Comment puis-je supprimer mon appétit?

Si vous mangez des aliments de soutien et nutritifs, la quantité que vous mangez n’a pas d’importance.

Généralement l’appétit de quelqu’un sera bien réglé quand:

1) le corps est bien nourri en mangeant des aliments riches en nutriments tels que les légumes verts, les céréales … toute la nourriture vraiment.

2) le corps est faible ou mieux encore exempt de toxicité comme le sucre, ce qui aura un effet sur l’appétit.

Généralement, lorsque le corps est plein de toxicité, il envoie un message pour prendre des nutriments supplémentaires afin de détoxifier plus efficacement. Le plus souvent, ce signal se mélange avec juste manger plus de nourriture qui est facilement disponible.

Pour mieux contrôler votre appétit

La suppression du sucre va être un facteur important pour mieux contrôler votre appétit en raison de son effet sur la glycémie et l’insuline

La glycémie peut également être affectée par le stress, les cigarettes, la caféine et d’autres stimulants. Regardez attentivement votre exposition à ceux-ci et voyez si vous remarquez une tendance.

Chaque fois qu’un désir de manger augmente, vous pouvez envisager de manger des aliments riches en graisses et en protéines. L’avocat, la noix de coco, les noix, les graines, la viande, les oeufs, le poisson, les produits laitiers sont tous excellents pour garder l’appétit à distance. Ils sont très nourrissants et servent bien à la place du sucre.

Pour freiner votre appétit

Vous pouvez utiliser du piment rouge et du thé vert. Ils accélèrent la thermogenèse (l’énergie utilisée dans la digestion) entraînant plus de calories brûlées. En outre, ils sont très rassasiants – ils réduisent le désir de manger conduisant à une consommation réduite de nourriture.

Essayez d’éviter les aliments qui sont faibles en fibres et riches en hydrates de carbone. Consommez des aliments contenant des protéines riches en fibres et en graisses saines.

Cela se traduirait par manger des noix, des graines, de l’huile d’olive de haute qualité, des légumes, des fruits, et les composants de ce qu’on appelle le régime méditerranéen.

Ce n’est pas une sorte de régime réticulaire, la plupart du temps juste de manger des aliments nutritifs tout en évitant la malbouffe la plupart du temps.

Les aliments à haute teneur en glucides et en fibres sont rapidement digérés et, par la suite, le sentiment de faim est déclenché. Le type de repas suggéré ci-dessus est lentement digéré, et il faut beaucoup de temps avant que la faim ne se fasse à nouveau sentir.

Sachez qu’il existe certains médicaments qui peuvent déclencher un désir malsain de trop manger, alors vérifiez les informations sur les effets secondaires de tout ce que vous pourriez prendre.

9 fois sur 10 … ceci est dû à la glycémie.

Quand on a ces envies insatiables, on a l’impression que le monde va se terminer si on ne mange pas quelque chose … c’est un accident de sucre dans le sang, et ça craint!

Physiologiquement, cela se produit parce que votre corps a pris tout le sucre de votre sang (ce qui devrait naturellement arriver). MAIS, si vous sautez un repas, alors il n’y a plus rien à utiliser, ou si vous mangez les mauvaises choses cela peut arriver trop rapidement et les deux provoquent l’accident plus tôt que prévu.

Voici comment le réparer:

  1. Chaque fois que vous mangez, assurez-vous qu’il y a une protéine ou une graisse incluse. Les protéines et les graisses aident à équilibrer votre taux de sucre dans le sang, empêchant l’accident de se produire trop rapidement / brusquement.

Expérience – 1 matin, prenez une pomme pour le petit-déjeuner et voyez comment vous vous sentez en une heure. Le lendemain matin, prenez une pomme et du beurre de noix / noix, et voyez comment vous vous sentez en une heure. Je peux presque garantir (dénicher des intolérances alimentaires, etc.) vous sentirez une énorme différence!

  1. 2. Essayez de manger des repas plus petits et plus fréquents (qui incluent toujours une protéine ou une graisse)

Expérience – AVANT de commencer à vous sentir complètement affamé, d’avoir une poignée de noix ou un yaourt au lait entier. Cela aidera à prévenir la sensation désespérée de “besoin de manger”, ainsi que la chute d’énergie

Comment puis-je supprimer mon appétit?

En tant que personne qui a eu un grand appétit pour la nourriture toute ma vie, je peux dire qu’il y a beaucoup de façons, aucune d’entre elles n’est nécessairement facile, mais pas difficile non plus.

Premièrement, je ne ferais pas trop attention aux calculs d’IMC bruts à moins d’avoir une construction très moyenne.

L’IMC est une évaluation très grossière, car elle ne permet pas de différences dans la constitution du corps. Fondamentalement, il dit simplement que pour une taille et un poids donnés, votre IMC est X, et X signifie que vous êtes dans la catégorie normale, en surpoids ou obèses. Essentiellement, il n’est pas plus précis qu’un tableau hauteur / poids.

Deuxièmement, les détails de la question indiquent que vous vous engagez parfois dans la frénésie alimentaire. C’est très probablement émotionnel. Il y a beaucoup de nourriture émotionnelle dans ce monde, et certains d’entre nous y sont plus enclins que d’autres.

Nous connaissons tous ou avons entendu parler de quelqu’un qui a eu un événement de la vie angoissant, peut-être le rejet par un amant ou un tel, et ils ont procédé à rentrer à la maison et manger un grand récipient entier de crème glacée.

Pourquoi certaines personnes font cela? Cela les fait se sentir temporairement mieux dans leur peau; l’accent mis sur “temporairement”. Si ce comportement de beuglement se produit souvent, ils peuvent prendre du poids, et se sentir encore pire sur eux-mêmes. Cela devient auto-destructeur.

Le trouble de l’alimentation le plus souvent mentionné est probablement l’anorexie mentale, mais la frénésie alimentaire, si elle est habituelle, est aussi un trouble de l’alimentation. Si cela s’applique à vous, vous feriez bien de consulter un professionnel. Pour accéder à ces ressources, parlez à votre médecin personnel.

Tant que votre IMC se situe dans la fourchette normale et que vous mangez généralement des aliments nutritifs, je ne pense pas que ces périodes occasionnelles de «tout sauf l’évier de la cuisine» soient trop inquiétantes. Tout le monde a ces jours où son estomac se sent comme un trou noir. Je fais certainement. Mais je vérifie avec moi le matin après un de ces jours, pour voir si j’ai faim pour le petit déjeuner. Très probablement je ne serai pas, et je pourrais manger seulement le déjeuner et le dîner. Je n’essaie pas du tout de compter les calories, mais votre corps est assez bon pour réguler votre apport si vous l’écoutez. Quoi que vous fassiez, s’il vous plaît ne prenez pas une pilule de caféine ou un autre coupe-faim. Ça va gâcher vos indices de faim / satiété.

Cela dit, si vous trouvez que vous avez beaucoup de ces jours de trou noir de l’estomac et que vous avez vraiment faim, vous voudrez peut-être envisager d’augmenter les graisses et les protéines dans votre alimentation. Ces deux macronutriments sont des parties importantes de notre alimentation et sont très rassasiants, mais nous n’en mangeons souvent pas assez.

Vous pouvez supprimer votre appétit en satisfaisant votre appétit; surtout sans être sélectif. Malgré les messages diffusés par des techniques de marketing endémique, l’appétit n’est pas destiné à être contrôlé; C’est un message simple de votre corps à manger, avec des envies de vous aider dans votre sélection. Donc, si en choisissant «sélectivement» ce que vous mangez traduit à défier les indices des fringales de votre corps, alors je dirais que votre appétit sera rarement satisfait ou supprimé. Bien que, votre mention de l’IMC me dise que l’appétit n’est pas votre principale préoccupation, plutôt votre poids et / ou taille, tel que catégorisé par une mesure standard de la santé. Vous serez peut-être intéressé de savoir que l’outil BMI provient de polices d’assurance-vie (hmmmm …). De plus, les fourchettes d’IMC varient d’un pays à l’autre. Alors, quelle est la source de confiance? Le métier de Marketing, Country A BMI, Country B BMI, ou votre corps? J’avais juste de la glace avant le dîner, parce que ça sonnait bien.

Pour être honnête, on dirait que vous n’avez rien à craindre. Si vous passez parfois à l’eau, nous le faisons tous. C’est bon. Si vous ne prenez pas de poids, vous ne mangez pas trop.

Il y a probablement des jours où vous ne mangez pas assez, aussi. Je sais que parfois je mange moins que je ne devrais. Et je sais aussi que parfois je mange plus que je ne devrais aussi.

La meilleure chose à faire pour vous est probablement juste être conscient que vous avez une journée “manger tout” et simplement vous empêcher de devenir complètement fou. Gardez un œil sur votre poids et faites attention à vos habitudes plus que ce qui se passe un jour ou une séance.

Coupez une tranche de citron et mettez-la dans de l’eau de glace. Mettez ceci dans un grand shaker de gymnastique en plastique, ou un grand verre. Prenez une cuillère et écraser la tranche de citron au fond du shaker ou du verre.

Siroter sur l’eau citronnée entre les repas, idéalement les repas sont espacés de 3 heures environ (petits repas). L’eau de citron non seulement supprimera votre appétit, mais offrira également de nombreux avantages pour la santé, comme la réduction de vos chances d’avoir un cancer et l’amélioration de votre système immunitaire.

Aussi découper le sucre aussi loin que vous le pouvez car c’est un médicament qui peut conduire à la dépendance au sucre. Le sucre attire une partie du cerveau liée à la dépendance. Le sucre augmente également vos niveaux d’insuline, ce qui rend difficile la combustion des graisses.

Aussi boire un shake protéiné (20 grammes de protéines de lactosérum) lorsque vous avez envie d’acheter quelque chose de sucré car cela supprimera votre appétit.

Bonjour,

Eh bien, ce n’est pas si facile, donc je préférais certaines pilules coupe-faim qui peuvent “tromper” mon corps. Si vous cherchez la même chose, alors jetez un oeil ici: https://www.healthenigma.com/top