comprenez que ralentir votre métabolisme pourrait ne pas être le moyen le plus sain de prendre du poids ou de développer des muscles. Ralentir votre métabolisme peut impliquer des choses assez désagréables: sauter des repas, manger peu de calories, etc.

Notez que, lorsque vous donnez à votre corps moins de calories, il peut commencer à brûler les muscles ou les tissus afin de compenser le manque de calories qu’il reçoit. Si vous êtes déjà maigre, n’utilisez pas du tout de telles méthodes.

J’espère que cela aide.

1. Mangez des légumes crucifères en plus grandes quantités. Brocoli, chou frisé, chou, chou-fleur, chou de Bruxelles, etc.
2. Augmentez votre taux d’œstrogène-testostérone et / ou d’œstrogène-progestérone. Cela peut être fait par un traitement hormonal substitutif ou en cultivant des allergies et des hypersensibilités (activation de l’aromatase par induction de cytokines).
3. Prenez la mélatonine.
4. Rapide. Pour une période de temps prolongée.
5. Jouez avec du mercure et du plomb.
6. Irradiez votre glande thyroïde.
7. Utilisez du fluorure chaque fois que vous en avez. Dentifrice, traitements dentaires, rince-bouche, etc.
8. Prenez de l’arsenic.
9. Prenez un médicament à base de statine.
10. Exposez-vous aux ions positifs.
11. Poussez-vous dans l’épuisement des surrénales.
12. Dormez profondément.
13. Prenez Xyrem (gamma-hydroxybutyrate).
14. Passez du temps dans une cage de Faraday.
15. Augmentez votre altitude, passez du temps dans l’œil d’un ouragan ou prenez un opiacé suppresseur du centre respiratoire).
16. Méditez.
17. Vaporisez votre jardin avec du roténone sans porter de gants ou de masque.
18. Respirez l’air contaminé par du monoxyde de carbone ou du cyanure d’hydrogène.
19. Boire de l’eau en bouteille en plastique fréquemment.
20. Évitez le soleil et / ou utilisez des écrans solaires obsessionnellement.

Je pense que c’est assez.