Comment améliorer ma posture de course

Regardez ce site pour voir comment vous devriez courir: Bienvenue sur Good Form Running

Mettez-le en action en demandant à quelqu’un de vous regarder courir ou d’aller dans un centre-ville avec beaucoup de bâtiments, qui auront beaucoup de fenêtres, et regardez-vous. Effectuez les corrections nécessaires. Commencez avec de courtes distances et progressez lentement vers de plus longues distances. Il deviendra éventuellement une seconde nature.

Vous pouvez essayer de courir sur de courtes distances pieds nus (ou avec un minimum d’amorti possible). Ce que j’ai utilisé auparavant, c’était les chaussures Vibram qui ne fonctionnaient pas plus de 15 minutes. Cela a forcé mon corps à courir avec la forme appropriée, l’atterrissage sur le milieu du pied / les orteils et éviter le talon qui frappe. Cela m’a permis de prendre conscience de la façon de réduire les impacts articulaires pendant la course (c.-à-d. Longueur de foulée correcte, etc.).

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En outre, je suis d’accord avec la suggestion de visualiser la forme parfaite. Voyez-le et pratiquez-le.

beaucoup de gens peuvent suggérer de lire un livre concernant l’affiche en cours d’exécution. mais ce que je pense que le meilleur pour améliorer la posture de course est de regarder, cela signifie que vous devez regarder différents coureurs du meilleur du monde, vous pouvez avoir une vue intuitive de la façon dont vous devriez être.
Je suis toujours en train de regarder la course de Ryan Hall, je pense que sa posture est l’une des meilleures que j’ai jamais vues. vous pouvez également Google le meilleur coureur du monde.
et une chose que je tiens à souligner est que vous devriez faire beaucoup d’exercice pour réchauffer votre corps avant de courir et faire un peu d’étirement pour fléchir votre corps.
De toute façon, votre course devrait être soumise à votre corps.
J’espère que cela vous aidera.

Si vous avez un coach, demandez-leur de regarder (et éventuellement d’enregistrer) votre course et de commenter votre forme et votre posture (ce que vous faites mal et ce que vous faites correctement). Essayez de faire des changements conscients aux mauvaises choses lorsque vous vous entraînez et obtenez des retours de votre coach périodiquement.

En outre, recherchez des exercices plyométriques pour les coureurs sur Internet, et faites-les quelques fois par semaine (ou chaque fois que vous courez si vous êtes ultra-engagé). Ils devraient aider à améliorer votre forme.

Aller avec un entraîneur de course dans votre région.
Si ce n’est pas possible, la règle générale est de se sentir à l’aise avec votre course. De plus, regardez les vidéos proposées par George.

Lorsque vous travaillez avec des clients qui veulent améliorer leurs performances de course, il est d’abord important de savoir ce qu’ils pensent de leur technique de course et de leur posture. Pour ce faire, mon client va marquer leur course entre 1 et 10 (10 = meilleur). Quand nous avons une valeur, nous pouvons alors nous mettre au travail.

Lorsque vous vous découragez vers ses mouvements les plus basiques, il ne fait que tomber et vous arrêter de tomber sur le sol avec votre jambe opposée. Donc, dans ce cas, l’un des premiers exercices que je dois faire à mes clients est de sauter sur une jambe et encore marquer entre 1 et 10 et continuer à répéter jusqu’à ce que nous puissions obtenir ce que nous appellerions une bonne valeur donc 8-10. (Répétez avec la jambe opposée).

Ensuite, nous ferions la même chose avec les fentes. Après cela, nous allons à nouveau courir et marquer de nouveau cette course pour voir si nous avons des changements.

Enfin, nous demandons au client d’effectuer un certain nombre d’exercices techniques de course en marquant chacun de nouveau entre 1 et 10 et de terminer avec la dernière course.