Mon médecin dit que je dois manger plus de fibres pour perdre du poids. Quelles sont les bonnes sources?

Obtenir plus de fibres est très simple. Vous n’avez même pas vraiment besoin de lire les étiquettes si vous ne le souhaitez pas.

Vous pouvez le faire en mangeant des légumes. La fibre est ce qui maintient le légume ensemble et bloque les nutriments et les bonnes choses que vous en sortez.

Un grand effet secondaire à manger beaucoup de légumes est la perte de poids, de sorte que vous pouvez voir faire une chose fait que les deux choses se produisent … quand est-ce que la vie est toujours aussi facile?

Vous pouvez rechercher des aliments riches en fibres dans le magasin, mais je ne le suggérerais pas pour la plupart.

Vous pouvez manger 1 tasse de Raisin Bran et vous obtiendrez 7 grammes de fibres. C’est bien et tout, mais vous allez aussi obtenir 7 grammes de sucres ajoutés, soit près de 2 cuillères à café!

Ou vous pouvez manger un avocat et vous obtiendrez 10 grammes de fibres, plus une tonne d’autres bonnes choses que Raisin Bran n’a pas, plus de sucre ou très peu de sucre.

Et comme il contient de la fibre, le sucre que vous obtenez sera absorbé lentement, ce qui est parfait.

La réponse à toutes les questions de santé sur la perte de poids est presque 100% du temps à manger des légumes.

Bonne chance!

En savoir plus sur la consommation d’avocats et d’autres bons aliments à The Lie Loss de poids

Fossé les choses blanches. Non, je ne parle pas de l’illégale. Changez votre pain pour le blé entier à grains entiers. Changer le riz blanc pour le riz brun, ou mieux, le quinoa. Si vous mangez des céréales le matin, assurez-vous qu’il y en a un avec plus de 5 grammes de fibres par portion.

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