Articles of Fitness

Est-il acceptable de s’asseoir juste après un travail vigoureux?

Bonjour, Je vais répondre à cela en utilisant une expérience assez récente. Je suis un entraîneur personnel, mais j’ai toujours ces jours où je passe sur les échauffements et les exercices de récupération . Il y avait un jour, mon unité (Marine Corps) a eu une compétition de tir à la corde. J’ai participé à […]

Combien de calories devrais-je consommer si je veux perdre du poids seulement en contrôlant l’alimentation? (poids 64 kg, hauteur 149 cm)

Hmm, Pour perdre du poids et être en bonne santé, vous devriez utiliser un régime alimentaire. Si vous avez déjà essayé de perdre du poids (et qui ne l’a pas fait), vous devez vous rappeler de suivre le conseil. Votre ami dit que vous devez couper les glucides. Votre copain de gym sait que le […]

Comment devenir en forme à la maison sans suivre un régime

Suivre un régime n’a rien à voir avec la forme physique, le fait de suivre un régime en fait vous rend faible et moins en forme. Prenez-le d’une personne qui a touché le zénith du régime :). Ok, pour ce qui est de savoir comment rester en forme à la maison, il y a une […]

Pourquoi n’ai-je aucun intérêt à faire de l’exercice régulièrement?

Pour des millions d’années d’histoire de l’évolution, nos ancêtres devaient conserver leur énergie et rechercher de la nourriture. Obtenir suffisamment de nourriture pour répondre à nos besoins énergétiques était difficile. Vie ordinaire * requis * beaucoup de dépenses d’énergie quand nous étions chasseurs et cueilleurs. Maintenant, nous avons beaucoup de nourriture et beaucoup d’entre nous […]

Comment me convaincre de me concentrer pleinement sur l’exercice quotidien

Il faut 21 jours formidables pour avoir une habitude dans les nerfs. Pas de balade sympa! La forme physique est le droit d’aînesse de tout être humain, mais elle doit être «méritée». Pourtant, il doit y avoir une raison concrète qui vous a fait voir l’exercice comme une essence que vous devriez ajouter à votre […]

Combien et à quelle fréquence devriez-vous faire de l’exercice?

On dirait que vous avez une bonne routine de base ici. Et une grande félicitations pour commencer votre voyage dans la forme physique! Pour réduire la graisse, la plupart des entraîneurs de conditionnement physique diront qu’environ 40% proviennent de l’exercice et environ 60% de l’alimentation. Mais pour les personnes plus jeunes comme vous, couper trop […]

Si vous mangez assez de protéines, mais pas assez de calories, allez-vous encore gagner du muscle?

Potentiellement, oui. Si vous êtes en surpoids, votre corps peut utiliser les graisses comme énergie et nutriments pour construire plus de muscle. Cela dit, en fonction de votre question, cela ne ressemble pas à votre surpoids. Je suppose que votre corps n’a pas besoin de plus de 1600 calories en ce moment. Votre meilleur pari […]

Pourquoi est-ce que je veux faire de l’exercice?

C’est une question plutôt vague. Quel âge avez-vous? Est-ce un désir réel d’entraînement, ou est-ce une question de savoir comment cela vous aidera si vous commencez? Je vais répondre à la fois: Le désir de s’entraîner: Cela peut être très différent, et peut-être que vous n’êtes pas satisfait de votre apparence. Peut-être que vous voulez […]

En quoi le yoga est-il bénéfique?

Vous êtes probablement surpris que YOGA soit si efficace pour faire fondre la graisse et tonifier tout le corps grâce à ses postures douces et lentes. Si vous êtes comme des millions de personnes qui croient que perdre du poids est possible grâce à des séances d’entraînement extrêmes, des régimes de choc, des pilules de […]

Combien de calories ai-je besoin pour grossir?

Salut OP, Pour augmenter le volume, vous aurez besoin d’un surplus de calories d’environ 200 à 300 calories de plus par jour. Depuis pour gagner 1 livre de muscle, vous aurez besoin d’environ 1600 calories. Diviser cela par 7 jours vous donnera environ 230 calories par jour. (Cependant, notez que ce calcul n’est qu’une estimation, […]