Comment obtenir une mesure précise des besoins en micronutriments de votre corps

Vous devez d’abord savoir quel est votre objectif. Est-ce pour maintenir votre poids actuel et manger sainement ou est-ce pour gagner du muscle (entraînement de résistance) ou même perdre du poids? Chacun a des ratios très différents et le corps de certaines personnes peut exiger plus que d’autres, mais dans une réponse courte ils sont calculateurs en ligne, ils vont bien sûr vous poser des questions sur votre objectif et votre TDEE (dépense énergétique quotidienne totale)