Articles of Exercice

Quels sont les bons exercices à faire quand vous avez une entorse à la cheville?

Une entorse à la cheville signifie qu’un ou plusieurs des ligaments soutenant la structure de la cheville ont été endommagés. Ce serait une bonne idée de consulter d’abord un spécialiste du pied et de la cheville avant d’essayer toute forme de traitement ou d’exercices. Un bon moyen de renforcer vos muscles de la cheville est […]

Qu’est-ce qu’un ajustement hissy?

Dérivé de “hystérie”. À l’époque victorienne, on pensait que les femmes, sous l’influence des «hormones féminines» (Hysterios … The Womb) étaient sujettes à des explosions émotionnelles que les hommes n’étaient pas. Alors … Dans le jargon moderne, un “hissy fit” est juste une explosion émotionnelle … De l’un ou l’autre sexe.

J’ai eu mon IMC fait aujourd’hui et les détails sont les suivants. Quels exercices et nourriture dois-je manger pour devenir maigre et en forme?

Votre IMC est seulement légèrement supérieur à la gamme normale et je ne suivrais pas le conseil sur 1616 calories par jour à moins que ce soit votre BMR (qui semble plus précis). Déterminez simplement votre niveau d’activité en fonction de la fréquence à laquelle vous vous entraînez en ce moment et multipliez votre niveau […]

Existe-t-il des exercices pour aider le coureur à atteindre la position «talons bas»?

Peut-être votre instructeur vous a-t-il commenté à plusieurs reprises, “les talons baissés, les talons bas …” et vous avez l’impression de ne pas pouvoir les descendre plus bas. Avez-vous essayé debout au bord d’un escalier avec vos talons suspendus, les chevilles détendues, pour voir si vos talons vont couler plus profond que la balle de […]

Je vais jeûner ce Ramadan, quels conseils peux-tu me donner afin que je puisse continuer à courir tout au long du mois?

Sensationnel. Je n’ai aucune expérience de première main avec le jeûne pendant la journée pour les liquides et aliments. Je m’émerveillais quand Akeem Olajuwan faisait cela pendant les séries éliminatoires de la NBA. Je ferais ma course la première chose le matin, après avoir d’abord vraiment surhydraté. Vous pouvez vous dire surhydraté quand vous pourriez […]

Quel est le meilleur exercice de trapèze inférieur?

La plupart des gens savent à quel point les pectoraux sont importants à l’avant de leur corps. Ils ne se relâcheraient jamais le jour de la poitrine, ou n’en incluraient tout simplement pas dans leur routine. Mais peu de gens réalisent à quel point les pièges sont importants, et s’ils le font, ils ont tendance […]

Ne devrais-je pas manger et ne pas faire d’exercice ou dois-je manger et faire de l’exercice?

Exercice, exercice, exercice !!!! Les données les plus fiables sur la santé de la population à ce jour ont été recueillies au cours de l’étude longitudinale sur le centre aérobique (ACLS). 52000 Américains ont été suivis depuis 1979 jusqu’à récemment dans le but d’identifier les facteurs de risque modifiables pour l’invalidité prématurée et la mort. […]

Si vous faites un travail intense tous les matins, combien de temps cela prendrait-il jusqu’à ce que vous brûliez 10-15 livres?

L’entraînement intense est d’environ 0,2 cal / min / kg. C’est un entraînement lourd proche de votre seuil fonctionnel. Dites, vous êtes 90 kg (198 lbs) personne et vous travaillez pendant 1 heure tous les jours. Cela représentera ~ 7500 kcal par semaine. Les exercices aérobiques de haute intensité sont quelque peu efficaces à 20% […]

Combien de temps dois-je attendre avant de faire de l’exercice après avoir mangé?

Vous êtes très sage de poser cette question car exercer sur un estomac plein / partiellement plein n’est pas idéal. Détourner le flux sanguin vers l’exercice des muscles de la digestion est non seulement inconfortable, mais cela rend l’exercice désagréable lorsque nous voulons profiter de nos séances d’entraînement. Votre temps optimal pour l’exercice après avoir […]

L’exercice est-il nécessaire?

Si vous y pensez vraiment, la vie en soi est une série d’exercices. De sortir du lit, de marcher jusqu’à la cuisine, de soulever des choses, de pousser des choses, de tirer des choses, c’est de l’exercice. Pour ce qui est de l’entraînement, je suppose que la nécessité dépend vraiment si vous voulez une vie […]