Comment rester éveillé les jours d’école

Si vous voulez de meilleures notes, dormez. Il y a eu un certain nombre d’études qui montrent qu’il n’y a aucun avantage à tirer tous les nights. Vous montrez les signes classiques de la fatigue chronique. S’endormir sans savoir, comme vous l’avez écrit, c’est parce que votre corps a besoin de dormir. Vous avez besoin de 7-9 heures de sommeil par nuit pour fonctionner correctement.

Disons que vous commencez à obtenir la bonne quantité de sommeil et que vous êtes toujours fatigué tout le temps. Ensuite, vous devriez voir un médecin pour exclure tout problème médical.

Les références:

Comment les notes de l’effet de sommeil? Pennsylvania State University

Un mauvais sommeil peut affecter négativement les notes, les émotions et le comportement d’un élève. Académie américaine de médecine du sommeil

Les problèmes de sommeil ont les mêmes effets sur les notes des élèves que l’abus de drogues, de nouvelles amendes d’étude, PBS Newshour

Les responsables de la santé affirment que le manque de sommeil peut avoir une incidence négative sur les notes des étudiants, Brigham Young University

Votre corps est destiné à dormir. Tu n’es pas une machine.

Dormez bien et vous resterez éveillé

Ne peut pas combattre la biologie.

Essayez de faire de nouvelles habitudes … se lever à 5 heures du matin et marcher, courir ou nager, étudier tôt plutôt que tard. Assurez-vous de prendre un bon petit déjeuner, le déjeuner à l’heure et le dîner autour de cinq heures. Ne mange pas après ça. Buvez beaucoup d’eau en commençant tôt dans la journée. Buvez du thé décaféiné au lieu du café si vous le pouvez.