Quelle est la quantité minimale d’œufs que j’ai besoin de manger dans un mois pour rester en bonne santé?

Les œufs contiennent une quantité concentrée de choline, ce qui augmente le risque de cancer. Certains experts suggèrent que manger moins d’un œuf par jour double le risque de cancer de la prostate par rapport aux non-mangeurs. La choline est également transformée en triméthylamine par les bactéries intestinales qui augmentent le risque de maladies cardiovasculaires. Souvent, l’industrie des œufs sponsorise la recherche trompeuse en concevant des études pour masquer les effets négatifs de la consommation d’œufs. C’est pourquoi il existe des opinions contrastées sur la consommation d’œufs. Pour l’information nutritionnelle, je me suis souvent tourné vers un site à but non lucratif appelé Nutrition Facts, dirigé par un médecin bien connu, Michael Greger, qui met continuellement à jour le site avec les dernières données de recherche liées à la nutrition. Voici le lien pour ce site pour le cas des oeufs.

oeufs | Thèmes de santé | NutritionFacts.org

Un seul gros œuf contient environ 80 calories, cinq grammes de gras et six grammes de protéines.
Comme nous le savons tous, ces boosters énergétiques riches en protéines débordent de riches nutriments.

«Il est tout à fait sain d’avoir deux œufs par jour, mais si vous aimez que vos œufs soient brouillés avec du fromage, alors vous avez augmenté de beaucoup vos graisses saturées et vos calories.

Pour les protéines, les calories? Zéro. Vous pouvez l’obtenir à partir de tous les autres aliments, facile.

Pour la vitamine B12 parce que vous êtes végétarien? Habituellement jamais assez, 0,44 mcg dans chaque gros œuf, il suffit de prendre 15 mcg de vitamine B12 comme un supplément quotidien, la plus faible dose disponible chez moi, RDA est de 2,4 mcg / jour.

Zéro

Il n’y a pas de DEVRAIT.

Regardez n’importe quel végétalien et vous verrez que vous n’avez pas à manger des oeufs.

Tout tueur de chasseurs se disputera, mais il suffit de se retourner et de regarder les végétaliens. Aucun d’eux n’est mort en un mois de ne pas manger d’oeufs. En fait, la plupart d’entre eux ne meurent pas en ne mangeant pas d’œufs, même après quelques mois ou quelques années.

Vous pouvez manger près de 3 oeufs par jour. Plus d’oeufs signifie plus de protien à la synthèse. Donc, si vous vous entraînez régulièrement, vous pouvez en avoir plus puisque vous mangez, vous gagnerez du muscle.Egg puisque son protien est bon pour la croissance musculaire.Mais n’oubliez pas que le blanc d’oeuf contient protien. Le jaune est juste gros mais c’est aussi important. Mais ne le consommez pas trop ou cela conduira à une gêne gastrique dans l’estomac. Donc, pour une personne avg qui excersise tous les jours 3 oeufs devrait donner benafit.Live longtemps et rester en forme ..

Je suis végétalien.

Je ne mange pas d’oeufs.

Je viens d’avoir un examen médical complet et je suis en bonne santé.

Il n’y a rien dans un œuf que vous ne puissiez obtenir d’une autre source.

Les œufs sont destinés à la croissance des poulets. Ils n’ont pas été créés pour être de la nourriture pour les humains.

Demandez à 10 médecins cette question à moitié de dire “mange des oeufs”.

L’autre moitié dit “ne les mange pas!”

C’est à vous de répondre. Je connais un gars en Géorgie qui a 6 pour le petit déjeuner tous les jours!

Quantité minimale d’oeufs? Zéro.

Vous pouvez facilement avoir une vie saine sans oeufs. Il n’y a rien de spécial chez eux, ni bon ni mauvais.

Si votre régime alimentaire est par ailleurs en bonne santé, il est prudent de supposer que vous pouvez passer sans oeufs du tout.