Que puis-je prendre pour me tenir éveillé en lisant la nuit?

Il est plus facile de rester éveillé en occupant vos sens. C’est-à-dire; vous devez faire quelque chose qui engage plus d’un de vos sens.

  1. Gardez vos papilles éveillées, buvez une boisson énergisante. Cela peut augmenter votre niveau de vigilance pendant une période de temps raisonnable. Sucer ou grignoter une pomme, une orange ou même un citron pour garder les papilles éveillées. Le Tanger les aliments, le mieux.
  2. Mangez lentement . Si vous avez une collation qui vient en petits morceaux, mangez-les un à la fois. Sinon, prenez de petites bouchées de tout ce que vous avez. Faites que ça dure. Plus vous êtes actif, plus il sera facile de rester éveillé.
  3. Évitez le sucre . Le sucre provoque plusieurs réponses dans votre système qui entraînent de la somnolence et du brouillard cérébral quelque temps plus tard. Le plus vite le sucre a été pris dans votre système, plus l’effet est fort.
  4. Mâchez de la gomme pour garder votre bouche occupée. Il arrête le bâillement, ce qui arrête de somnoler. Assurez-vous de continuer à mâcher, même si votre bouche est fatiguée de mâcher. C’est un tour de chewing-gum pris par les camionneurs et ça marche très bien!
  5. Lavez votre visage à de courts intervalles de temps ou essuyez votre visage et votre cou avec un chiffon humide. C’est très rafraîchissant.
  6. Ouvre une fenêtre Un vent fort et froid dans votre visage peut vous aider à rester alerte, mais assurez-vous qu’il ne dessèche pas vos yeux au point de défier à quel point vous pouvez voir (ceci est particulièrement fréquent si vous portez des lentilles de contact).
  7. Chantez avec la radio ou conversez avec quelqu’un .
  8. Secouez régulièrement votre tête d’un côté à l’autre et respirez profondément. Giflez votre propre visage si vous le devez.
  9. Ajouter et soustraire des nombres à haute voix.
  10. Déplacer vers la musique , le plus énergique, le mieux.
  11. Dans le pire des cas, crier , que ce soit par le dialogue interne ou à voix haute. Aller complètement fou. Cela vous réveillera temporairement sous un certain degré de fatigue, mais en tant que vous êtes si fatigué, il est temps de dormir immédiatement.
  12. Exposition à la lumière du soleil . Le soleil peut rendre nos corps plus éveillés. C’est pourquoi ça te réveille quand tu oublies de fermer les stores, n’est-ce pas? “La lumière inhibe la production de mélatonine par la glande pinéale, une hormone qui semble faciliter la somnolence.”
  13. Essayez de sortir , où le soleil peut vous faire sentir plus éveillé. S’il est tard ou que vous ne pouvez pas sortir, faites-vous une lumière artificielle; la lumière nous fait nous sentir plus alertes, alors trempez dedans, même si regarder la lumière dans cet état vous donne l’impression que vous venez de sortir de votre propre tombe. Croyez-moi; vous serez mieux à la fin.

À votre santé!

Je suis contre. Être fatigué est la façon dont le corps dit qu’il est temps pour vous d’arrêter ce que vous faites et de vous reposer parce que vous en avez BESOIN pour maintenir votre santé. mais si vous devez 12 heures de coups d’énergie sont assez bons comme le sont la plupart des boissons énergisantes. Une bonne tasse de thé ou de café pourrait vous suffire.

Pourquoi voudriez-vous? La recherche a montré qu’une bonne nuit de sommeil améliore la rétention et les fonctions cognitives.