Quelle quantité de thé vert devrait être prise quotidiennement?

Selon Harvard Health Publications, boire régulièrement 3 tasses de thé vert peut être considéré comme le montant normal. La quantité que vous devez consommer régulièrement dépend en fait des polyphénols (composés antioxydants) présents dans le thé vert. Environ 250 à 320 milligrammes de polyphénols sont normaux pour le corps à prendre chaque jour, ce qui est présent dans environ 2-3 tasses de thé vert. Cela dépend aussi de la marque que vous utilisez. La surconsommation peut entraîner des effets secondaires tels que l’insomnie, les étourdissements, les brûlures d’estomac, etc. Il est également préférable d’éviter la dernière tasse juste avant le coucher car la teneur en caféine peut perturber le sommeil de la nuit. Assam à un prix abordable, essayez le thé Halmari.

Pour maximiser les avantages du thé vert pour la santé en toute sécurité, l’UMMC recommande de boire 2 à 3 tasses par jour , ce qui vous donne 240 à 320 milligrammes de polyphénols. Si vous prenez des suppléments d’extrait de thé vert , 100 à 750 milligrammes par jour est recommandé. Optez pour des produits sans caféine lorsque cela est possible