Est-ce normal / sain d’exercer une heure deux fois par jour?

C’est OK, mais le modèle d’exercice est plus important. Le premier diagnostic devrait être fait comme si vous êtes en surpoids ou en insuffisance pondérale.
Le simple fait de soulever des haltères ou de courir 5 km par jour ne signifie pas que vous avez fait assez d’exercice. L’étirement est aussi important que le renforcement.
Si vous planifiez une séance d’une heure, effectuez un étirement de 15 minutes en premier. Les étirements doivent être des étirements soutenus, comme tenir une posture pendant 15 à 20 secondes.
Puis faites vos exercices de renforcement selon votre horaire quotidien.
Mais après cela, donnez plus de temps pour l’étirement parce que les muscles deviennent plus raides.
Alors
Stretching-Strenghthning-stretching est le bon modèle.
Soyez fort rester en forme pour toujours.

En fin de compte, il s’agit de ce que vous souhaitez accomplir lorsque vous vous entraînez deux fois par jour. Essayez-vous de perdre du gras corporel, de gagner de la masse musculaire maigre, de pratiquer un certain sport … il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous feriez de l’exercice plusieurs fois par jour.

Exemple – si vous faites un cardio stable deux fois par jour pendant une heure chaque séance d’entraînement et votre but ultime est de gagner de la masse musculaire, alors l’exercice ne correspond pas à votre objectif.

Si vous cherchez à construire un physique maigre, musclé, consultez mon blog: Top Conseils pour Gaining Rock Hard Muscle. Combiner une formation appropriée avec un régime approprié peut vous donner un physique maigre si c’est ce que vous recherchez.

C’est certainement possible , mais ce niveau pourrait aussi être excessif. Cela dépend de nombreux facteurs, y compris votre âge, votre sexe, l’intensité et la quantité de dommages que vous faites lors d’une séance d’entraînement, votre capacité à récupérer, et ainsi de suite.

Par exemple, si vous avez plus de 50 ans et courez 5 miles deux fois par jour, vous seriez une personne rare si vous pouvez le faire tous les jours sans plus de temps pour la récupération. Mais une heure de baignade ou de faire du vélo deux fois par jour pour un jeune en bonne santé – je dirais que c’est trivial et je le recommande.

Il y a beaucoup de facteurs à considérer ici: quels types de séances d’entraînement faites-vous, quels sont vos objectifs avec ces séances d’entraînement, etc. pour une réponse plus ou moins concrète (et vous devriez consulter un professionnel). Cependant, je vais essayer de faire de l’exercice pendant une heure et demie-deux heures 4-5 fois par semaine. Parfois, avec mon emploi du temps chargé, je vais m’entraîner une heure le matin et une heure le soir (parfois je préfère faire ça), et je n’ai eu aucun problème avec ce planning. Cela m’a même aidé à me réveiller / être plus productif le matin.

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