Quelle est la plus grande astuce en matière de santé que vous connaissez, qui est gratuite (ou presque), n’a pas d’effets secondaires / n’offre aucun compromis et est facile à mettre en œuvre dans la routine?

Le plus important est de réduire le stress! Le stress est honnêtement un facteur important dans votre santé.

Lorsque vous êtes stressé, votre corps produira les mêmes réactions de combat ou de fuite que si vous étiez réellement en danger. La réponse de vol ou de vol s’attend à ce que vous vous battiez ou fuyiez, mais quand il s’agit de stress, nous ne dépensons généralement pas cette énergie supplémentaire d’une manière utile, comme faire de l’exercice ou faire une promenade.

Cortisol (hormone du stress) peut affecter vos autres hormones et votre sentiment général de bien-être ainsi que votre santé. Il peut affecter votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre circulation, la production d’hormones et un certain nombre d’autres choses.

La médiation, le yoga, les promenades quotidiennes, l’entraînement, les jeux sur la plage, les massages ou les promenades dans le parc peuvent avoir un effet énorme sur votre santé et votre bien-être.

Les détails suivants comment l’hormone du stress affecte votre corps:

Son rôle dans le stress, l’inflammation et les indications pour la thérapie de régime

Cela devrait être une promenade à l’extérieur tous les jours. Je ne parle pas d’une marche où vous vous concentrez sur la distance, la rapidité, le nombre de pas, si vous augmentez suffisamment votre rythme cardiaque, ou n’importe lequel de ces trucs «d’exercice en bonne santé». Je parle de sortir et de prêter attention au monde autour de vous – sentir les odeurs, voir les plantes et les animaux, sentir la chaleur du soleil sur votre peau et la brise rafraîchir votre sueur. Il ne coûte rien, sauf un peu de temps et d’efforts, et vous rembourse moins de stress, moins de dépression, plus de bonheur, et un lien plus profond avec vous-même et le monde qui vous entoure. Si vous pouvez marcher jusqu’à la boîte aux lettres, vous pouvez profiter des avantages, et à moins d’être stupide et de vous pousser trop fort, il n’y a absolument aucun effet secondaire sauf les avantages que j’ai déjà mentionnés.

Quelle est la plus grande astuce en matière de santé que vous connaissez, qui est gratuite (ou presque), n’a pas d’effets secondaires / n’offre aucun compromis et est facile à mettre en œuvre dans la routine?

Pratiques spécifiques que vous jugez tout le monde devrait savoir , au-delà de simplement «bien manger, boire plus d’eau, faire de l’exercice, respirer, dormir». [c.-à-d. kéfir (probiotiques), méditation / auto- hypnose , douches froides / sauna , hémotheraphie , choix de médecines naturelles / etc. sur des produits chimiques chaque fois que cela est rationnellement plausible …]

Tout le monde cherche un hameçon, un hack de la vie, une pilule magique, et ils rejettent les interventions simples et puissantes dans le processus. Les pilules magiques n’existent pas. Toutes les choses que vous énumérez dans vos commentaires (probiotiques, méditation, etc.) offrent des avantages à certaines personnes , pas à tout le monde. Les choses que vous traitez avec dédain (bien manger, boire plus d’eau, faire de l’exercice, respirer, dormir) sont en fait les interventions les plus puissantes.

Pour manger, faire de l’exercice et vivre de manière à équilibrer au maximum vos hormones ou jouer en faveur de vos hormones brûlantes pour vous aider à perdre du poids:

Le sommeil fait beaucoup pour promouvoir la satiété et réduire la faim.

Les régimes de famine ou les longues sessions de cardio peuvent causer des hormones de stockage de graisse.

Espérons que cela aide.

J’ai trouvé personnellement et en lisant que 10 minutes de méditation deux fois par jour me garde beaucoup plus concentré sur le présent et pas sur d’autres choses qui se passent dans ma vie et mon niveau de stress beaucoup plus bas. Toutes les conséquences possibles que je peux imaginer seraient de vous sentir mal de ne pas pouvoir vous concentrer uniquement sur le moment puisque nous sommes normalement si concentrés sur le passé ou le futur, mais vous devez garder à l’esprit que méditer vous oblige à changer complètement le Comme votre cerveau fonctionne, il faut du temps et de la cohérence.

Méditation debout . Il a été fait par des artistes martiaux (et d’autres) en Chine depuis des milliers d’années.

Voici une courte page wikipedia – Zhan zhuang

Et voici une série gratuite produite par la BBC avec un professeur respecté expliquant comment faire la pratique. https://www.youtube.com/user/Sta