Supreme Topics

Comment sain est «sain»?

Il y a environ 3 semaines, j’avais mal à l’épaule pendant la séance de gym. Les médecins ont dit que c’était une blessure aux ligaments et d’arrêter tous les exercices qui impliquent les épaules. Qu’est-ce que je devrais faire maintenant?

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Comment vous motiver lorsque vous êtes en mauvaise santé

Premières choses d’abord! Commencez à vous aimer! Sachez qu’il n’y a pas de look parfait ou meilleur. Il s’agit de nous améliorer constamment.
Se remettre sur la voie d’un mode de vie sain a plus à voir avec l’esprit qu’avec les exercices et l’alimentation. Connaître votre POURQUOI est l’aspect le plus important pour se remettre sur les rails et y rester. Tout est dans l’esprit.
Voici une courte vidéo qui a aidé de nombreuses personnes à expliquer comment motiver votre esprit pour une santé optimale. Check-out-
Au cas où vous auriez besoin d’aide pour atteindre vos objectifs en matière de santé et de forme physique, n’hésitez pas à me demander. Je serai plus qu’heureux de vous aider à devenir une personne en meilleure santé et meilleure.
Cordialement,
Ravi Kumar G.

Cela revient vraiment à 1.) Aligner votre entraînement et manger avec vos valeurs actuelles, 2.) Choisir des activités qui vous plaisent, et 3.) Coller avec elle assez longtemps pour que cela devienne une habitude (habituellement cela prend un minimum de 3 semaines).

J’ai écrit un article en arrière que vous pouvez lire ici –

Comment améliorer la motivation pour la musculation

J’espère que cela aide.

Il y avait un autre répondant qui a souligné que je devrais recadrer ce que je pensais de ce que je “dois faire” et trouver une motivation intrinsèque à le faire. C’était mon principal avantage. Donc, pour quelqu’un d’autre suivant cette question, voici ce que j’ai trouvé:

Parlez-vous de vous-même en tant que votre futur moi, ou une version plus ancienne de vous-même, pour aider à savoir exactement pourquoi vous êtes si fâché de ne pas obtenir ce que vous voulez. Il aide à recadrer vos motivations des gains à court terme à long terme et à comprendre la source de votre ressentiment. Si vous avez tendance à être motivé par des obligations envers les autres, vous pouvez aussi essayer d’expliquer mentalement pourquoi vous ne voulez pas faire «X» chose importante à un être cher, comme votre mère ou votre enfant. Si vous avez du mal à vous battre, prétendez que vous parlez à un ami proche et bien-aimé.

Recadrez comment vous parlez de la tâche. Au lieu de “Je devrais” ou “Je dois”, utilisez un langage comme “Je choisis”, “Je veux”, “Je décide”. Il est particulièrement utile de penser à la tâche dans le cadre de votre identité. Vous pouvez dire «Un artiste peint tous les jours» ou «Un végétalien mange beaucoup de légumes».

Vous pouvez également penser à la chose qui a besoin de faire comme une «mission» au lieu d’une tâche. «Je me défie de devenir culturiste» ou «Je suis secrètement un agent formé et je dois rester en forme pour faire mon travail».

Pensez à la tâche comme un puzzle ou un jeu qui doit être résolu. Les zombies prétendent vous courir quand vous courez, ou que vous vivez dans un futur post-apocalyptique et vous devez faire avec seulement ces ingrédients sains pour nourrir 5 autres personnes.

L’exercice ne doit pas être en cours d’exécution, il peut être quelque chose que vous aimez ou qui vous met au défi. Comme la danse, le parkour ou les arts du trapèze.

Les personnes qui ne sont pas satisfaites d’une tâche ont tendance à faire particulièrement bien avec la psychologie inverse. “Vous ne pourriez jamais ____.” “Oh ouais, regardez moi!” Même si personne ne vous défie, vous pouvez créer un adversaire prétendu.

Vous pouvez également associer la tâche à quelque chose que vous aimez / que vous voulez faire et ne faire que la chose que vous aimez lorsqu’elle est associée à la tâche malheureuse. Comme écouter un podcast favori pendant que vous cuisinez. Rubin dit aussi qu’elle ne se douche que lorsqu’elle fait de l’exercice. Quelque chose que je considère essayer.

Il est difficile d’argumenter avec soi-même au sujet de faire quelque chose si vous avez seulement à vous engager à le faire pendant 3 minutes. Ceci est particulièrement utile avec l’exercice.

De même, il est plus facile d’entrer dans et de garder une habitude si vous passez par les mouvements, même si vous n’achevez pas complètement la tâche. Même si vous n’avez pas envie de courir, vous pouvez mettre vos chaussures et aller à la gym, faire quelques pas et ensuite partir.

Si possible, déléguez la tâche ailleurs. Quelqu’un peut-il cuisiner pour vous? Avez-vous pensé à remplacer un repas par jour avec quelque chose de simple comme un shake protéiné? Il existe également des programmes de livraison de repas sains.

Sources:
http://www.amazon.com/The-Now-Ha

http://www.amazon.com/Better-Tha

http://www.evancarmichael.com/Wo

Prioriser Lequel est le plus important? Vos vêtements sont-ils bien ajustés? Ou tu manges ce que tu veux?
Faites une liste de choses qui sont importantes pour vous. Évaluez-les et voyez où sont vos priorités.
En dehors de cela, je vous recommande de prendre une meilleure santé, cela rehausse votre humeur et une fois que vous y entrez, cuisiner à partir de zéro et manger sainement ne semble plus une corvée. Et qui a dit que la nourriture saine n’est pas savoureuse?

Je comprends très bien le sentiment. J’ai souffert de la dépression post-partum et j’ai pensé pourquoi devrais-je être en bonne santé et garder la forme. En même temps, je déteste mon gros ventre. Je déteste cuisiner et faire le ménage. J’ai décidé de faire quelque chose pour me rendre heureux. Je commence à faire de petits changements.

J’ai mangé la nourriture que j’aimais, peu importe qu’elle soit saine ou pas. Je me suis dit que je savourais ces délicieux plats sans avoir besoin de me sentir coupable. Nous sommes tellement chanceux de profiter de divers types de nourriture. J’ai bu du thé vert quand j’ai trop mangé. Je bois de l’eau plus.

J’ai commencé à faire un peu d’exercice le matin et j’ai dormi plus tôt. Je n’ai pas couru comme je l’ai toujours fait. J’ai commencé à faire l’exercice du matin au lycée qui m’a amené à mon enfance. J’ai aussi fait des sauts périlleux comme un gamin.

J’ai acheté une marmite électrique avec une minuterie pour économiser mon temps de cuisson. J’ai aussi marché avec mon petit enfant après le dîner. Je me suis occupé. Il faut environ 6 mois pour perdre du poids. Finalement je suis revenu à mon poids (48kg) après 12 mois.

Détendez-vous et ne soyez pas trop strict envers vous-même.

J’espère que cela vous aidera.

Les choses d’abord … vous devez être honnête avec vous-même. D’une part, vous dites que cela vous agace de manger sainement … et ensuite vous dites: «Je suis d’autant plus irrité que mes vêtements ne vont pas bien, et que je me sens physiquement mal à l’aise après un repas malsain. Si ce dernier est vrai, alors vous ne devriez pas avoir à vous convaincre de quoi que ce soit!

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