Supreme Topics

Est-ce que manger une banane entraîne de la toux?

Est-ce vrai que la soie dentaire quotidienne peut ajouter 6,4 années à votre vie?

Dernièrement j’ai commencé à lire beaucoup. Cela ne me rendra-t-il pas plus léthargique et paresseux puisque je suis assis plus longtemps?

J’ai eu des maux de tête pendant 4 jours maintenant, même la nuit. Ma mâchoire gauche me fait aussi mal à chaque fois que j’ouvre la bouche grande ouverte. Qu’est-ce qui m’arrive?

Si je vais voir un nouveau dentiste par moi-même en utilisant le régime d’assurance que ma mère a payé pour moi, le copay et la franchise seront-ils automatiquement facturés à ma mère?

Votre corps va-t-il s’endormir?

Quel est le remplacement du fromage le plus sain?

Je suis un homme de 21 ans et mon type de corps est musclé et maigre, mais mes fesses sont très grosses et disproportionnées. Est-ce génétique ou extra gras qui peut être brûlé?

La gingivostomatite est-elle contagieuse?

Comment avoir de beaux rêves

Quels sont les rêves?

En faisant du football, mon pied gauche s’est tordu. J’ai entendu un bruit de clic. La jambe me fait mal quand je mets trop de pression dessus. Est-ce une fracture?

Batiste Dry Shampoo cause-t-il la perte de cheveux?

Je me réveille tôt, mais j’ai du mal à sortir de la maison. Comment peut-on mettre fin au retard pour le travail et d’autres rendez-vous et devenir une personne au début?

J’ai gagné 20 livres en 6 mois, mais mon pourcentage de graisse corporelle et de masse musculaire est resté le même. Comment est-ce possible?

Quelles sont les ressources et les principes de base qu’une personne peut étudier pour maximiser l’efficacité de l’activité aérobique et du poids?

J’ai trouvé de plus en plus difficile de trouver quelque chose qui convient aux débutants absolus.

Je recommande cependant les livres ‘Brawn’ et ‘Beyond Brawn’. Daté, je pense, mais de bons lieux de départ. La force de départ est un autre bon point de départ.

En fait, je pense que l’entraînement fonctionnel de Mike Boyle pour les sports est aussi un bon point de départ, j’ai presque complètement oublié ce livre parce qu’il est daté, mais c’est un livre de style de livraison plus axé sur les principes.

C’est un espace qui a été largement ignoré, la plupart des livres sont destinés aux personnes de niveau intermédiaire ou supérieur, semble-t-il.

Les principes de base pour moi sont:

  • Variations de squat
  • Hip Hinge (Deadlift) Variations
  • Variations Step / Lunge (Fente de base, Fente multidimensionnelle, Step-Up)
  • Push Variations (Vertical et Horizontal)
  • Pull Variations (Vertical et Horizontal)
  • Rotation / Anti-Rotation (Les Deadbugs / Quadrupeds sont les plus basiques)
  • La locomotion (porter, ramper, courir, sauter, changer de direction … sont les plus basiques)
  • Stabilisation (Anti-Extension [Planche Avant], Anti-Flexion [Glute Bridge], Flexion Anti-Latérale [Side Plank] sont les plus basiques)

Cependant, essayer de les apprendre tous en même temps peut s’avérer difficile. Votre corps réagit mieux en se concentrant sur quelques mouvements à la fois, donc des progressions et régressions sont nécessaires et c’est vraiment mon problème avec les livres qui s’adressent aux débutants, ils enseignent juste ‘quoi’, sans vous donner de bons principes pour continuer .

Voici une excellente ressource pour booster vos efforts: The 4 Hour Body de Tim Ferris. C’est un nouveau livre avec de bons conseils (certains sont assez sauvages) qui fonctionnent. Le livre est intitulé “Un livre de recettes de méthodes minimalistes pour la transformation rapide du corps …” Vous pouvez faire ce programme sans dépenser beaucoup de temps ou d’argent, et même en suivant certaines des suggestions, vous pouvez obtenir des résultats.