Quel est le meilleur aliment à consommer avant et pendant un brevet?

Salut,

Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez avoir quand il s’agit d’un brevet.

Voici quelques choses que vous devriez considérer

  1. La veille du brevet, assurez-vous de bien vous reposer et concentrez-vous uniquement sur le chargement de carburants. Les aliments comme les pâtes, le riz, les pommes de terre sont une excellente source d’énergie.
  2. Le lendemain matin, assurez-vous de manger des bananes, de l’avoine, du lait. Vous pouvez également envisager d’avoir des fruits, du yogourt et du jus d’orange.
  3. Juste 30 minutes avant le trajet, une bonne idée peut être de consommer Unived Sports RRUNN Pré Energy Mix Sports Drink, Instant & Sustained Energy, Saveur de pastèque. Ceci est un mélange de Dextrose, un glucide 100 GI simple et Isomaltulose, un complexe, 32 glucides GI. Le dextrose se décompose rapidement et est rapidement absorbé par le corps pour vous donner un regain d’énergie instantané.
  4. En faisant du vélo, vous pouvez envisager d’avoir des bananes, du chocolat. En outre, je suggérerais le RRUNN pendant les sports d’électrolyte isotonique. C’est une boisson sportive isotonique qui maintient votre niveau de liquide optimal et maintient votre capacité d’endurance. De plus, les acides aminés augmentent l’absorption d’électrolyte et réduisent la fatigue. Si vous avez faim, pensez à prendre de la nourriture qui n’est pas grasse ou malsaine sur la route. Une nourriture simple qui est facilement digérée et qui offre beaucoup de glucides est une bonne idée.
  5. Troisièmement, une fois que votre tour est fait, assurez-vous d’avoir une boisson comme RRUNN post.Post votre activité, vos muscles sont douloureux, et vos niveaux de glycogène musculaire et d’électrolyte sont faibles. Les dommages musculaires subis pendant votre activité doivent être réparés et le corps a besoin des nutriments pour favoriser la construction de nouveaux muscles. RRUNN Post vous réhydrate avec des glucides et des protéines de pois dans le rapport optimal 4: 1, des électrolytes, de la vitamine C, de l’extrait de curcumine et du KSM-66 (extrait de racine d’Ashwagandha) pour une récupération complète. Vous pouvez lire la critique ici: Unived RRUNN examen du produit – un must pour chaque athlète d’endurance
  6. Si vous allez faire du vélo sous la chaleur, assurez-vous de jeter un œil aux capsules de sel. Ils feront des merveilles.
  7. Cela étant dit, n’oubliez pas de transporter tous vos accessoires de vélo, pièces de rechange et autres choses pour vous assurer que le trajet est fluide.

Comme notre nourriture normale, ne fournit pas tous les nutriments, c’est toujours une bonne idée de prendre des suppléments.

N’hésitez pas à m’envoyer un email à abhishektarfe@gmail.com

Brevet Chronologie

  • La nuit avant le brevet: Avoir des pâtes . Ils stockent de l’énergie pour votre grand jour demain.
  • Le matin: Prenez un petit déjeuner ou juste bananes. Les bananes sont des sources d’énergie instantanées et mon préféré de tous les temps. Souvenez-vous aussi de manger léger le matin. J’ai l’habitude d’emballer une partie du petit déjeuner pour que je ne gaspille pas tôt le matin le petit déjeuner en prenant un petit déjeuner à un endroit.
  • Déjeuner / Dîner: J’ai fait tous mes brevets en Inde et j’ai toujours du riz caillé indien du Sud pour le déjeuner (qui est l’aliment le plus sûr d’avoir). Rotis et curry à Dhabbas sont également bien d’avoir. S’il vous plaît, évitez de manger des trucs lourds comme le biriyani etc. pendant le brevet car cela ne fait que gonfler votre estomac.
  • Pendant le trajet: Restez hydraté! Vous devrez vous arrêter au moins 2 fois pour remplir vos bouteilles d’eau et si vous ne le faites pas, vous devrez boire plus d’eau pendant la conduite. Avoir une bouteille avec électrode et une bouteille avec de l’eau pure. Je garde aussi des barres d’énergie avec moi mais je les ai à peine eu pendant ces manèges. Astuce: le jus de pastèque lors de ces promenades est paradisiaque!
  • Après le tour: A nouveau des pâtes. Votre corps a besoin de retrouver son énergie. Les pâtes ont été mon meilleur aliment pour la récupération après le voyage.