Mon corps ne me laissera pas dormir plus de 6.0-6.25 heures par nuit. Suis-je OK?

7-8 heures de sommeil est bon .. et 6-6,25 heures est correct. Tu es parfaitement bien.

Je vais vous donner un exemple.

Ma grand-mère, ne dort pas, à peine 2-3 heures, cela non plus avec une continuité. Elle a ce problème constant de douleur dans ses jambes, et à cause de laquelle elle ne peut pas dormir. Afin de passer son temps la nuit, elle prend des légumes et les coupe pour les préparations alimentaires du lendemain, et passe son temps, en faisant des choses comme celles-ci.

Le point est, le sommeil qu’elle obtient pendant la nuit, 2-3hrs est le sommeil sain approprié. et le reste 3 heures de son sommeil, elle finit pendant la journée, et elle est toute fraîche pour la journée.

Donc, même si vous ne dormez pas pendant 7 heures, et juste 6-6.25 heures, et que si vous avez 5 heures de sommeil, vous vous sentirez frais pour le lendemain. Tout ce qui compte est la qualité du sommeil et le repos que vous obtenez.

Ce n’est pas un domaine d’expertise, mais si vous obtenez des cycles sans interruption (environ 90 minutes) et que vous ne ressentez pas une fatigue marquée au réveil, je ne m’inquiéterais pas, au moins pour un mois ou deux.

Je serais très prudent sur Zolpidem (Ambien) et autres – le somnambulisme avec l’amnésie n’est pas une blague. Ce n’est pas drôle du tout entendre de votre petite amie (et ses enfants) sur la façon dont vous êtes allé au lit, se leva 5 minutes plus tard, puis agi psychotique pendant 4+ heures. Surtout quand leur histoire est assez cohérente et que vous regardez autour de vous en pensant “Eh bien, QUELQU’UN a versé une bouteille de vin sur son tapis et ce n’est pas sa blague gentille” …

Merci pour votre journal de sommeil … les médecins aiment ce genre de données à analyser. Ce qui est intéressant dans votre schéma de sommeil sur une période de 25 jours, c’est que vous avez toute la gamme d’heures de sommeil par jour: alors que votre moyenne d’heures de sommeil par jour est de 6,18 heures, vous alliez de 0 heures à 10,25 heures par jour! Et il y a 2 fois au cours de la période de 25 jours où vous ne dormez pas, un pour 0 heures, et l’autre pour 0,5 heure. Le lendemain de ces nuits blanches, vous rebondissez et surcompensez, et vous dormez pour 8,75 et 10,25 heures, respectivement. Et au jour le jour, votre durée de sommeil est assez variable. Vous mentionnez dans votre carnet de sommeil que vous avez des problèmes de sommeil, et cela a commencé le 20/04/2015. Que s’est-il passé à cette époque? Les facteurs de stress et l’anxiété ont un impact important sur les habitudes de sommeil. Parce que votre durée de sommeil est variable au jour le jour, il est possible que vous ne vous endormiez pas tous les soirs à la même heure, et que vous ne vous réveilliez pas à la même heure chaque matin. Une bonne hygiène de sommeil implique de bonnes habitudes et routines, où vous dormez à peu près à la même heure chaque nuit, et vous vous réveillez à peu près à la même heure chaque matin. Essayez d’obtenir la même quantité de sommeil chaque nuit, et cela devrait aider à résoudre votre problème de variabilité de la durée du sommeil, qui implique des nuits sans sommeil, un sommeil surcompensant, et tout le reste. Il serait également utile d’aborder les autres facteurs qui pourraient contribuer à vos problèmes de sommeil, afin de mieux faire face au stress et à l’anxiété serait un exemple.

J’ai rencontré un problème similaire avec mon motif de sommeil. Au moins 7-8 heures de sommeil est nécessaire pour le fonctionnement normal du corps humain.
J’ai lu à propos d’un exercice de respiration sur quora qui s’appelle 4-7-8. Cela signifie que lorsque vous êtes allongé sur votre lit et que vous voulez dormir, respirez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pour les 7 prochaines minutes, puis expirez pour les 8 prochaines, puis répétez.
Essayez ceci pour s’endormir.
Je pourrais voir deux zéros dans votre journal de sommeil, ce qui n’est pas un bon signe. Alors assurez-vous d’aller dormir au bon moment.

Réduisez également votre consommation de caféine.

Les directives prévoient 7 à 9 heures par nuit pour la plupart des gens, mais il y a clairement des gens qui ont besoin de plus ou qui peuvent faire mieux avec moins.

Je suis plus préoccupé par “votre corps ne vous laisse pas dormir plus.”

Etes-vous en train de vous réveiller, ou avez-vous encore sommeil? Éveillez-vous de l’anxiété ou ne vous sentez pas bien? S’il vous plaît envisager de consulter votre médecin si vous sentez que vous êtes incapable de se reposer correctement.

Drbriansmart.com

Merci d’avoir partagé.
Ce n’est pas nécessairement votre corps, en tant que tel, mais plus probablement votre esprit qui détermine combien vous dormez.
6 heures et même moins pourrait être tout à fait suffisant dépend de la qualité du sommeil. (Il y a des gens qui dorment 4 heures par nuit, et encore moins, et qui sont en bonne santé).
Le sommeil n’est en fait pas pour le corps (comme un processus de repos), mais plutôt pour l’esprit pour un accord psychologique à travers les rêves. Par conséquent, ce qui est important, c’est d’avoir suffisamment de sommeil paradoxal profond (mouvement oculaire rapide), dans lequel des rêves ont lieu.
Habituellement, moins on dort, plus on s’endort rapidement et on utilise plus de sommeil pour rêver.
Si c’est votre cas, vous devriez vous sentir bien, même avec 6 heures de sommeil en moyenne.
Si, par contre, vous vous sentez endormi pendant la journée, et surtout après votre lever, et pendant les premières heures de la journée, il est recommandé de passer un examen médical et peut-être d’utiliser un somnifère naturel.

Tant que vous êtes reposé et bien, il n’y a pas de problème. Chacun de nous a des besoins différents.

Si vous ne pouvez pas dormir parce que vous êtes stressé, c’est une autre question. Vous devriez comprendre ce qui vous maintient éveillé la nuit et essayer de le résoudre. Quand j’étais enfant quand j’étais stressé à cause de certains problèmes que je ne voulais pas admettre avec moi-même, je me forçais à le dire haut et fort, à formuler le problème avec des mots. Et puis j’ai finalement pu m’endormir. Je le fais toujours, avec des problèmes d’adultes, et ça marche toujours. Peut-être que vous pouvez essayer cette technique.

Si vous êtes un méditant avide, cela peut entraîner un besoin de dormir moins. Si vous êtes en pleine forme et que vous vous sentez bien toute la journée et que vous ne souhaitez pas faire de siestes, vous êtes probablement une personne qui a besoin de moins de sommeil.
Si vous êtes profondément concerné, vous pouvez demander une aide médicale.
Ironiquement, même si j’ai dit que la méditation peut vous faire dormir moins, cela rend votre corps «réinitialisé», donc si vous avez besoin de plus de sommeil votre corps va revenir au cycle de sommeil dont vous avez besoin.
Merci pour votre A2A.

Notre cher premier ministre de l’Inde, M. Narendra Modi dort pendant 3-4 heures par jour et toujours il est l’homme politique le plus actif à l’âge de 64 ans, maintenant vous pouvez prendre référence si c’est OK ou non … ..

Faites une étude sur le sommeil si vous voulez des faits solides. Je spécule que si vous vous sentez rafraîchi quand vous vous réveillez et restez dans l’homéostasie, alors vous dormez suffisamment. C’est plus sur la qualité du sommeil. Temps de sommeil profond total.

Les gens ont besoin de différentes quantités de sommeil. Tant que vous vous sentez reposé, et ne vous fatiguez pas anormalement pendant la journée, vous allez bien.

Vous pourriez constater que cela va changer à mesure que vous vieillissez.

Je dors rarement plus que ça et je me réveille souvent au milieu de la nuit, mais quand je fais des bilans de santé, mes signes vitaux sont excellents et je fais de l’exercice régulièrement. En fait, si j’obtiens huit heures de sommeil, cela me rend groggy à moins que je ne dorme si longtemps parce que je suis malade.

Tant que vous vous sentez pleinement reposé tout au long de la journée, il n’y a probablement rien de mal à vous. Cela reste vrai surtout si vos sessions de sommeil ne sont pas fragmentées.

Vous allez bien si vous n’êtes pas trop fatigué. La recommandation de 7-8 heures est une moyenne biométrique. Vous pourriez être sur le bas de gamme.

Tant que votre corps a l’impression d’avoir suffisamment dormi et que vous ne vous sentez pas fatigué pendant la journée, vous devriez aller bien.