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Chaque fois que je me concentre sur mes études soudainement, dans les 5 à 10 minutes, je m’endors ou je commence à m’endormir? Que devrais-je faire?

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Quelles différences physiques pouvons-nous détecter entre des gens qui sont bien reposés, qui dort peu et qui ne peuvent pas dormir?

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Pourquoi j’ai toujours mal dans la tête quand je mange quelque chose de cool?

Pourquoi l’acclimatation est-elle nécessaire lorsque vous voyagez dans une région de haute altitude comme le Ladakh?

Puis-je manger des glucides sans être accro au sucre? Pourquoi ai-je toujours le goût des bonbons? Puis-je avoir un régime alimentaire à teneur moyenne en glucides ou en gras?

Comment l’armée indienne soutient-elle les opérations qui durent de deux à trois jours, c’est-à-dire comment dorment-elles, mangent et vont-elles dans leurs affaires privées?

Je suis végétalien et souffre de résistance à l’insuline. Quels sont les échantillons de repas qui fourniront des protéines adéquates mais ne provoqueront pas une forte augmentation de la réponse sucre / insuline?

L’apport élevé en glucides de votre régime végétalien contribue à votre résistance à l’insuline. Je suis désolé d’être si franc à ce sujet, mais je crois fermement que c’est un régime malsain.

En ce qui me concerne, vous pouvez choisir de rester sur votre régime végétalien et devenir progressivement plus malsain au fil du temps, ou vous pouvez choisir de manger quelques produits animaux à faible impact comme le poisson, le fromage, les œufs et le lait pour réduire glucides et ajouter des protéines et des graisses saines pour améliorer votre santé. Je ne crois pas que vous pouvez obtenir suffisamment de protéines complètes à partir de noix, de céréales et de légumineuses pour compenser l’afflux de glucides qui vous rendent malsain et qui oblige votre corps à contracter des spasmes hormonaux pour le gérer.

Au moins, je suggère que vous preniez un supplément d’huile de poisson pour ajouter des acides gras oméga-3, qui complèteront les acides oméga-6 trouvés en grandes quantités dans les céréales. Je sais que vous êtes philosophiquement opposé à cela, mais encore une fois, votre santé est en jeu.

Plus d’exercice aidera également avec la résistance à l’insuline si vous êtes sédentaire.

C’est ton choix.

Essayez de manger des repas qui ont un faible indice glycémique. Il y a des glucides complexes qui entraînent une augmentation plus lente de la glycémie après l’ingestion. Une grande partie du travail à ce sujet a été réalisée par des chercheurs en diététique et en nutrition de l’Université de Sydney.

Parcourez leur site Web et inscrivez-vous à la newsletter. Ils ont des recettes et des suggestions diététiques pour les végétaliens.

Vers le site Web de l’Université de Sydney: Index glycémique

Voici un exemple de liste d’aliments de Harvard. Plus l’index glycémique est bas, mieux c’est. Bonne chance!

Index glycémique et la charge glycémique pour plus de 100 aliments – Harvard Health

Il est très facile de manger un régime vegan crummy. Au lieu de cela, ne mangez que des plantes entières. Vous pouvez également consulter “Forks Over Knives”, et le blog T. Collin Campbell du Centre d’études nutritionnelles T. Colin Campbell, qui est une bonne introduction à lui. Il a écrit deux livres. J’ai lu “The China Study”, et c’est excellent.