Comment manger sainement hors de chez soi

Vous savez peut-être que le petit déjeuner est indispensable pour rester en bonne santé. Alors, commencez votre journée avec un verre d’eau chaude, 2 cuillères à café de miel et de la petite limette ou 1 cuillère à café de poudre de cannelle. Vous pouvez manger Idli, Dosa, Upma, pain brun ou même aller à un repas si possible. Cela vous pouvez obtenir dans les centres de tiffin. Pour un repas, achetez un cuiseur à riz électrique, achetez du caillé et des cornichons et c’est assez sain. Il doit y avoir quelques points de curry d’où vous pouvez acheter. Beakfast doit être somptueux comme vous avez toute la journée à digérer. Le déjeuner peut être maintenu modéré en prenant des tiffins ou des repas au cas où vous auriez mangé le matin. Le dîner peut être très moins et mangé au moins 2 heures avant d’aller dormir. Mangez beaucoup de fruits avant de prendre votre nourriture. Inclure quelques grains de noix de cajou, pista, amandes, arachides dans votre alimentation 3-4 fois dans une semaine. Évitez le cola, les boissons gazeuses totalement et restreignez sur les fast-foods en particulier la pizza et les hamburgers, les gâteaux, etc. Parfois bien, mais pas tous les jours.
Meilleurs vœux.

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Soleil écrit
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Essayez-vous d’être en bonne santé, mais vous voulez toujours manger avec vos proches? Aucun problème! Voici quelques conseils pour manger sainement hors de la maison:

  1. Choisissez votre restaurant à bon escient : Pour rester en phase avec votre régime alimentaire au restaurant, la première étape est d’être stratégique dans le choix du restaurant. Si vous choisissez un fast-food, vous ne trouverez probablement pas beaucoup d’options saines. Les restaurants thaïlandais, japonais et libanais sont souvent ceux qui offrent les plats les plus sains.
  2. Dites non à la corbeille à pain: La corbeille à pain est votre ennemi numero uno si vous êtes sur un voyage de perte de poids ou essayez simplement de suivre un régime sain. Les restaurants servent habituellement du pain blanc qui est un hydrate de carbone raffiné appelé aussi «calorie vide». Ce morceau de pain ne contient aucun élément nutritif intéressant. Il crée un pic d’insuline et favorise le stockage des graisses.
  3. Ne buvez pas vos calories : Si vous buvez une bouteille entière de vin, ne soyez pas surpris si vous voyez le nombre sur votre balance augmenter. La meilleure chose est de boire de l’eau. Limitez-vous à une boisson spéciale, de préférence pas un soda parce que l’un, les sodas sont pleins de sucre, et deux, ils sont pleins d’additifs nocifs.
  4. Mangez lentement : Si vous voulez vous assurer de ne pas trop manger, prenez le temps de mâcher votre nourriture et de manger lentement. Il faut 20 minutes à votre cerveau pour envoyer le signal à votre corps que vous êtes plein. Si vous mangez très vite, vous pouvez manger trop et vous sentir gonflé par la suite.
  5. Évitez tout ce qui est frit : Les aliments frits sont généralement riches en gras, en sel et en calories, les trois choses exactes que nous voulons éviter lorsque nous essayons d’être en bonne santé et / ou perdre du poids. En plus de cela, les aliments frits contiennent des graisses trans-saturées et augmentent le mauvais cholestérol et le risque de maladie cardiaque.

Si vous voulez découvrir 10 autres conseils pour manger sainement hors de chez vous, consultez mon article:

  • 15 conseils incontournables pour manger sainement dans un restaurant – Radiant Life Diary

C’est le même problème auquel nous sommes confrontés en tant qu’étudiant en ingénierie.
Nous mangeons dans le désordre et ne pouvons que se plaindre au gestionnaire du mess de la qualité mais il est dans sa main pour le rendre mangeable.
Chaque jour, nous sommes confrontés à ce problème, mais la plupart du temps, nous allons à l’extérieur pour manger de la nourriture.
Vous pouvez faire bouillir des œufs, vous pouvez faire bouillir du lait, vous pouvez faire Maggie pendant la nuit.

1. Pour le petit déjeuner, vous devriez manger des pommes et boire du lait. Toujours essayer de
Prenez des fruits chaque fois que vous ressentez une faim autre que le déjeuner et le dîner.
2. Si vous avez plus de poids (juste pour la suggestion ne prenez pas autrement), alors quand vous faites bouillir l’oeuf ne mangez pas la partie jaune, prenez juste la partie blanche car c’est une bonne source de protéine.
3. Essayez toujours de prendre de la nourriture pauvre en huile.

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