Tout d’abord, je dois effacer cela, il n’y a pas de raccourcis pour améliorer votre endurance. Mais vous pouvez l’améliorer en suivant quelques conseils comme ..
1. Optez pour le jogging matinal. Votre jogging devrait être divisé en deux parties:
une. Lenteur de fonctionnement pour au moins 10 minutes (dans les premiers jours). Cela vous réchauffera. puis-
b. Sprint fonctionnant jusqu’à épuisement.
Au fur et à mesure que votre corps s’habitue à courir, augmentez graduellement votre temps de course.
2. Sauter.
3. Aller à la gym et faire de l’exercice léger (pas lourd).
4. Faites des exercices cardio.
5. Réduire la consommation de sucre.
6. Consommez des aliments riches en protéines.
7. Boire beaucoup d’eau.
8. Faites tremper Moong dal ou Chana en allant au lit et mangez-les le matin.
9. Évitez les aliments gras et rapides.
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