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Comment est traitée la carence manifeste? En rêvant, comment nous souvenons-nous si bien des visages des gens dans notre subconscient? Pourquoi les soins de santé sont-ils importants? Quelle est la comparaison des hommes et des femmes qui ont des rêves humides? Pourquoi ne devrais-je pas manger du riz quand je tousse ou que j’ai froid? Existe-t-il un remède réel et sincère pour le ronflement? Quel est le meilleur régime de désintoxication en été? Quel est le résultat d’un manque de sommeil? Les Indiens sont-ils plus sensibles aux effets nocifs de l’alcool? Quel est l’apport alimentaire quotidien minimum dont on a besoin pour être en bonne santé et actif? Quels aliments sont les meilleurs pour répondre à ce besoin? En tant qu’indépendant, puis-je obtenir une assurance avec un forfait comprenant l’automobile, la santé et les soins dentaires? Si j’ai 17 ans, puis-je m’inscrire dans un hôpital psychiatrique? Que faire si mes parents n’ont pas l’argent pour mon séjour? L’assurance couvre-t-elle? Comment pourrais-je réduire le sucre dans mon alimentation d’une manière commode? Dans presque tous les aliments, il y a du SHTF ou des sucres ajoutés, en général. La cuisson d’aliments sains peut prendre beaucoup de temps, surtout si vous avez l’habitude de manger un sandwich rapide au déjeuner au travail. Diriez-vous que quelqu’un est anorexique s’il ne consomme que 500 calories par jour, et qu’il ne mange que parce qu’il doit le faire? Comment obtenir mon motif de sommeil de s’endormir à 1 heure du matin à 10 heures

Pouvez-vous me motiver à manger sainement?

J’ai eu un mauvais accès de problèmes d’estomac quelque temps en arrière.

En fait, j’ai écrit une réponse à ce sujet qui est allé (en quelque sorte) virale.

Bref, j’avais un parasite commun qui provoquait une prolifération de levures dans mon système digestif (si vous voulez la version longue, consultez-la ici). Les effets secondaires étaient terribles: j’étais constamment fatigué, étouffé sur ma nourriture, je passais des jours sans manger un bon repas (et je n’avais pas faim). J’allais même avoir des accès de reflux acide après avoir pris une petite gorgée d’eau au réveil le matin.

C’était nul.

Je suis allé presque un an et demi comme ça. J’étais constamment dans et hors du bureau du médecin, j’ai rencontré d’innombrables experts GI, eu de nombreux tests sanguins, des endoscopies supérieures – les neuf mètres. Personne n’a eu de réponse.

Finalement, j’ai visité un département de médecine fonctionnelle où nous sommes arrivés à la racine du problème. J’ai passé un an à suivre un régime et à prendre divers médicaments entièrement naturels pour me débarrasser de la prolifération des parasites et des levures. Et je suis heureux de dire que ça a marché.

J’ai beaucoup appris sur la nutrition, la santé et le bien-être pendant mes deux années de lutte. J’ai lu d’innombrables livres sur la saine alimentation et la vie saine, j’ai discuté avec des nutritionnistes renommés – qui travaillent tous deux dans l’athlétisme professionnel (NBA et LNH) – et j’ai consommé autant d’informations que possible sur l’alimentation appropriée.

Voici ce que j’ai appris.

Si vous voulez atteindre votre plein potentiel, dans n’importe quelle facette de la vie, cela commence par une alimentation saine.

Les gens – Américains en particulier – ont été terriblement mal renseignés sur la nutrition appropriée.

Le lait ne crée pas d’os solides.

Cuisiner avec de l’huile végétale est loin, bien pire que d’utiliser du beurre ou de la graisse animale.

Manger des aliments malsains “avec modération” ne va pas du tout.

Les protéines ne devraient pas être votre objectif principal.

La liste est infinie. Le plus triste est que cette liste de désinformation est tellement ancrée dans nos cerveaux que, même lorsque la vérité est découverte, les gens sont sceptiques et, finalement, résistants au changement.

La façon dont vous mangez affecte directement votre bien-être général – physique, émotionnel, psychologique.

Quand j’ai commencé à manger du paléo comme suggestion d’un spécialiste de la nutrition fonctionnelle, j’ai vécu cette première main.

Un lundi matin de juin 2016, je suis passé de manger littéralement tout sous le soleil, à ne manger que de la viande bio, des légumes, un petit assortiment de noix et de fruits – c’est tout. Pas de grains (pas de pain, pas de riz, pas de patates, pas de pâtes), pas de produits laitiers, pas de sucre et les seuls liquides que j’ai bu étaient de l’eau et du thé bio non caféiné (sans alcool ni café).

La première semaine a été brutale.

J’ai eu des sautes d’humeur constantes. J’étais toujours fatigué. J’avais faim. Je ne pouvais pas dormir toute la nuit. Mon corps me faisait mal physiquement. Je ressentais des symptômes majeurs de sevrage du sucre et j’avais absolument aucun contrôle sur mes émotions. Mais finalement j’ai persisté et suis resté extrêmement discipliné avec mon régiment.

C’était la meilleure décision que j’aurais pu prendre.

À la fin de la troisième semaine, tous ces effets secondaires négatifs ont complètement cessé. Je n’avais plus de sautes d’humeur. J’ai très bien dormi et j’ai eu beaucoup d’énergie tout au long de la journée. Je pourrais me réveiller à 5A.M. et passer à travers toute la journée sans se sentir fatigué à tout moment. Mon stress est parti, j’étais heureux et, finalement, mes problèmes ont complètement disparu.

Ce que vous mangez est littéralement un choix de vie ou de mort.

Cela peut ne pas être apparent – ni immédiat – mais, néanmoins, c’est vrai.

Pourquoi les Américains ont-ils le taux le plus élevé d’obésité, de maladies cardiaques, de cancer, de diabète et d’autres maladies auto-immunes ou dégénératives? La réponse réside dans ce que nous mangeons.

Avez-vous un parent qui a le diabète? Ou un parent qui a passé du cancer? Ou un membre de la famille obèse? Qu’en est-il de la démence? La maladie d’Alzheimer?

Eh bien, j’ai des parents qui ont été affectés par tout cela (beaucoup d’Américains le font probablement).

Toute ma vie, j’ai pensé que finalement, une, sinon la totalité, de ces maladies ou problèmes «génétiques» seraient inévitables pour moi. J’ai appris pendant d’innombrables heures de recherches approfondies que ce n’est tout simplement pas le cas.

  • Savez-vous que les gens ont complètement renversé – et se sont débarrassés de – le diabète de type 2 avec un régime approprié?
  • Savez-vous qu’en éliminant le sucre artificiel de votre alimentation et en gardant votre corps dans un environnement hautement alcalin, vous pouvez considérablement réduire votre risque de cancer?
  • Savez-vous que les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer qui ont adopté un régime alimentaire plus sain ont considérablement ralenti – et dans certains cas, complètement arrêté – la progression de la maladie?

Je ne suis pas nutritionniste mais je ne vous fournirais pas cette information si je n’étais pas absolument certain. J’ai fait mes recherches. Je comprends généralement ce que signifie manger sainement et j’apprends encore activement.

Mais à la fin de la journée, si vous avez besoin de motivation pour manger sainement, posez-vous cette question:

Comment puis-je atteindre mon plein potentiel?

Si vous voulez faire quelque chose de votre vie – que ce soit devenir un chirurgien du cerveau renommé, un bibliothécaire, ou la personne pour mettre fin à la faim dans le monde – pourquoi ne pas vous donner la meilleure chance de réussir en mangeant bien?

Pensez-y: si vous ne mangez pas correctement, vous ne vous donnez pas la possibilité d’atteindre votre plein potentiel. Peu importe à quel point vous travaillez ou vous êtes concentré, une mauvaise alimentation ralentira par nature.

Je garantis que si vous mangez bien, vous vous mettrez en place pour le succès. Vous serez moins fatigué, moins stressé, aurez plus d’énergie. Vous allez littéralement penser à un niveau supérieur.

Alors, pourquoi manger sainement?

Parce que votre vie en dépend.


Merci d’avoir lu!

Je suis désolé de n’avoir fourni aucun lien vers certaines des études que j’ai lues, mais une bonne partie de l’information que j’ai apprise provient de livres comme:

Fat for Fuel par Dr. Joseph Mercola

Undoctored par William Davis MD

Nourriture: Que diable devrais-je manger? par le Dr Mark Hyman

Si vous avez des questions spécifiques pour moi, n’hésitez pas à commenter 🙂

Voici quelques faits:

Je suis née très faible (ma mère n’était pas bien quand elle m’a accouchée), par conséquent je n’étais pas capable de boire son lait …

Mon système immunitaire a été faible dès le début. Jusqu’à l’adolescence, j’étais sous la pluie, au moins une douzaine de fois. Comme une fois par mois.

Je savais que le temps changeait légèrement et que je prenais froid, et c’est exactement ce qui s’est passé.

J’étais super mince. Voici une photo de moi:

Et la seule chose que je voulais faire, c’était de prendre du muscle, de bien paraître, et surtout de me sentir bien, de régler ma santé, de ne pas rester dans le mauvais temps et … de vivre ma vie.

Je suppose qu’en raison de ces adversités, j’ai commencé à lire beaucoup sur la santé et la forme physique, particulièrement autour de mon temps d’université et finalement c’est devenu ma passion.

Pourquoi est-ce que je partage cela avec vous?

Avance rapide, 10-15 ans, me voici dans la mi-trentaine (avec un pack de six) et maigre musculaire:

Je ne me souviens pas de la dernière fois que j’ai eu de l’aide pharmaceutique (je suis sérieux), la dernière fois que j’ai eu de la fièvre … eh bien la semaine dernière (mais avant c’était 14 mois en arrière).

Restez avec moi ici … Il faut aux gens autour de 7-10 jours pour se remettre de la fièvre, et généralement ils font apparaître du paracétamol pour atténuer les symptômes.

J’ai compté sur l’eau de citron, l’ail et le thé au gingembre et était complètement opérationnel en 2 jours … plat.

Je n’ai pas de maux de tête, de douleurs à l’estomac, mes mouvements de l’intestin sont presque parfaits.

Je peux travailler sans aucune goutte de sucre dans le sang pendant 10 heures d’affilée et je me sens bien la plupart du temps.

Je suis heureux, aime la vie, et récemment mon rapport de sang complet, a déclaré que tous mes chiffres médicaux clés sont parfaits. Je partage mes numéros ici.

S’il vous plaît … s’il vous plaît ne prenez pas cela comme un coup de pouce, ou montrer.

J’ai travaillé très dur pour cela, je veux juste montrer que manger juste très sain et ajouter quelques heures d’exercice par semaine, y compris un état d’esprit positif, peut vraiment vous fournir beaucoup d’énergie … et hâte de vivre la vie tous les jours .

Veuillez noter que je mange toujours des glaces (ici, je mange de la glace à la noix de coco sans sucre ajouté). Je bois et mange des pizzas, rarement parce que je me limite, c’est juste que je veux profiter avec les amis et la famille. Et quand je mange ces choses, je chéris vraiment chaque bouchée !!

Ma vision à long terme est d’être comme cet homme ici. Il a 50 ans en passant!

Et je sais que je ne peux atteindre cet objectif que si je mange sainement. Je suis ici sur cette planète pour une brève période, j’ai de nombreux objectifs et aspirations et je ne peux pas laisser ma santé m’empêcher de vivre ces rêves.

Nous prenons tous notre santé pour acquis, et réalisons à quel point c’est important quand nous ne l’avons pas.

Donc, mon ami, je sais qu’il n’est pas facile de commencer à manger sainement, c’est pourquoi probablement 70% de la population mondiale est en surpoids et obèses.

Mais je sais en quelque sorte, vous aimez être dans l’autre 30%, dans la catégorie de l’ajustement. La raison pour laquelle vous posez cette question est ici, parce que vous voulez un changement. Vous voulez que les gens vous motivent et vous inspirent.

J’espère sincèrement que ma réponse le fera.

En fin de compte, il s’agit de commencer et de construire suffisamment d’élan à travers les habitudes et les routines et un point viendra où ces habitudes vont prendre le relais de vous …

et manger sainement et en forme sera sur pilote automatique pour vous … c’est pour moi à ce stade … (avec une manipulation consciente mineure), et finalement vous allez crier sur les toits … .ce slogan même:

Cette vie inapte était difficile, mais la vie est facile.

Bonne chance,

Je n’étais pas un garçon maigre. De l’école primaire à ma deuxième année d’université mon poids a augmenté régulièrement. C’était probablement dû au fait qu’on me donnait plus de liberté et que je faisais de plus en plus de mauvais choix quand il s’agissait de ce que je mangeais.

Je vais partager ce qui a finalement fonctionné pour moi et a continué à aider à me motiver à manger sainement.

Avant de commencer, je tiens à mentionner que je ne suis pas un professionnel. Ce que je partage ici est juste quelque chose qui a fonctionné pour moi (un type régulier) et je suis tombé fondamentalement dessus après des années d’essais et d’erreurs. Si cela aide, j’ai vu des similitudes entre ma méthode et ce que Tony Robbins (conférencier motivateur) a écrit dans son livre ” Awaken the Giant Within” avec l’analyse des croyances et la prise de vraies décisions.

Voici ce qui a fonctionné pour moi:

Pour quelques semaines au moins, vous devrez vous évaluer après avoir mangé quelque chose. Le plus dur pour moi était de prendre l’habitude. J’ai gardé un élastique autour de mon poignet, mais tout repère visuel devrait fonctionner. Quelque chose pour vous rappeler d’arrêter, respirer et penser à votre repas / collation / boisson / n’importe quoi. Cela peut prendre quelques ajustements, mais cela devrait fonctionner indépendamment du fait que vous choisissiez un menu, un livre de recettes, ou simplement acheter des ingrédients.

D’abord, regardez le choix que vous avez fait.

  • Avez-vous choisi quelque chose que vous considérez comme sain?
  • Est-ce que cela s’est avéré être une option relativement saine?
  • Quelle était la taille de la portion?
  • Est-ce que vous avez choisi l’option la plus saine que vous avez trouvée?
  • Avez-vous été attiré par quelque chose de moins sain avant de choisir le vôtre?

Ensuite, considérez comment ce choix vous a affecté.

  • Comment vous sentez-vous (mentalement / émotionnellement) avec votre décision?
  • Comment vous sentez-vous physiquement après votre repas?
  • Après avoir mangé, quel plaisir avez-vous retiré de votre repas?
  • Êtes-vous plein ou avez-vous encore faim?

Maintenant, si vous êtes comme moi quand je viens de commencer, cette partie sera difficile. Vous allez vous battre pendant un moment. Ce que je veux dire, c’est que vous devrez toujours vous-même prendre une décision saine aussi souvent que possible.

L’astuce est que nous devons accumuler assez de preuves pour que votre esprit change la façon dont il perçoit la nourriture et identifie ses avantages. Si vous avez fait des choix malsains jusqu’à présent, ce n’est pas seulement la commodité ou parce qu’ils sont moins chers. Si vous êtes quelque chose comme je l’étais, vous tirerez probablement plus de plaisir immédiat de les manger que des options plus saines. C’est ce plaisir immédiat que nous devons contrer et marginaliser.

Cela dit, voici la dernière étape la plus importante – Félicitez-vous!

Si vous avez trouvé que vous avez choisi une option saine, offrez-vous une tape dans le dos. Je me souviens que je me donnerais un hochement de tête. Tout ce qui fonctionne et aide à conduire à la maison un sentiment d’accomplissement.

Si vous êtes parmi d’autres, regardez leurs choix de repas et leurs attitudes après le repas. Ont-ils l’air fatigué? Se plaignent-ils qu’ils sont pleins?

Le fait est, trouver tout ce que vous pouvez pour renforcer que vous avez pris une bonne décision et vous donne un sentiment d’accomplissement et / ou de plaisir. Travaillez avec ce que vous avez – peut-être un clin d’œil rapide dans le miroir.

Maintenant, s’il s’avère que vous avez fait un mauvais choix

Ne te bats pas pour ça. Vous ne voulez pas vous punir pour un manque de jugement ou ce que vous pensiez être une bonne décision qui s’est révélée moins saine que vous ne le pensiez. J’imagine que cela peut entraîner des problèmes plus tard.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur la façon dont ce choix vous a affecté. Vous sentez-vous trop plein? Gonflé? As-tu sommeil? Avez-vous envie quelqu’un qui a fait un meilleur choix?

Plus important encore, considérez le plaisir (le cas échéant) que vous avez retiré du repas. Combien de temps cela a-t-il duré? Cela en valait-il la peine? Sachant ce que vous savez maintenant, auriez-vous encore échangé le plaisir des bons choix pour celui que vous avez fait?

Et c’est tout ce qu’elle a écrit

Si vous êtes comme moi, cela devrait vous aider à recâbler votre cerveau au cours des prochaines semaines pour prendre de meilleures décisions. Je suggère également de garder ce processus pour vous. Personne n’aime que les gens jugent leurs choix alimentaires et vous pouvez perdre rapidement des amis.

Aussi, ne va pas à la mer. C’est génial de développer des habitudes alimentaires plus saines, mais il est bon d’avoir une part de gâteau de temps en temps. De plus, parfois vous n’aurez pas une option saine et vous ne voulez pas vous forcer à vous sentir trop mal à propos de quelque chose que vous n’avez pas eu le choix.

J’espère vraiment que ça aide!

1 an = 365 jours. Alors, que faire si vous mangez une seule barre de chocolat tous les jours? Pour toute ta vie? Je veux dire, c’est juste un. Ne peut pas être mauvais, non?

Réfléchis encore.

Pour mon explication ci-dessous, notez, vous pouvez échanger des barres de chocolat pour toute autre chose. Tels que, coca-cola ou pain blanc. Assurez-vous simplement de brancher les bons chiffres.

1 an = 365 jours.

Si vous mangez une barre de chocolat tous les jours, vous aurez mangé un total de

  • Si 15 ans, 365 * 15 = 5 475 bars
  • 25 ans 365 * 25 = 9, 125 bars
  • 35 ans 365 * 35 = 12, 775 bars
  • 45 ans 365 * 45 = 16, 425 bars

Laisse couler ça …

Près de 17 000 barres de chocolat entières dans votre corps. 17 000 !!!!!!!! Voilà combien de barres de chocolat vous avez mis dans votre corps précieux et précieux .

Si une barre = 35g de sucre

  • Le sucre total de 17 000 bars est de 595 000 g de sucre.

Si une barre = 406 calories.

  • Le total des calories de 17 000 bars est de 17 000 * 406 = 6, 902 000 calories. Près de 7 MILLIONS!

Devrais-je continuer?

Comme c’est extraordinairement malsain! Et vous êtes le seul à faire volontairement le choix de le manger …

Vous êtes ce que vous mangez , après tout. Alors faites-vous une faveur, et mangez sainement.

J’espère que cela vous a motivé à faire les bons choix alimentaires.

Bonne chance!

5 étapes qui stimulent votre motivation à manger sainement

1. Trouvez votre raison

D’accord, cela semble évident. Mais avez-vous réellement écrit pourquoi vous voulez manger mieux et ce que vous voulez réaliser? Essayez de trouver des choses concrètes que vous voulez faire, comme grimper les escaliers ou une montagne sans essoufflement, améliorer votre sport favori, soigner vos problèmes digestifs ou vos problèmes de peau.

Ayant cette vision à l’esprit, il sera beaucoup plus facile pendant les périodes difficiles de s’en tenir à votre plan initial. Il vous permet également de suivre vos progrès, plutôt que de simplement viser l’objectif abstrait d’être en bonne santé.

2. Lisez à ce sujet

En vous entourant de la possibilité de manger un régime très sain – et en le faisant sans effort – il est beaucoup plus probable que vous l’essayiez et que vous y adhériez éventuellement. Lorsque vous ne savez même pas où commencer à faire des changements ou à quoi ressemble un régime vraiment sain et délicieux, comment êtes-vous censé faire des changements raisonnables?

L’éducation est la clé. Trouver des sources crédibles qui font des affirmations solides sur la façon dont les gens réussissent sur un régime particulier. Restez critique et gardez votre radar BS – parce que découper un macronutriment, restreindre fortement les calories, manger des aliments chargés de produits chimiques provenant d’un laboratoire ou un régime composé d’une tonne de poudres et de suppléments différents ne sont pas de bonnes options.

Quand vous retournez aux aliments entiers, beaucoup de choses prennent soin d’eux-mêmes. Vous n’aurez généralement pas besoin de supplément, vous n’aurez pas besoin de compter les calories ou de vous battre avec votre faim.

3. Focus sur la positivité

Commencez par faire une liste de choses qui vous font sourire. Cela améliore votre expérience au quotidien et vous concentre sur «les choses que vous devez faire» pour les «choses que j’aime». Écris quelques instants qui t’apportent de la joie et qui t’excitent. Suivez ce qui vous rend heureux et laissez-vous porter à vos objectifs.

Ajoutez quelque chose à votre liste à laquelle vous pouvez penser et lorsque la motivation est faible, jetez un coup d’œil et choisissez tout ce qui vous redonnera de l’énergie et de la motivation.

Mais il y a aussi un point où vous pouvez devenir trop excité et cela peut voler beaucoup d’énergie à long terme. Alors retenez-vous délibérément au début pour honorer le fait que vous avez des limites (mentalement et physiquement) et quand vous sautez dans quelque chose, vous êtes susceptible de sauter tout de suite aussi.

4. Suivez vos progrès

Cela peut être aussi simple que de marquer un X sur votre calendrier lorsque vous atteignez votre objectif pour la journée ou de créer une simple feuille de calcul sur votre ordinateur. Vous pouvez suivre cela en ligne ou imprimer votre feuille et le remplir avec un stylo – quoi que vous soyez plus susceptible de faire, choisissez votre version préférée.

Ce sera très gratifiant de revenir sur vos progrès et de voir jusqu’où vous en êtes au moment où vous vous sentez au quotidien, rien ne change. Et bien sûr, vous ne voulez pas trop de jours sans X! Au lieu de cela, essayez de voir combien vous pouvez obtenir dans une rangée.

S’appuyer sur ces succès est beaucoup plus facile que de ne pas voir de changements positifs ou de progrès après un certain temps. Parce que honnêtement, chaque petit pas en cours est un succès, chaque étape mérite une petite fête!

5. Faites de petites étapes

Soyons honnêtes: nous voulons tous que nos désirs s’accomplissent en ce moment même – mais vous ne pouvez pas simplement souhaiter un corps sain, maigre ou fort et l’obtenir instantanément. Le changement au niveau physique arrive beaucoup plus lentement que sur le plan mental dans ce cas.

En programmant ce que vous voulez vraiment dans votre esprit, vous continuez à chercher des choses qui vont réellement se produire dans le domaine physique.

Pour que vous ne soyez pas frustré par l’écart entre l’endroit où vous êtes et où vous voulez être, reconnaissez votre situation actuelle et comprenez que manifester ce changement, en faisant une seconde nature, prendra un peu plus de temps.

Alors, faites de petits objectifs qui vous permettront d’atteindre votre objectif. Changez les composants uniques de vos repas ou juste un repas entier à la fois! Soit se concentrer sur couper les choses (comme les aliments transformés) ou en ajoutant de nouveaux aliments (comme une poignée de légumes verts). Une fois que vous n’avez plus à penser à ce minuscule changement et que vous n’avez plus besoin de volonté, passez à l’étape suivante.

Ces 5 étapes révèlent les choses que vous devez absolument éviter Si vous voulez ralentir le processus de vieillissement, récupérer votre santé, partir plus longtemps et atteindre votre corps idéal.

Oui je peux!

Et ça?

Vous aimez la saveur de sésame?

Vous préférez la nourriture chaude? Qu’en est-il de cette nuit d’hiver après un bain chaud et confortable?

Ou notre vieil ami Sushi? Croyez-moi, ils sont faciles à bricoler.

Ou créer un plat unique sur le monde? Juste couper tous les légumes, champignons, tofu … et tout dans votre réfrigérateur et vous aimez. Chop chop chop! Mélangez le mélange de mélange! Sel, citron, piment, miel, toute saveur que vous aimez. Les écraser dans une forme unique. Maintenant, mangez votre chef-d’œuvre, M. / Mme. Gaudi!

Vous avez attrapé un rhume? Oh pauvre toi … déchiquette du gingembre, hache tout ce que tu aimes, et mets du riz, de l’eau tous ensemble, fais bouillir. Battons le froid!

Oh aujourd’hui c’est l’équinoxe vernal! Goûtez du PRINTEMPS!

Vous avez une dent sucrée? Laissez le pouding soyeux aux amandes, le riz gluant moelleux et le sésame noir fondant adoucir votre cœur.

«Manger sainement» n’est PAS «ne jamais manger **», ni «se faire mourir de faim», ni «acheter des aliments biologiques coûteux».

C’est une question de VARIÉTÉ et d’ÉQUILIBRE.

Essayez divers aliments. Apprenez et créez diverses recettes pour plaire et équilibrer vos yeux, votre nez, votre langue, votre estomac et votre cœur.

Manger coloré.

Vivre coloré.

^^

(Toutes les images proviennent d’Internet.)

Il y a beaucoup d’aspects à manger sainement. Je vous recommande de lire un livre du Dr Fuhrman ou de consulter son site Web. Il a un programme où vous inventoriez vos numéros de santé et fixez vos objectifs. Ensuite, vous recevez 30 jours de recettes savoureuses, mais vous devez prévoir du temps pour toute la cuisson. Voici quelques objectifs si vous voulez vraiment nourrir votre corps:

  • Essayez de sortir des aliments transformés.
  • Essayez de manger 4-6 portions par jour de légumes colorés. Concentrez-vous aussi sur les produits de saison, biologiques si possible. Aussi se concentrer sur les fruits à faible indice glycémique tels que les baies.
  • Essayez de réduire autant que possible le sucre, le gluten (farine), les produits laitiers, le soja et le maïs dans votre alimentation.
  • Essayez de cuisiner des aliments à partir de zéro et évitez les restaurants à service rapide.
  • Pour les boissons, l’eau, l’eau, l’eau. Le thé vaut mieux que le café – la moitié de la caféine. Pas de boissons gazeuses.
  • Si vous pouvez le faire, presque tous les symptômes que vous avez devraient s’estomper, votre énergie sera sensiblement plus élevée, vous pourrez perdre du poids plus facilement, et si vous faites du bon travail, vous vous sentirez tellement bien que vous ne voudrez plus jamais revenir à vos vieilles habitudes alimentaires.

Bien sûr, je vais laisser les images parler.

Cliche comme ça sonne, mais tu es ce que tu manges. Votre état de santé au cours des 10 prochaines années dépend de la décision que vous prenez aujourd’hui.

Restez en bonne santé, restez affamé.

Pour plus d’informations sur les soins de santé, abonnez-vous à mon blog et soyez le premier à recevoir une notification pour toute mise à jour. – ESSENTIELS MÉDICAUX –

  1. Fixez de petits objectifs mesurables qui vous aideront à atteindre votre objectif général. Par exemple – je vais manger 5 portions de fruits et légumes par jour, incorporer des légumes verts à feuilles dans 3 repas par jour, boire au moins 68 onces d’eau par jour, etc.
  2. Gardez un journal de nourriture et d’exercice. Ceci est extrêmement utile pour savoir combien vous mangez – parfois, vous ne réalisez pas combien de petites bouchées ici et là s’additionnent. Vous pouvez faire un journal écrit à la main ou aller numérique et connectez votre nourriture / fitness à partir de l’ordinateur ou votre copain .my fitness est une excellente ressource pour cela.
  3. La foule a traité la malbouffe hors de votre régime en ajoutant des nourritures entières nutritives.
  4. Passer le garde-manger et la tête au réfrigérateur. Personne ne garde vraiment beaucoup d’aliments transformés dans leur réfrigérateur, car ils sont généralement auto-stables. Lorsque je cherche un goûter, j’ai tendance à m’en tenir à quelque chose du frigo (yogourt grec non gras, fruits, légumes avec houmous, edmamae, etc.)
  5. Essayez de nouveaux aliments. Manger du brocoli cuit à la vapeur et du tofu cuit au four tous les soirs peut vieillir. Recherchez de nouvelles recettes saines en ligne, dans des livres de cuisine ou des magazines pour ne pas vous ennuyer de manger sainement. Je connais un bon endroit pour les réceptions.
  6. Demandez l’aide de vos amis et de votre famille. Chaque fois que je me rends compte que j’ai besoin de retourner à mes racines et de nettoyer mes aliments, la première personne que je raconte est Isaac parce qu’il ne sait pas alors m’offrir des gorgées de bière et de frites.
  7. Faites équipe avec un ami et tenez-vous responsables de manger sainement.
  8. Mangez quelque chose toutes les 2-3 heures. Cela maintient votre métabolisme en cours d’exécution et assure également que vous ne devenez pas vorace et finissent par manger ce qui est en vue lorsque vous rentrez du travail.
  9. Gardez des aliments nutritifs à portée de main et prêts à manger. La préparation est la clé pour manger sainement! Avoir des légumes frais et des fruits, des protéines maigres, des graisses saines et des glucides intelligents chaque semaine est super utile pour rester sur la bonne voie. J’aime faire de gros lots de légumes rôtis et de riz brun ou de quinoa au début de la semaine afin d’avoir des aliments sains dans le frigo prêts à être servis rapidement.
  10. Gardez des aliments tentants qui vous poussent à trop manger hors de la maison. Pour moi, il s’agit de céréales, de mélanges montagnards emballés, de granola et d’autres aliments emballés. Si les aliments tentants sont déjà dans votre maison parce que quelqu’un d’autre les a achetés, j’ai trouvé que les mettre dans une armoire (haute) est utile. Hors de vue, hors de l’esprit.
  11. Apportez toujours une collation santé lorsque vous quittez la maison pendant plus de deux heures . Les pommes, les bananes et les carottes sont super portables. Et les barres saines comme toujours sont bonnes à la rigueur.
  12. Mangez et appréciez vos aliments préférés avec modération. La privation a tendance à se retourner contre vous si vous voulez vraiment un festin, puis manger et en profiter.
  13. Lorsque vous sortez pour manger, regardez le menu du restaurant en ligne. Décider à l’avance de l’option santé que vous obtiendrez peut être utile afin que vous ne soyez pas tenté par des options malsaines une fois que vous êtes là.
  14. Ne laissez pas un recul vous empêcher de travailler vers votre objectif. Ne vous moquez pas de vous-même si vous glissez – assurez-vous que votre prochain repas est sain!

Selon mon opinion, il y a tellement d’aliments pour les enfants qui sont sains et qui sont meilleurs pour l’été. Je partage ici mon top 10 des meilleurs aliments d’été pour les enfants.

Top 10 des aliments pour les enfants sont les suivants.

1. Pastèque

2. Citron

3. Tomates

4. Concombre

5. Eau de noix de coco

6. Caillé ou yogourt

7. Orge

8. Graines de cumin

9. Graines d’entonnoir

10. Fruit de Bael

Pour plus de détails, veuillez suivre la vidéo suivante.

TOI!!!

C’est tout. J’ai répondu à votre question.

Vous seul pouvez vous motiver à manger sainement et propre. Commencez simplement par faire de petits choix intelligents. Le jour où vous ressentez la différence dans votre bien-être, vous voudriez continuer à vous sentir bien toujours.

Aucune application ou personne ne peut vous motiver suffisamment pour continuer cette habitude saine. Ils ne peuvent que vous faire commencer. Votre volonté de vivre heureux et en bonne santé devrait être votre motivation.

La motivation est la partie la plus difficile de la réalisation de vos objectifs. Vous avez pris l’engagement de manger mieux seulement pour dérailler quelques mois / semaines / jours? Avec une myriade d’obstacles qui se mettent en travers (temps, argent, désir, etc.), il semble que la perte de motivation pour manger sainement est courante. Il est facile de perdre espoir et motivation lorsque nous nous concentrons sur les aspects difficiles de perdre du poids, de rester en forme ou de manger plus sainement. S’entraîner est difficile, perdre du poids est douloureux, manger sainement signifie modifier les habitudes et les dépendances. Ne vous concentrez pas sur le travail, concentrez-vous sur les résultats. https://goo.gl/3hkQHW

Ma réponse à cette question est simple:

Vous avez formé la question de cette façon en disant presque que vous voulez manger des aliments sains. Le corollaire à cela est de manger des aliments malsains.

Ce que j’ai fait a commencé avec un test sanguin complet

Les chiffres ne mentent pas et vous donnent une image précise de votre santé.

Si les résultats du test ne vous convainquent pas de changer vos «mauvaises» habitudes, personne ne peut vous motiver à changer.

Deuxièmement, vous êtes convaincu que manger des aliments sains est meilleur pour la santé globale, mais ont besoin d’un peu de pression

Un test sanguin a fait cela pour moi il y a plusieurs années.

Vous êtes un Quoran, alors vous avez accès à l’information à portée de main. Lisez et soyez informé.

Troisièmement, si vous regardez les gens autour de vous avec des maladies chroniques causées par de mauvais choix alimentaires ou de modes de vie, il devient alors plus facile d’être motivé.

C’est mon humble opinion.

Si vous ne mangez pas sainement, vous pourriez mourir tôt et finir par ressembler à ceci;

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Pourquoi n’essayez-vous pas le régime alimentaire général de DND Nutrition, il a des plans de repas fixes que vous pouvez essayer pendant une semaine, ou deux, ou un mois!

Pensez simplement au niveau d’énergie que vous aurez pour manger le bon type de nourriture et vous en sentir bien? C’est payant de manger sainement.