Combien de légumes et de fruits devrais-je manger par jour et combien d’entre eux?

La norme ici en Australie, au moins selon la campagne gouvernementale pour une vie saine, est de deux portions de fruits et de cinq légumes par jour: Go for 2 & 5

Le site contient d’autres informations utiles, notamment la taille des portions et d’autres faits amusants.

Vous voulez dire combien vous mangerez et en quelle quantité chaque jour.

Eh bien ma suggestion, sur Internet, vous pouvez trouver la liste détaillée, préparée par les organismes de réglementation, sur la considération diététique sur la base de: ÂGE, SEXE, ACTIVITÉS, etc.

Puisque vous ne les avez pas listés dans votre question, il vaudra mieux les DIRECTIVES ALIMENTAIRES.

Le gouvernement fournit des recommandations minimales. Mais personnellement, je crois que les gens ont besoin de plus pour une performance optimale – 8-10 portions de légumes toutes les couleurs par jour (la moitié de ce sont des légumes crus / feuillus) – les fruits sont facultatifs. . Peut-être que 1 ou 2 d’entre eux pourraient être des fruits …. Les sélections et la préparation dépendent de vos besoins en calories